標題: [健康資訊] 五臟六腑都有效！搓揉耳朵防耳鳴、按頭開竅防失智～～～～ [打印本頁]

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作者: lovelymickey    時間: 2017-5-22 02:56 AM     標題: 五臟六腑都有效！搓揉耳朵防耳鳴、按頭開竅防失智～～～～

現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。
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在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。7 Q& M7 F  V5 E, O' _! S% o5 `! O6 ~

" T5 V5 i/ x  r- R- Z/ K: b5.39.217.77:8898一．頭部按摩：
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! A" X. @. C4 L7 I4 S% O" Ztvb now,tvbnow,bttvb１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 5.39.217.77:8898* x) n& a6 X; X. X
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２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。
& z( H) l6 \/ M# r  k３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。( M2 d  k4 g3 o+ S/ J/ U
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二．眼面部按摩：
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對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。
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$ p$ M2 M, ?6 P6 M. f1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。
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" @" M: M$ b- y. c) }/ \3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。
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* [! l4 Q  A- `9 y( S2 O9 S: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。
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& c( ^% E! ~% d, E公仔箱論壇三．耳部按摩：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w6 b1 X9 G% {
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耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。
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搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。
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7 y; o5 ?( `  Q# m6 p+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四．四肢保健按摩：1 T7 R- R4 h" S& ]
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加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z- H& R: ?+ c% A, E- U/ L6 e& k6 T' {
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１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。公仔箱論壇2 H- a! r+ W- y+ ~: f
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２．互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。tvb now,tvbnow,bttvb9 h9 b, E/ h% _6 L7 Z, ^; x

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% L3 h2 h. z9 Ntvb now,tvbnow,bttvb３．按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。tvb now,tvbnow,bttvb  q  @8 k$ h* h& W7 `5 h
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４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次。
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５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。
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6 R, y- ?4 ^, j$ ?tvb now,tvbnow,bttvb五．腰部保健按摩：+ M: j+ \4 P/ V# f: [& i
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- G/ n2 o5 g5 D8 Y5.39.217.77:8898雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。
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六．加強腸胃功能：5.39.217.77:8898  n' p0 _. W9 O, ^

1 P. c. `( j+ `１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘。5.39.217.77:8898: Q- |: `; G  F! T
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２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。

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