公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 閃到腰不敢亂動？醫：盡早開始活動有助復原 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-7-17 11:16 AM 標題: 閃到腰不敢亂動？醫：盡早開始活動有助復原

早安健康周則中（衛生福利部台北醫院外科醫師）

腰閃到，最佳治療方式令人出乎意外！
先不要緊張，腰閃到很少是什麼大問題。

什麼症狀不能拖呢？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U) C. c4 D# r5 {" D; ?. y- W
/ M: Z8 z' O% h' l# O8 E
下肢麻、無力、感覺被電到、大小便失禁，表示神經壓迫；摔倒後下背痛，可能有創傷；嚴重骨質疏鬆，可能壓迫性骨折。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e3 D7 N& Z, @
5.39.217.77:8898* {2 {! s# B+ X7 U' b) Z. T, _8 I+ f, W
最簡單的判別方式：「嚴重的痛」，痛到駕鶴往西方極樂，而且毫無緩解跡象。這表示我們的脊椎可能有更大的問題。請儘早洽詢骨科、神經外科醫師專業協助，不要拖。另外，如果我們有內科疾病，特別是代謝性疾病，例如糖尿病；或是長期服用類固醇，都要格外注意。 + f, p$ D7 P' t5 H  V

想要快點好？腰閃到的目前最佳治療方式出乎我們意料之外！不過先讓我們看看我們的腰是怎麼構成的：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {2 P6 U) A8 o) c8 {' z
腰背組成
1.脊椎、椎間盤：一塊一塊骨頭跟他們中間的緩衝墊子，如果骨頭增生、或是墊子被壓扁凸出來就會壓到神經，神經就像電線，壓到就會有雜訊。
4 Y7 d! I5 O$ r: W. m- F
2.脊髓：控制身體的總電纜，絕對不容許任何閃失，所以被骨頭、韌帶、肌肉層層包裹。
tvb now,tvbnow,bttvb; C& q- |5 y# s/ e: x+ F1 `+ x
3.肌肉、肌腱、韌帶：肌肉肌腱與韌帶可以幫助脊椎分散力量，是支撐身體活動的主角們。這些肌群與韌帶的健康沒辦法從外表看出來，所以經常被人忽略。持續的運動與均衡的營養能讓他們保持最佳狀態。

糟糕，怎麼只是彎腰搬個東西，腰好痛，是不是閃到腰了？5.39.217.77:8898) h3 v: `2 X; G# x
症狀: 公仔箱論壇$ q2 H% N* A) {) v
公仔箱論壇( y  N8 L/ O8 J. f6 a; ^8 v; x7 Y
1.痙攣：如果肌肉覺得自己快要受傷了，第一個反應就是「縮起來」，避免二度傷害。這時候我們可能會感到像抽筋一樣的痛。 ) u, z+ ^4 n9 L7 G# w- }! w# [- R% e3 P) U
2.移動痛：一動就痛。讓你覺得自己連站直、走動、呼吸都困難。
3.活動受限：這時候不要說什麼柔軟度了，僵硬程度絕對破表。 5.39.217.77:8898% F- v& N6 Y. G/ y

好痛，難道不需要安排照個什麼磁振造影之類的嗎？5 w& f1 W% ]  D  J, m" g- X  }) d
大部分的情況不需要，如果你被安排相關檢查，通常是因為神經壓迫，要為將來可能的手術做準備。
; }! N; M0 o, A3 E' B4 u
現在讓我們來看看怎麼更快恢復正常生活：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g: j* N; v) [8 v
治療:
5.39.217.77:8898+ p0 ?# f' a9 p
1.活動：在急性期時因為肌肉強烈痙攣，可以休息一下。然後，儘早開始活動。越早開始活動，對復原有正面幫助。量力而為！先從單純的坐起來開始，堅持在床上休息會妨礙復原。要注意，雖然說活動很重要，剛閃到腰不該勉強運動或伸展。

2.熱敷：既然閃到腰的痛是因為肌肉強烈痙攣，熱敷可以適度紓解痙攣的情形。冰敷的幫助較小。 # ~& G( a8 F/ X  U) U+ Q( b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t5 |5 Z( I3 Q( b3 O7 S( R- Z+ T
3.按摩：這時候如果有個人幫我們抽筋的背按摩按摩，或甚至是順一順，會比用診療所裡的拉背機的幫助更大！原因不清楚，可能是因為有愛。在確定沒有骨骼關節的問題後，其實是不需要使用背架的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d- b& g+ \) C. O* u

4.針灸：可以紓解痙攣，同時相對安全。 5.39.217.77:8898; Z# S& W" k7 v+ W4 {

5.藥物：經診斷後，如果非要吃藥，首選是非類固醇類止痛藥，例如：ibuprofen。使用的時間不應該超過四週。可以加減使用一些肌肉鬆弛劑，也可以不用。普拿疼呢，效果不佳，可以省下這筆錢。
5.39.217.77:8898( f/ @4 z+ r% M# ~
6.徒手治療：徒手治療師除了能用正確的方式放鬆肌肉，還能讓我們順便諮詢正確的觀念。選擇信任合拍的物理治療師，一週兩次。可以持續二到三週。 5.39.217.77:8898; u3 v( e3 [! F% I, k& q+ a
2 [% |: y8 S6 k. ]
總結
在確定沒有骨骼關節神經方面的問題後，閃到腰的我們要及早開始活動。熱敷、按摩、針灸、徒手治療都會有效，必要時配合藥物。「兩週內」症狀大多都會開始緩解，四週內會幾乎恢復。如果我們的症狀持續四週以上，這時候得到慢性背痛的可能性就會增加，一定要諮詢專業人士。一般來說，太老或是有身心疾病者容易從急性背痛轉為慢性，記得及時就醫。在就醫之前也可以先上問8問問專業的醫師團隊們！

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)