標題:
[健康資訊]
快樂健康的情緒保養祕方
[打印本頁]
作者:
jljiang
時間:
2008-7-15 11:41 AM
標題:
快樂健康的情緒保養祕方
星期一的早晨，你是否覺得特別不想去公司上班？心情特別不好的時候，你是否感受到皮膚變的更暗沉或更容易生病呢？這些現象都不是你的幻想，而是確有其事！研究人類身心健康關聯性的健康心理學家們已經發現，「情緒」正是重要的關鍵。正確而適時地保養我們的情緒，不僅能讓工作更快樂、更有效率，也能讓我們的身心更健康。
0 S; g) [/ {& R1 p/ f/ G& d
4 }& Z/ Y8 N1 H! @; F' t
情緒與工作的關係
5.39.217.77:88982 W& u& r. j! c' ^* ?5 o% G3 O! o
: X. w* T3 i' w- ^0 a5.39.217.77:8898
丹尼爾高曼博士是全球暢銷書「EQ」的作者。從他與同事多年來的研究發現，一個人在職場上的成功，有高達百分之80的因素，歸因於良好「情緒管理」，其餘百分之20才是能力、教育程度…等因素。
5.39.217.77:8898 L/ t/ `/ P* f
5.39.217.77:8898% W$ X1 g2 a% r- C9 M; y
一項研究指出，在職場中最常引發的負面情緒依序是：挫折感（41%）、厭煩（30%）、失望（23%）、擔憂（21%）、厭惡（17%）、恐懼（14%）、不快樂（13%）。這些負面情緒不但阻礙工作、生活之順利進行，長期累積更可導致生理、心理、人際之失調。
6 M! \: V$ e6 D5.39.217.77:8898
tvb now,tvbnow,bttvb) i* m% c' r# x* M
根據美國馬里蘭大學的一項跨產業大型研究結果發現，經由測量員工所展現的負面情緒，可以準確預測3年後人員的離職率與客戶滿意度。反之，如果員工能夠提升百分之1的正面情緒，就可為公司帶來百分之2的收入增加。無怪乎近年來，最熱門的職場教育訓練課程之一，就是「情緒管理」了。
- l0 X( q4 d: Z" P P& H+ N, X
8 |, z+ W3 u9 c! }! T
情緒與健康的關係
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g3 h: Z, m' l; d A& N2 z8 g, p
) G' ]( ^* q h& b
許多人以為，工作以及工作上的不開心，只會影響到自己的人際關係，殊不知越來越多的醫學研究顯示，長期而嚴重的負面情緒，可能影響到一個人罹患特定疾病的機率！
" e2 C/ q# [6 w$ _# Q o+ P
2 k- n' u. k2 u7 ~, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
在2005年底發表的國際身心醫學期刊中，芬蘭的一組研究人員，針對大約一千名年齡24歲到39歲上班族的心臟動脈血管健康情形，與情緒壓力、抽煙、飲酒、運動習慣、體重、膽固醇等變因作交叉分析，結果發現最明顯的因子是「情緒壓力」！尤其是符合情緒壓力程度高的男性受試者，罹患心臟動脈血管硬化的比例高達29%，而且未來罹患心臟病、中風的機率比一般人來的更高。
tvb now,tvbnow,bttvb/ Z" ]' f. X! f* b0 _ u2 x, J
5.39.217.77:8898- ]! w! p7 Z9 d/ o
對女性來說，愛美，可說是她們的天性。有句話說：「世界上沒有醜女人，只有懶女人」，這句話可能要稍微改寫成「世界上沒有醜女人，只有懶女人和EQ低的女人」。原因是法國及日本的一群研究人員，已經發現負面情緒影響肌膚生理的醫學機轉了！當我們的情緒產生變化時，大腦會經由中樞神經系統傳送刺激到全身，當刺激傳送到皮膚時，皮膚神經末梢就會分泌一種名為CGRP的物質，進而促進皮膚黑色素生成。這也難怪人在情緒不佳的狀況下，膚色看起來總是特別晦暗。
( k! m, p' }- a4 ]3 o. R% h
0 b; y# A, E. M! C7 a- i2 B. [5.39.217.77:8898
情緒保養的樂活秘訣
Z' r+ a. L$ u' \3 ~, ?% b
公仔箱論壇$ h1 t8 T3 [8 O3 b/ B
既然知道了「情緒」會影響我們每日的工作與生活的品質，那麼是否有一些原則與做法，是每個人都可以實行的呢？我想借用近來很熱門的「樂活族」（LOHAS）來提出有效情緒保養的建議：
公仔箱論壇% C6 Z# W- o- X7 `
& X& [. r( {. Z6 t
Love
0 B8 t1 B( z+ P4 c: D
不管再怎麼忙，也要留時間去關愛你的家人與朋友。遇到挫折時他們將會是你最好的依靠。
公仔箱論壇/ K$ V' L H2 c L1 X# v0 [. S
tvb now,tvbnow,bttvb. x1 s1 H& m5 W& l {
Outdoors
7 Z7 K# f' P, N% s3 O6 P( _2 z2 |
多走出戶外，享受太陽光免費提供的「多巴胺」（一種讓情緒愉快的神經傳導物質）。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k5 F1 X3 k4 n8 }' a
2 H; z5 l7 m R+ h8 L* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
Hobby
tvb now,tvbnow,bttvb+ G9 S5 m2 y- \ n$ O! N# T
從事自己喜歡的嗜好，讓你在忙碌的工作之餘，至少有一項值得期待的活動。
. q* p0 ~7 p0 h M! x1 h* dtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb7 R; R0 @: h- W& V2 I% h4 ?
Active
, d- `* g' q/ d+ ]! u+ Q
平時或放假的時間，多讓自己「動」起來。接觸新鮮的人事物，將會讓你的頭腦保持靈活，抗壓性更高。
公仔箱論壇; ?" v' P5 ~2 D1 b) B+ z* M
5.39.217.77:8898# S! h$ C/ T. n7 O7 q( a# \- X
Security
! U+ u: b$ l) y1 ~5 w5.39.217.77:8898
尋找有「保障」的協助。當遇到無法突破的情緒障礙時，一個值得信賴的心理醫師可以幫助你做出有效的改變。
作者:
feifeiluv
時間:
2008-7-16 11:32 AM
goooddddddddddd
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
