標題:
[健康資訊]
相招抗癌 把握健康五原則
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-6-1 08:11 AM
標題:
相招抗癌 把握健康五原則
國際抗癌聯盟2016至2018年抗癌主題為「大夥相招抗癌！」國民健康署邀民眾把握健康
生活
五原則，「多運動」、「控體重」、「巧飲食」、「戒菸檳酒」、「定期癌篩」來預防癌症。
! B9 q7 N# L! ^# n) h
5.39.217.77:8898! F; _$ |7 x. I
世界衛生組織指出，菸、酒、不健康飲食、缺乏身體
活動
及肥胖等都是誘發癌症的主要危險因子，至少有1/3的癌症與此有關，是可以預防的。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f6 X- z! }1 _( [7 W I
5.39.217.77:8898 `; e9 h* ]5 N; k
國內研究發現，不管是快走、慢跑、搭車時提前兩個公車站下車走路，每天最少運動十五分鐘，比起不運動的人，可多延年益壽三年。
; K2 x% h! H4 Y1 B p公仔箱論壇
0 a5 f! {+ D8 f6 D
國健署說，規律運動是有效減重及維持體重的方法，從自己有興趣的運動開始，或從最簡易、不受時間、場地限制的健走開始，慢慢增加運動時間，再加強每次運動的強度及次數，每天運動至少30分鐘，分段累積運動量，效果與一次做完一樣，但每次至少要連續10分鐘。
8 v6 z$ T; s9 O0 D9 J
3 R% m' r2 V+ R. b! M( v* q" q% l. p公仔箱論壇
均衡飲食部分，建議三餐以全榖為主食，搭配優質的蛋白質，如魚肉、堅果，並多選用高纖維食物，促進腸道的生理健康，還可幫助血糖與血脂的控制。
tvb now,tvbnow,bttvb0 }9 ~: c! ^! w$ P T
/ G* {; w! o3 w# o. J: t公仔箱論壇
另外，國人十大死因大都和吸菸有關，包含癌症、心臟病、中風及慢性肺部疾病等，每年至少有2萬人死於菸害，平均每25分鐘就有1人因菸害而失去生命，國際上的證據顯示男性約80%的肺癌死亡和女性約50%的肺癌死亡是由吸菸導致的，而口腔癌及食道癌與抽菸、喝酒、嚼檳榔也息息相關。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R! H5 I+ _: c ^
, _9 _( r2 X% \+ D9 R- J, ~
過去一年，國健署已提供約計506萬人癌症篩檢，其中發現4.8萬名癌前病變與1.1萬名癌症。國健署提醒民眾，4大癌症篩檢服務，包含補助30歲以上婦女抹片檢查、50-74歲民眾2年1次糞便潛血檢查、40-44歲有家族史之婦女及45-69歲婦女2年1次乳房
攝影
檢查。
`' _* @5 @; X# X( l: B) Vtvb now,tvbnow,bttvb
- z5 Y' z: _! O6 E% \: ], v
並提供30歲以上吸菸或嚼檳榔民眾每2年1次口腔黏膜檢查服務，嚼檳榔原住民可提前至18歲接受檢查，前項四種癌症篩檢服務，民眾只需持健保卡前往健保特約醫事服務機構，即可獲檢查。
5 h f! |6 O: R% U# M+ w, [: d公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb& s# O5 F9 p# ~: H
公仔箱論壇& `+ f: L9 ?2 ?) J8 Q2 u$ K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p( K% f: X( c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p/ m+ Q" S' E5 u# E; B
5.39.217.77:8898( {2 [# B/ z0 L
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
