標題:
[健康資訊]
趴睡、一心多用...這12件事每天都做的事，竟會讓人快老！
[打印本頁]
作者:
ja6150
時間:
2017-5-19 09:08 AM
標題:
趴睡、一心多用...這12件事每天都做的事，竟會讓人快老！
每個人都會老，這沒什麼大不了，但小心一些無傷大雅的習慣，讓青春提早離你而去！美國知名網站《健康》（Health）集合了多位不同領域專家的說法，揪出12項讓人老得更快的恐怖生活習慣。
5.39.217.77:88989 g: c+ X9 E2 f+ K4 o% E1 @$ B
5.39.217.77:88986 b# B) x% u0 l8 u3 Z% I7 m
1.多工
) T0 C: O1 v$ \( J: g公仔箱論壇
/ H, f7 I9 Y3 z1 R7 I, p1 ]& {
人們以為多工能完成更多事情，但事實上卻給自己帶來更大的壓力。一些研究發現，長期的壓力會讓身體產生更多自由基，它不但會傷害正常細胞，還會讓人老化。專家建議，試著一次專注在一件事情上，完成後再把注意力移到下一個任務。
2 J( T: C. d' S3 I7 E" ?4 d# E
$ }4 W" Z9 k$ }5 g1 T) {
2.愛吃甜食不忌口
, V8 C+ R# Z' Z' y' `) u/ e" ?
! j& {/ @/ O2 ^9 ~' ^( R" f
甜食中大量的糖分會與蛋白質結合，發生「糖化作用」（glycation），而糖化作用其實就是老化和疾病的元凶，它會讓人失去活力、出現眼袋、細紋、虛胖、臉部輪廓鬆垮並讓毛細孔增大。
: x7 m6 d/ @0 [7 ^- p* G9 A9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 b2 B% |4 U: {+ D7 T- n' G
3.每天睡少於5小時
, w; m5 O* P3 |" S0 A8 C. Ktvb now,tvbnow,bttvb
9 Y4 b5 |( O6 b5.39.217.77:8898
睡眠不足不但傷腦，還會讓人早死。專家提醒，如果出現白天沒有精神、精神呆滯、注意力難以集中與體重增加等「睡眠剝奪」（sleep deprivation）症狀，為了保命要緊，還是早一點上床睡覺吧！
5 m) `. R5 }. f4 ? R$ D
' C3 v% t* z! {( C0 }
趴睡竟然也會加速老化！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]" D+ L [0 u4 I- [
) `: a2 v% l& c5.39.217.77:8898
4.長時間看電視
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H0 w: n5 ~" f% a( ^( X) a Y
公仔箱論壇/ W5 Y F7 p& c+ L6 ?
看看電視接受新知很好，但是《英國運動醫學期刊》（British Journal of Sports Medicine）文章追蹤1萬1千名澳洲成年人發現，每天看6個小時以上電視的人比起不看電視者平均少活5年。這篇研究也指出，每天看電視時間超過3小時，早死風險將比只有看1小時的人高出一倍。
9 ]1 `2 L2 ]* s9 ^+ J5.39.217.77:8898
2 \% c8 c/ D: |- W E* s( X
5.偶爾才擦防曬油
公仔箱論壇 x5 E/ P0 G6 X% z
7 `) ~9 Q t1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
適量的陽光讓人更健康，但陽光中的紫外線也是人類皮膚提早老化的頭號原因，就算多雲和下雨，紫外線也無所不在。專家建議常在戶外活動者，夏日每天都要使用防曬係數20-50的防曬乳。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @ `1 u; q+ s- }' |( ]+ _7 H1 N
- Z# f4 e0 X0 q5 w1 W/ v" L
6.用太多化妝品
0 g+ e9 S2 w) ~* e8 J6 s9 J; T' ?; B
7 F# N; Z F( I5 `tvb now,tvbnow,bttvb
過量的化粧品，尤其是油量較高的產品，會阻塞毛細孔。同樣地，香水、刺激性的化學物質、酒精製劑等產品，都會讓皮膚中的天然油脂流失而使得皮膚變得乾燥。
6 t [4 }; o5 F$ u$ [1 a) `公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb9 v6 G; `+ o: l- Z3 m. @
7.側趴枕頭上
$ J8 g9 S6 \9 A- k) n
: a2 u1 g: N4 T6 w! Q5.39.217.77:8898
把頭埋在枕頭裡睡覺，可能會增加臉部皮膚的皺紋。隨著年紀增長，臉上的膠原蛋白和組織會失去彈性，受到擠壓後不會再像年輕時那麼快彈回來，而枕頭的皺褶印在臉上的時間會更長。專家建議可以仰睡，或者換一個質地更細緻的枕頭套。
* D2 z. U- o& c" U3 p, l3 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q- l5 X0 ]8 l/ {; h5 Z! ~8 f
8.室內太乾燥
1 T& B9 D, U. J+ z5 g: s5.39.217.77:8898
; ]9 O7 w ?5 J1 Z5.39.217.77:8898
夏天躲在冷氣房中、冬天則縮在暖爐前，這都會增加皮膚乾燥與發炎的機會，是讓皮膚加速老化的因素之一。如果皮膚發癢而想要搔抓，可以在室內放一條溼毛巾或一盆水，增加空氣溼度。溼度40-60都是適合人體的範圍。
; S9 \+ Q$ ` V y* l
tvb now,tvbnow,bttvb5 l" {, y% O% G9 @8 _; u. ^: A) v
減肥不吃油也會加速老化！
" ^# ]/ y9 E- y% W' n( g1 }2 F5.39.217.77:8898
tvb now,tvbnow,bttvb* c$ W0 _" ^$ b1 i! X' i7 {
9.完全不吃脂肪
) U" j: M1 G. }( T; Q
" r& ]2 Y1 {1 N! f! A, s; [( h
一些種類的脂肪有助維持朝氣和年輕的外表，而魚肉（如鮭魚、鯖魚）中的脂肪酸Omega-3更是有益心臟與頭腦活性，堅果（如核桃、亞麻種子）則可以讓皮膚保持柔軟細緻與飽滿。最好一周吃兩次魚。
4 H2 h2 K5 b7 A( M: h
* \' @3 p& x& o8 n) u5.39.217.77:8898
10.駝背
: L0 D8 X6 B2 J( L$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% y8 t8 ^: ]$ X C( l
許多人一坐上椅子就成了懶骨頭，不但久久不起身，坐姿也很差，這樣久了都會讓脊椎退化。若從側面看，脊椎有一個自然曲線以支撐身體，但是駝背會破壞這個平衡，並對手臂造成壓力。記得讓耳朵、肩膀與臀部保持一直線，或者讓背部緊靠椅背。
4 R1 \: a8 O1 T! s5 X公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u+ w+ l' b [1 b" H4 I
11.久坐
% c5 W' h8 X; U: f/ k5 h! a2 ]/ A# m
, s* o* l$ h% f( E- F8 j5 t0 I; K/ d
久坐不動等於向肥胖、腎臟病、心血管疾病等慢性疾病招手，甚至癌症也可能上身。《英國運動醫學期刊》研究指出，一周運動至少2個半小時的人比起不運動者，平均壽命要長10-13年。專家建議，每坐30分鐘就要起來走動一下，因為坐半小時後脂肪就會開始堆積。
9 }+ h. B/ H0 d0 N7 }+ h H! v4 A
* G0 ~3 H. z* O5 k( C公仔箱論壇
12.不用眼霜
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B+ @3 ]% o6 }& ~1 `% M7 Q5 C
5.39.217.77:8898" }1 {. ^6 B# l# c' u& D* N9 t
眼睛四周是臉部皮膚最薄的地方，也是透露年齡的部位之一。讓眼部四周皮膚保持溼潤，能減少歲月的痕跡。而富含維生素A的眼霜有助鎖住水分、抗氧化物、透明質酸（hyaluronic acid）和維生素C，這些物質都能促進皮膚彈性，並減少眼部周圍的細紋。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
