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標題: [健康資訊] 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-5-13 08:30 AM 標題: 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善

眼睛調節功能其實很脆弱 . @ F! Z9 m1 h
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最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。 5.39.217.77:88986 W6 E6 U9 S9 F% Y$ @/ d9 K& j1 H

簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。 tvb now,tvbnow,bttvb; t( j1 I7 z2 [

眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。 & f- d2 L4 u1 O6 G/ k# e# B

我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。

看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。 / b* e# M7 q" J7 b# {9 h" X' E

如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。 5.39.217.77:88981 T( G5 P5 J4 _6 k4 q) O1 G0 O
如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。 7 E+ O7 _( ~  Y& _+ M6 p- w6 _

而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。 + Z- f1 I& U- \! R0 j! z
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。" y# E; p7 T$ |3 e" e
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造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。公仔箱論壇& a) m1 h4 ~, _# K+ q8 v7 A- m0 G
就是睫狀肌疲勞。公仔箱論壇, U; C- a9 Q4 Z6 n

對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。 tvb now,tvbnow,bttvb% K+ O" ]% R, y% N/ [7 i' R
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。
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因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品…… tvb now,tvbnow,bttvb$ C, d9 Q0 G, }5 K3 W
那個就是智慧型手機老花眼。
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就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z) G( ?7 i) q. B$ ~. b
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。 tvb now,tvbnow,bttvb) L% P: u! u, `4 Q! V
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。 - Q& @$ a4 Q* `5 w2 X
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但是智慧型手機老花眼治得好。
請透過本書學習正確知識吧！
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在辦公桌就能進行「看招牌做運動」

「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」 # [# @$ e+ t' g5 [0 l+ b/ c" i6 A: s, U/ C
想必很多人聽過這樣的建議。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C+ [6 @' F; _# x7 F4 \. g
不過實際上應該很少人辦得到吧！
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電腦、閱讀、讀寫的作業。
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！
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理想的方式像是去超商買個飲料。
也可以起身上廁所。 * L/ X2 {, q4 b0 A7 ^
去茶水間裝個茶。
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」 tvb now,tvbnow,bttvb5 V( L1 @' Z0 [
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。 5.39.217.77:88982 B- z' Z( R, t! l

就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」 ! B. S' E! l9 ~
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」 " M! e, h0 Q& W0 d" a$ T8 l
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」 " l5 J5 @  w7 O
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。 1 y  ?/ }# }9 j- h
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在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。5.39.217.77:8898- [$ u# {  `! ]; @+ H# g
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q, Q, f; ^5 v
不過，這個方式是有科學根據的運動。
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「看招牌做運動」，瞬間就能結束。
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！
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作法相當簡單。
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。
不過盡可能選擇較遠的物品。 7 i3 f9 R' n/ e+ P

舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。 + a4 ^: R* V: z: d
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。 tvb now,tvbnow,bttvb% z( \- u" p: \) a" _5 ?
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雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。

請一小時進行一∼二次看招牌做運動。 tvb now,tvbnow,bttvb8 ?9 \) d6 F: x4 S4 i3 k. @
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其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k& |# i" ^& Y

稱為運動，卻花不到一秒鐘。 ' d. J: b& u( {" {
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。 8 a' D3 G/ x3 @- E( a1 T

此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。 5.39.217.77:88989 @& q6 `, C- j

在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！ 9 D+ y) V3 ~# a5 V- q  N
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「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l$ u8 U, a/ R6 c
這不是很棒的事情嗎？公仔箱論壇2 T2 P, u% \0 X

即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i& ]4 V9 F1 V  e# n4 w/ j
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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師）

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