「中暑」，顧名思義，就是「著了熱」的意思，是指身體內外因「熱」產生的各種症狀。換句話說，是「身體內部產出高度的熱能，卻難以向外發散」所導致的現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [# `: I6 h* H" K
. d0 W- a3 n6 N6 m& L5.39.217.77:8898中暑的前兆有頭部沉重、倦怠感、打哈欠、暈眩、肢體出現運動障礙等。情況嚴重時，還會引發痙攣與精神錯亂，並使體溫上升（尤其會攀升至40℃以上）。一般多以為中暑的原因在於酷熱天氣下的高溫和陽光曝曬，但事實上「濕度」其實比溫度更有殺傷力。公仔箱論壇4 ~& t( [! u u, D; _/ z
P8 ]6 u, x5 u8 g即便氣溫在30℃以下，只要濕度超過60%，就算待在室內也可能引起中暑症狀。天氣熱就會流汗，要蒸發汗水，就需要汽化熱。這樣的蒸發反應會把熱能從體內帶走，使體溫下降。簡言之，「排汗」與「汽化熱」負責在酷暑中調節人的體溫。在濕度高的環境下，就算滿頭汗水也很難使汗液蒸發，無法帶走汽化熱以充分降溫，因而容易「中暑」。公仔箱論壇- [' H* Q8 P W. A
: O9 E/ y! r" y% i C( X聽到新聞報導說，有人在28℃的室內「中暑」送醫急救，實在很讓人震驚。大約50年前，那時日本還沒有空調，每到夏日，室內與室外的溫度隨隨便便都超過30℃，甚至可達35℃左右。然而那時卻幾乎沒有傳出「中暑」的案例。因為那時候，只要天氣熱就會滿身大汗，再靠汽化熱的消耗使身體降溫，這種皮膚作用反應十分旺盛。 - |* |, r0 I! w& L$ D* \. `公仔箱論壇公仔箱論壇/ }! w, Y% O) Q0 s' b, b
近來，天氣一熱人們就會長時間待在冷氣房，流汗的機會變少了，人的體溫調節能力逐漸變差。正因如此，即便只是在28℃的室溫下，也無法透過排汗來充分降低體溫，造成體內「鬱熱」，引起中暑。5.39.217.77:8898; e! L; g/ w+ K$ {6 K0 D' m
, u1 T l; Y0 _# E4 Itvb now,tvbnow,bttvb西醫呼籲大眾要「多喝水以預防中暑」，然而，「喝水冷卻身體」的效果固然值得期待，但若無法排汗，不論喝再多水都無法發揮調節體溫的效果。由此可知，要預防中暑，就必須在日常生活中提前鍛鍊好身體的排汗能力，像是充分運動、泡澡或做三溫暖等，以促進排汗。 7 Q( ^! O l/ E' K公仔箱論壇 2 q& Z. Q0 [ |0 D* mtvb now,tvbnow,bttvb讓皮膚內側的「水通道蛋白」（Aquaporin），也就是水分的通路活性化，便能促進汗水的蒸散作用。特別建議食用「十字花科」的蔬菜，如花椰菜、青江菜、水菜、油菜花、白蘿蔔等，有助於促進「水通道蛋白」的活性化。除此之外，吃烏龍麵或蕎麥麵時，也可以多放一點七味唐辛子、蔥花、生薑泥等，能促進發汗的辛香料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L) X3 V& g8 q* A
& \2 ~: a0 p+ Z' G5.39.217.77:8898如果身邊有人疑似「中暑」時，必須進行以下處置：% Y4 ?/ _" A3 ?; [! K2 L1 T
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⑴鬆開衣物，解開胸口衣扣，幫助散熱。 - }9 ^) I. }, m" j, b+ Q, B5.39.217.77:8898公仔箱論壇7 ?, }( B1 w) O' {' Q
⑵把他移到陰涼處躺臥。tvb now,tvbnow,bttvb) b4 O& C2 j* S8 x
6 @$ c+ V( J# r% P! `tvb now,tvbnow,bttvb⑶用扇子或電風扇協助冷卻頭頸等上半身。 . N9 S! r& E/ Y. ztvb now,tvbnow,bttvb: ]9 o/ M6 h8 i, y
⑷以冷水或浸過冷水的毛巾冷卻頭頸。 & p/ c2 ~* e6 L/ U5 n公仔箱論壇公仔箱論壇$ ]& e# k+ T7 H0 g$ H' ^( s5 K! @: p
⑸為他補充水分。5.39.217.77:88982 X7 f" W. ~2 `1 O1 f8 s* p
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不過需要留意的是，舉凡血液、淋巴液、組織液等人體各種體液都不是「純水」。補充水分時，必須補充與體液相近的「鹽水」才行。例如： 7 O# O; q0 U1 @( r9 \# z5.39.217.77:8898 ( u$ i/ G7 ~8 o3 Y! s①昆布茶、加入一小撮食鹽的綠茶或麥茶（涼茶）。 ^0 f* J$ y' t7 G4 w: M3 r. ` 6 o, G2 b( \1 d2 C0 U$ c. w, P5 _5.39.217.77:8898②含有鈉離子、鉀離子、鎂離子等「鹽」類的運動飲料。 $ K9 u4 R/ b; w6 H2 s! m1 G3 W0 Y$ G) a$ D
③甜酒釀。 : F1 u) h/ p& d! L+ I' t% \5 M- u( M6 [6 ]3 z6 l* }: g9 `
其中，甜酒釀的成分和體液十分相近，含有均衡的水分、鹽分與糖分。必須用這些飲品來補充水分。此外，以下見解可能充滿我個人的主觀意識，但我猜想，日本人的低體溫化，或許就是導致每年出現愈來愈多中暑案例的原因也說不定。5.39.217.77:8898: v9 u% S' d( f* u
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體溫降低後，平常不容易流汗，體溫調節能力亦隨之減弱，使身體無法應付酷熱的環境而容易中暑。我舉出了4點導致低體溫的原因，其中一點正是「水分攝取過量」。換言之，我們也能將此看作「攝取過量水分」→「體溫降低」→「體溫調節能力減弱」→「容易中暑」的因果關係。 6 f3 g- p2 Q* \; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 p- L2 M& _6 ~. B
本文出自台灣東販《喝水治病，還是致病？石原結實の排水養命法》
