公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 體質與游泳（三） [打印本頁]

作者: pkktam 時間: 2017-6-13 07:19 AM 標題: 體質與游泳（三）

游泳養生，就是通過游泳，保持身體的陰陽和血氣等平衡，以增進生理和心理健康，達到延年益壽之目的。5.39.217.77:88989 i& K/ ? d0 i" ^2 ?2 Y

鄧小平老年時也特別喜歡爬山、游泳。據載，1983年，他已近80高齡，還興致勃勃地到北戴河下海游泳，且每次都游90分鐘以上。他說：「我能游泳，特別喜歡下大海游泳，證明我的身體還行！」這可見中老年人，特別適合游泳養生。5.39.217.77:88984 V8 l# k6 z3 `8 U! U% w. P

中醫理論，根據「氣血津液」等陰陽學說，將人的體質最基本地分為「陰陽平和質」、「陰虛體質」和「陽虛體質」三類型。tvb now,tvbnow,bttvb& y% w& ^0 ~. s7 A! I7 ?

陰虛體質：適合游泳tvb now,tvbnow,bttvb* S5 g0 q5 e, H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c. @* e% `; K7 u
所謂「陰虛體質」，是指人體內的津液、精血等陰液虧少，致出現「陰虛內熱」為主要特徵的體質狀態。寒屬陰，熱屬陽，故陰虛者易產生內熱，要避免在炎熱的夏天或悶熱的環境中運動，以免流汗過多，損傷陰液。「陰虛體質」者，可把游泳作為第一養生運動：這因陰虛體質者，其體內津液、精血等陰液比正常人少，平時在陸上一運動就易出汗，出汗多，則易耗津液，更會「陰虛」，故建議陰虛者在平時做運動時，宜微微出汗，忌大汗淋漓，並須常常補充水份。而水的溫度低於人體自身，人在水中溫度會比陸上低很多，導致水中排汗散熱大大減少，故游泳很適合「陰虛體質」者作養生。

陽虛體質：夏季開始
0 t ]. S- b$ P6 x% y3 d. [
「陽虛體質」的主要特徵為身體產熱（陽氣）不足，此類人平時手足不熱、畏寒怕冷，易受到寒濕之邪入侵。中醫認為其養生原則為補陽祛寒。平時應注意保暖，防止出汗過多，以防陽氣外洩。陽虛者更宜多在陽光下進行戶外鍛煉，不宜在寒冷潮濕之地久留。對於「陽虛體質」者來說，此類人游泳，應選擇天氣炎熱的夏季早上或中午時段作為起點，讓身體逐步適應，逐漸堅持到秋季。tvb now,tvbnow,bttvb& }7 a/ N! f. n4 H. d! q
4 N8 w6 [, p* ^. a
泳後「三不要」5.39.217.77:8898$ X; M9 R. y5 w6 k! O8 [7 q: G- t

（一）不要馬上洗澡tvb now,tvbnow,bttvb" M5 ^' T; O* a3 J, N) h6 O; s

運動後身體尚未恢復正常狀態，不宜馬上洗澡（尤指熱水澡），宜在泳後稍休數分鐘再沐浴。因游泳後，如果馬上用猛烈花灑沖冷水澡，皮膚會受到冷水刺激，使血管立即收縮，人體的血液迴圈出現阻礙，致人體抵抗力等降低；另外，如馬上沖洗熱水澡，則會頓時增加皮膚內的血液流量，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭暈眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性病。

（二）不要吸煙- _2 ^* F9 m6 v1 M
tvb now,tvbnow,bttvb0 o7 v* F: R4 _0 I- o+ o, Z; L
但凡運動後，人體的新陳代謝便會加快，如泳後立即吸煙，會使煙霧中的有害物質大量進入體內，其實，人體運動後機體需要大量氧氣，卻得不到滿足，此時更易受一氧化碳、尼古丁等傷害。同時，機體缺氧會影響運動後的體力恢復，讓人感到更加疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb3 a# Y: M; t. C( r1 P3 z( N

（三）不要暴飲止渴5.39.217.77:8898' `4 j5 Q' t1 ~9 w+ J3 ?& H

泳後大量喝水，會加重胃腸負擔，使胃液稀釋，這更會降低胃液的殺菌作用，又會影響對食物的消化。泳後而喝水速度過快，會加重心臟的負擔，甚至可能出現心力衰竭、胸悶、腹脹等。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)