7 e/ r; ?5 D. l- S; j公仔箱論壇1.身體(Body)會出現頭痛、肌肉緊張、胸部壓迫感、疲勞、性慾降低、胃部不適和睡眠障礙。 5 |& N% l0 r m" T5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb6 D# H0 g% c) x
2.情緒(Mood)會有焦慮、躁動、冷漠、易怒、悲傷、注意力不集中和缺乏動力。5 w2 S+ }4 h- L4 ]& a2 P
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3.行為(Behavior)的改變包括飲食行為改變、易暴怒、藥物/酒精的使用、衝動及危險行為、社會退縮、攻擊和自殺。公仔箱論壇3 A- }* k8 J( v. e- d: Z
& O f5 i8 z7 O& B6 K, S9 a2 S5.39.217.77:8898與壓力相關的疾病有心血管疾病、高血壓、肥胖、老化、二型糖尿病、腸易激綜合症、慢性疲勞綜合症和癌症,與精神疾病相關的包括焦慮、抑鬱症、濫藥、自閉症、腦退化症和精神疾病惡化。5.39.217.77:8898+ r" }+ i5 ~, l
! w' w3 e$ E L6 _tvb now,tvbnow,bttvb哈佛醫學院的楊世賢博士介紹了壓力管理與抗逆力訓練(Stress Management and Resilience Training, SMART)項目。SMART建立於最新的關於恐懼反應、社會支持、認知技能、積極心理學和生活方式改善的研究,該項目採用每周1.5小時、連續進行8周的小組干預,包括放鬆回應、認知行為治療、相向社會行為、積極心理學、合適的情緒、想法和行為的意識選擇、運動、營養和睡眠衞生。 / C) A7 \9 _9 P, V' n; c. otvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88983 X+ o+ t8 m! G; ^3 o
SMART訓練 ; B: F) A8 B3 |, D4 h公仔箱論壇 0 V' u; `: |8 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。SMART項目主要包含8個環節: 2 T1 @1 _! l' p , c0 H" a$ y5 s+ ?1 B2 Y& d3 M- TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.介紹小組領導和小組期望,參與者的自我介紹和要實現的目標,分享各自在生活中的壓力經歷。tvb now,tvbnow,bttvb, T: w( | y% P
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2.分享協作欣賞和冥想練習的經驗、障礙及個人壓力的狀況。 & b" \- V5 x7 L: T7 b' T; ^7 p " J' S0 l0 W$ h0 B" S公仔箱論壇3.分享社交連通性。tvb now,tvbnow,bttvb+ r/ v% x3 ~8 a# S) G
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4.自動思考和評估。 0 R/ Z% l7 E4 |/ S2 ^' `9 p5.39.217.77:8898 ( L( n0 g9 T* X oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.自動思考和認知重構:10種解開思維的方式。 5 V& H: m4 I4 p8 [) q2 Itvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898! @+ @: ]. V) V+ d4 P0 `# i
6.自動思考,情緒和行為的重組。; e) |) v$ w. J, k U" C/ e& N6 ?
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7.積極心理學,體力鍛煉和飲食。 g* E( a z8 l: m+ o" R, B公仔箱論壇. e1 O- @% h3 g* E; U( S
8.回顧什麼是有用的,並計劃如何保持已經實現的目標。 9 K, T3 H8 [+ P& X0 K; c6 g/ I 8 p6 ?$ S# p9 z4 ~1 g' LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心理治療. u2 E/ q: v8 \6 e0 R: }
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成功的心理治療者應具備以下的態度與方法:, o7 I) T5 K) Z' ?
2 W$ @# P# C& v' }5.39.217.77:88981.擁有熱情和提供支持。( C# f- _3 ~, }0 U
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H4 t3 s o3 }) D' w _8 B
2.展現信任和尊重。公仔箱論壇, ?7 C2 ~8 e( S/ y( s; w