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標題: [健康資訊] 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-5-13 08:30 AM 標題: 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善

眼睛調節功能其實很脆弱 2 q; X0 W" O- F( n" M
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最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。
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簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。 5.39.217.77:8898/ Y) J3 P% p4 |5 A
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眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。公仔箱論壇  W4 S% ^" Z$ }% s5 O& w: Y; H' b* u
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我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。公仔箱論壇1 Y% K1 L" o# b& X+ d: @

看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。
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如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。
如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。
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而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。 tvb now,tvbnow,bttvb8 s; F2 P. z; j$ t- U
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。& L4 l$ c2 D& W7 [3 N* [8 R; x5 [2 O

造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。
就是睫狀肌疲勞。

對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。 5.39.217.77:8898+ [5 `# S6 l. Z7 C. L$ Z- Y
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。 7 f) e; k% ]7 p  q& }

因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品…… 0 c5 z2 Z8 r5 P2 h, X* Y+ Q
那個就是智慧型手機老花眼。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j0 [' _  h# r( C9 s! A- X

就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k5 c) o; E! R
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。
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但是智慧型手機老花眼治得好。
請透過本書學習正確知識吧！
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在辦公桌就能進行「看招牌做運動」
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「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」 tvb now,tvbnow,bttvb1 M( `& @6 d9 K, Y6 v
想必很多人聽過這樣的建議。 5.39.217.77:88987 c9 i; k9 y+ x, \/ C
不過實際上應該很少人辦得到吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M. _  n6 w2 ^  C/ [/ v% k

電腦、閱讀、讀寫的作業。公仔箱論壇1 r+ `- U2 j0 b. v. U, ^
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！ 2 K/ q% v2 o! r2 f" ]' b- T$ @0 l

理想的方式像是去超商買個飲料。
也可以起身上廁所。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?8 p! G  r1 p- I) G3 A% w" e
去茶水間裝個茶。
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B: t0 Q9 r- O- E" {

就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」 , \: S! S8 |2 `3 l2 |) K+ L
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」公仔箱論壇+ |& f) ~; [8 x! [. m
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」 + |( b! H3 U8 N
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。

在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」
不過，這個方式是有科學根據的運動。 6 ]. t" w" {6 ~0 i

「看招牌做運動」，瞬間就能結束。
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！ 5.39.217.77:88985 Q. o+ _4 G6 _% }7 C" d

作法相當簡單。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O7 C+ X( ?: H; L' W
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。公仔箱論壇$ S) k; \1 t/ H
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。
不過盡可能選擇較遠的物品。
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舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~! `; o+ Y+ w
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。
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雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。 tvb now,tvbnow,bttvb5 c2 F5 a0 M; @
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請一小時進行一∼二次看招牌做運動。
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其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。

稱為運動，卻花不到一秒鐘。 4 ]5 C# V9 i$ [- i) d
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。
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此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。 5.39.217.77:8898$ e1 B% k  U$ h

在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！ 5.39.217.77:8898* `6 Y( r. s- Q% u! |4 Z$ |; `+ ^
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「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。
這不是很棒的事情嗎？
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即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！
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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師）

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