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標題: [健康資訊] 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-5-13 08:30 AM 標題: 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善

眼睛調節功能其實很脆弱

最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。
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簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。

眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。 tvb now,tvbnow,bttvb/ P& V& x+ C1 s- E$ \
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S. K s9 `( _% p5 d
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我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。
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看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。

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如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s; o1 {1 B( m$ I
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。公仔箱論壇: ~" e! R2 f  u) o
如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z% g# |$ d6 J; d& N3 L& ^. G8 i

而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。2 I+ u4 l5 ]4 S0 g: B

造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。
就是睫狀肌疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I- @+ ?- w$ e3 U0 W' y4 H- ^

對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  l7 O! T4 c0 A7 [3 h9 U
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D7 R3 P2 D+ _; s& O, S0 n
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因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品…… 9 a: J0 E) n4 Z& M# ?
那個就是智慧型手機老花眼。 tvb now,tvbnow,bttvb. k5 h4 v8 k( t, ]* A/ Y

就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。公仔箱論壇: T, f& }* h5 h# i4 s) o; w. W
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。公仔箱論壇# k- F  v8 l9 D( |9 }# U4 c
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。公仔箱論壇# x7 C( A/ \( n% n. ]& v
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。

但是智慧型手機老花眼治得好。
請透過本書學習正確知識吧！

在辦公桌就能進行「看招牌做運動」 - i5 Y! V! w* M' Q9 P% ^4 F

「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」
想必很多人聽過這樣的建議。
不過實際上應該很少人辦得到吧！
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電腦、閱讀、讀寫的作業。
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！
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理想的方式像是去超商買個飲料。 tvb now,tvbnow,bttvb5 E; Y$ @! z# {- O# m6 ]3 Y% K
也可以起身上廁所。 + j  b* j7 F8 D" U7 p
去茶水間裝個茶。
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。
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就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」 * Z2 I1 z- O: |/ ?/ r- w$ l. v. M
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」公仔箱論壇" r5 B; x8 _# I
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」 tvb now,tvbnow,bttvb1 k, ]: D# A3 S' L! V# y
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。

在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。 3 d" }: M7 K3 u6 n3 @
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。tvb now,tvbnow,bttvb' B0 j* |' s8 P, ~
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」
不過，這個方式是有科學根據的運動。
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「看招牌做運動」，瞬間就能結束。 5.39.217.77:8898% G' I3 I/ \& D9 g+ q, R
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！
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作法相當簡單。
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。公仔箱論壇4 g4 }7 t) J/ R
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。 tvb now,tvbnow,bttvb: d) z0 E) [5 q% e
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。
不過盡可能選擇較遠的物品。

舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j5 y4 s8 k4 M- v) Y. |: A
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。 5.39.217.77:8898! r# t& J& H) u

雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。
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請一小時進行一∼二次看招牌做運動。

其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。 % |/ x( V5 ~9 [5 `. u5 J

稱為運動，卻花不到一秒鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {% t9 S  L3 n" g8 R1 R5 z5 G
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。 ! v$ `7 N8 T1 r" R. q
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此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。 tvb now,tvbnow,bttvb9 j3 X+ N7 @, F( {
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在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |2 r- ^( O; m0 h! A
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「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。
這不是很棒的事情嗎？   a, w; A5 z. I% G; e! ^$ g+ v

即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！

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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師）

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