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標題: [健康資訊] 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-5-13 08:30 AM 標題: 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善

眼睛調節功能其實很脆弱
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最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。 4 W1 Z/ G) i/ [" G

簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。

眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {8 ]2 k+ @2 M u
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。 9 v. |6 C: \3 n! \# W
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我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。公仔箱論壇- q: _, ]) B. I' N1 }- @0 ~+ Q* Y
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看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。 5.39.217.77:88983 y: `/ n4 x2 A- }
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如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。 9 B) l0 S' G- @! O
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。 ! _/ D- }$ M. P* i6 l0 v: ^6 ?0 L
如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。 , y8 u3 U' ^5 [2 b! s: D! Z
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而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。
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造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。
就是睫狀肌疲勞。

對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。 2 }7 [- r6 s# P- i5 v3 L) i+ ^

因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品……
那個就是智慧型手機老花眼。 " P  {/ T8 I( ^" L
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就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。公仔箱論壇6 |& b0 @0 w. X1 T. O
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。 5.39.217.77:8898+ j8 ], N% z* X- [
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但是智慧型手機老花眼治得好。 tvb now,tvbnow,bttvb# {# J! Q/ y  I6 k9 l3 Q" ]; r# R
請透過本書學習正確知識吧！ ' z: r+ g! s* u) |6 N- u. n

在辦公桌就能進行「看招牌做運動」 tvb now,tvbnow,bttvb# r2 R% e+ |. O9 h

「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」
想必很多人聽過這樣的建議。 + G3 x2 ~. a5 B
不過實際上應該很少人辦得到吧！
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電腦、閱讀、讀寫的作業。公仔箱論壇/ ^- n/ Q! _6 \; k3 A
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！

理想的方式像是去超商買個飲料。
也可以起身上廁所。
去茶水間裝個茶。
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」 5.39.217.77:88983 j3 V( r+ y) i
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。 4 x4 X5 W+ N+ L
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就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。公仔箱論壇% C2 Z; o# I# x5 a/ f+ N: z
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」公仔箱論壇* |) p2 \) ^, B$ P8 V* }- C
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。
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在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。公仔箱論壇* m. }# w4 N, Y( y$ v* y
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。公仔箱論壇, Z& V  r" ?0 @7 L$ \2 [  g/ f  B2 ~
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」 tvb now,tvbnow,bttvb* ?# K$ q. r( T' Z* O* I& j
不過，這個方式是有科學根據的運動。 tvb now,tvbnow,bttvb7 t( o" h* _6 |9 L
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「看招牌做運動」，瞬間就能結束。
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！ . V4 J4 A5 b# G* C+ \  d6 k( |2 M
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作法相當簡單。 tvb now,tvbnow,bttvb/ p5 Q7 O' ~, D( g" \
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。 ; ^  }/ e9 ~3 O
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。5.39.217.77:88989 I1 L. b3 g0 ~% v4 e6 R
不過盡可能選擇較遠的物品。
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舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。

雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。公仔箱論壇0 f- B8 ~. J8 j& b

請一小時進行一∼二次看招牌做運動。 5.39.217.77:8898; y# `( Y; d$ A8 y: X- a- s
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其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。 4 v" a) H' q" J: q) F; w  {
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。 5 j9 E/ l; o* h$ ^; d2 F; D
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稱為運動，卻花不到一秒鐘。
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。

此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。 tvb now,tvbnow,bttvb5 k% n8 x& ?8 \/ D
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在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！ 5.39.217.77:8898; B/ J$ ~4 ]! w' l" k1 d% @1 b  H; h

「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。
這不是很棒的事情嗎？
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即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！
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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師）

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