標題:
[健康資訊]
翹腳導致骨盆歪斜、腰酸背痛！交叉踏步自我矯正
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-5-8 11:50 AM
標題:
翹腳導致骨盆歪斜、腰酸背痛！交叉踏步自我矯正
身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！
6 ` @" y8 t+ y* i r公仔箱論壇
; m. W( q! l# B7 A6 ztvb now,tvbnow,bttvb
姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！
公仔箱論壇. {' Z7 ^8 t3 j, H9 [' s
c2 s+ ], n+ W# H2 l/ f
【雙側下肢平衡運動】
, L' E# D2 g C+ \
- }& V' p# \! X: f. Q
準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。
/ q5 v+ I/ D9 v. {9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 s# c$ m: B' t公仔箱論壇
分解動作：
7 @$ |- A4 X& X. F8 k! J, M
1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。
2 E8 o! H! m1 x7 g公仔箱論壇
2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。
% [- P \8 [" V' T5.39.217.77:8898
3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。
' b$ U4 u3 ^4 f [7 q' N0 ^tvb now,tvbnow,bttvb
4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。
# T) i; ?* l) h7 L
5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。
# q4 m9 v- w% Q# W7 Y; |- [
' v; F2 V. y d
每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。
5.39.217.77:8898: N9 \2 O4 ?. v+ r1 `8 {, q
* O" E& [# h& x, U+ F0 mtvb now,tvbnow,bttvb
然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [/ h; o* m7 m8 `* ]+ W% B$ _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q4 E# r$ |, o% w; ~: y
骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、
中醫
」
5.39.217.77:8898, `2 J9 E* N1 S6 C: r! K8 X
/ N, z4 h1 p; N* X- k6 @公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb) i" A# x8 x# N7 z0 z
: e4 @$ h! r( L. ~tvb now,tvbnow,bttvb
x9 K/ _4 Y: `- |, X5.39.217.77:8898
: g- U3 ~# T, V, Z' Y8 S; k
; Y4 ~, H# D6 s; c. _8 A
tvb now,tvbnow,bttvb4 }# e" c2 P+ ]) R# q' [
健康
／健談
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
