公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 相招抗癌把握健康五原則 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-6-1 08:11 AM 標題: 相招抗癌把握健康五原則

國際抗癌聯盟2016至2018年抗癌主題為「大夥相招抗癌！」國民健康署邀民眾把握健康生活五原則，「多運動」、「控體重」、「巧飲食」、「戒菸檳酒」、「定期癌篩」來預防癌症。5.39.217.77:8898; b+ T- E! g# }4 a
  c7 K- L: R( q: n: f
世界衛生組織指出，菸、酒、不健康飲食、缺乏身體活動及肥胖等都是誘發癌症的主要危險因子，至少有1/3的癌症與此有關，是可以預防的。

國內研究發現，不管是快走、慢跑、搭車時提前兩個公車站下車走路，每天最少運動十五分鐘，比起不運動的人，可多延年益壽三年。8 e0 E# n6 W1 X7 _, p) G& F

國健署說，規律運動是有效減重及維持體重的方法，從自己有興趣的運動開始，或從最簡易、不受時間、場地限制的健走開始，慢慢增加運動時間，再加強每次運動的強度及次數，每天運動至少30分鐘，分段累積運動量，效果與一次做完一樣，但每次至少要連續10分鐘。5.39.217.77:8898+ N* W0 M& x" {( S+ p. l; g
' G. s) Y6 P5 E  S, F
均衡飲食部分，建議三餐以全榖為主食，搭配優質的蛋白質，如魚肉、堅果，並多選用高纖維食物，促進腸道的生理健康，還可幫助血糖與血脂的控制。: ^% i4 E1 @/ m

另外，國人十大死因大都和吸菸有關，包含癌症、心臟病、中風及慢性肺部疾病等，每年至少有2萬人死於菸害，平均每25分鐘就有1人因菸害而失去生命，國際上的證據顯示男性約80%的肺癌死亡和女性約50%的肺癌死亡是由吸菸導致的，而口腔癌及食道癌與抽菸、喝酒、嚼檳榔也息息相關。6 {3 |! R) u$ ?) ?

過去一年，國健署已提供約計506萬人癌症篩檢，其中發現4.8萬名癌前病變與1.1萬名癌症。國健署提醒民眾，4大癌症篩檢服務，包含補助30歲以上婦女抹片檢查、50-74歲民眾2年1次糞便潛血檢查、40-44歲有家族史之婦女及45-69歲婦女2年1次乳房攝影檢查。tvb now,tvbnow,bttvb% }' n% G# I: E/ N0 M: ^) x
+ }5 V! f+ G* {4 \, X2 W# K( ]
並提供30歲以上吸菸或嚼檳榔民眾每2年1次口腔黏膜檢查服務，嚼檳榔原住民可提前至18歲接受檢查，前項四種癌症篩檢服務，民眾只需持健保卡前往健保特約醫事服務機構，即可獲檢查。         a/ J% Z/ O6 U! |! r
) g7 J  I, a# U/ d- I  F
$ ?% N3 F9 b0 Q
tvb now,tvbnow,bttvb; B) J- E3 @* b. }

台灣新生報

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)