公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 頭痛說來就來？攝取＿＿不足，頭痛發作機率多21倍 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-6-20 08:35 AM 標題: 頭痛說來就來？攝取＿＿不足，頭痛發作機率多21倍

健康／陳建甫編譯

你有沒有一緊張就頭痛的經驗呢？在所有頭痛類型當中，緊張型頭痛占了所有頭痛種類的大宗，而且罹患緊張型頭痛的病患中也有1/4會併發血管型頭痛。這兩型頭痛不但會降低專注力而影響工作，更容易因為交互作用而引起失眠、憂鬱等症狀。& L; i7 M) H% X% S% J  Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y& m- ]# P+ d6 F  x
由於肌肉收縮時會讓血管壓迫到神經，因此只要一緊張，頭部神經很容易就會隱隱作痛。而近來就有研究指出，慢性緊張型頭痛與身體的維生素D含量有密切的關係。 0 L/ h$ ^) r' I, \. N
) l" r% X! F; L1 j" t' {
根據一份刊登在《Headache》期刊的學術研究指出，受慢性緊張型頭痛所苦的人，血液中維生素D的平均濃度只有14.7 ng/mL，比起健康者的平均濃度27.4 ng/mL低上將近一半。而維生素D不足（未達20 ng/mL）者更佔了所有慢性緊張型頭痛病患人數的71%。
$ @& `& m7 F0 e' o
而研究團隊也引用過去東芬蘭大學的研究結果，表示血中維生素D不足者可能比一般人多了21倍頭痛的機率。公仔箱論壇+ F# ^  m+ p/ d1 \; z
tvb now,tvbnow,bttvb6 o; i7 Z% s8 n* ~
在飲食方面，國民健康署建議民眾可以多攝取青背魚、魚肝油、牛奶、木瓜、胡蘿蔔以及菠菜等食材。而日常生活中則可以接受15分鐘的日曬來幫助皮膚合成足夠的維生素D。

值得一提的是，本次研究團隊也提醒民眾應該避免依靠營養品來攝取維生素D，以免攝取過量反而會增加心臟病及腦中風的致死風險。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)