公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 快樂健康的情緒保養祕方 [打印本頁]

作者: jljiang 時間: 2008-7-15 11:41 AM 標題: 快樂健康的情緒保養祕方

星期一的早晨，你是否覺得特別不想去公司上班？心情特別不好的時候，你是否感受到皮膚變的更暗沉或更容易生病呢？這些現象都不是你的幻想，而是確有其事！研究人類身心健康關聯性的健康心理學家們已經發現，「情緒」正是重要的關鍵。正確而適時地保養我們的情緒，不僅能讓工作更快樂、更有效率，也能讓我們的身心更健康。

情緒與工作的關係公仔箱論壇# B2 s. G, z$ |! M
2 H" [* R# c. A" j" o5 ^5 v
丹尼爾高曼博士是全球暢銷書「EQ」的作者。從他與同事多年來的研究發現，一個人在職場上的成功，有高達百分之80的因素，歸因於良好「情緒管理」，其餘百分之20才是能力、教育程度…等因素。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C* M8 j' i2 b8 O
一項研究指出，在職場中最常引發的負面情緒依序是：挫折感（41%）、厭煩（30%）、失望（23%）、擔憂（21%）、厭惡（17%）、恐懼（14%）、不快樂（13%）。這些負面情緒不但阻礙工作、生活之順利進行，長期累積更可導致生理、心理、人際之失調。
3 X U C) [' d; O/ a
根據美國馬里蘭大學的一項跨產業大型研究結果發現，經由測量員工所展現的負面情緒，可以準確預測3年後人員的離職率與客戶滿意度。反之，如果員工能夠提升百分之1的正面情緒，就可為公司帶來百分之2的收入增加。無怪乎近年來，最熱門的職場教育訓練課程之一，就是「情緒管理」了。
公仔箱論壇, _' R. N# R9 V7 R' n* |# R
情緒與健康的關係5.39.217.77:8898. i3 E+ V: o3 t( ~! {
5.39.217.77:8898( r: b: p8 `2 u9 y; e4 h& r7 ~+ @! W
許多人以為，工作以及工作上的不開心，只會影響到自己的人際關係，殊不知越來越多的醫學研究顯示，長期而嚴重的負面情緒，可能影響到一個人罹患特定疾病的機率！5.39.217.77:88988 T5 h# S: G( c
& Y# [0 y# B, r/ p
在2005年底發表的國際身心醫學期刊中，芬蘭的一組研究人員，針對大約一千名年齡24歲到39歲上班族的心臟動脈血管健康情形，與情緒壓力、抽煙、飲酒、運動習慣、體重、膽固醇等變因作交叉分析，結果發現最明顯的因子是「情緒壓力」！尤其是符合情緒壓力程度高的男性受試者，罹患心臟動脈血管硬化的比例高達29%，而且未來罹患心臟病、中風的機率比一般人來的更高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I" {, D% N( ]3 o8 D, K9 V+ \
5.39.217.77:8898/ ~2 s5 h+ n, z/ S
對女性來說，愛美，可說是她們的天性。有句話說：「世界上沒有醜女人，只有懶女人」，這句話可能要稍微改寫成「世界上沒有醜女人，只有懶女人和EQ低的女人」。原因是法國及日本的一群研究人員，已經發現負面情緒影響肌膚生理的醫學機轉了！當我們的情緒產生變化時，大腦會經由中樞神經系統傳送刺激到全身，當刺激傳送到皮膚時，皮膚神經末梢就會分泌一種名為CGRP的物質，進而促進皮膚黑色素生成。這也難怪人在情緒不佳的狀況下，膚色看起來總是特別晦暗。

情緒保養的樂活秘訣5.39.217.77:8898# ~7 @% L+ b" j1 _2 B+ n

既然知道了「情緒」會影響我們每日的工作與生活的品質，那麼是否有一些原則與做法，是每個人都可以實行的呢？我想借用近來很熱門的「樂活族」（LOHAS）來提出有效情緒保養的建議：tvb now,tvbnow,bttvb* L3 K/ N0 j+ Z3 ?4 n( v

Love 5.39.217.77:88989 Z& L2 |. o1 F# l) o( I( @
不管再怎麼忙，也要留時間去關愛你的家人與朋友。遇到挫折時他們將會是你最好的依靠。公仔箱論壇( r/ |& q1 h I/ E+ @$ V' f

Outdoors5.39.217.77:88983 V3 R# F: N. H( t. H) ?0 P
多走出戶外，享受太陽光免費提供的「多巴胺」（一種讓情緒愉快的神經傳導物質）。

Hobby
從事自己喜歡的嗜好，讓你在忙碌的工作之餘，至少有一項值得期待的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V+ e, b8 K, X8 `# u) y# q2 W( Z: W
5.39.217.77:8898# T7 W" _1 j* ?/ {$ P
Activetvb now,tvbnow,bttvb/ F& S1 I4 x' W
平時或放假的時間，多讓自己「動」起來。接觸新鮮的人事物，將會讓你的頭腦保持靈活，抗壓性更高。

Security
尋找有「保障」的協助。當遇到無法突破的情緒障礙時，一個值得信賴的心理醫師可以幫助你做出有效的改變。

作者: feifeiluv 時間: 2008-7-16 11:32 AM

goooddddddddddd

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)