標題:
[健康資訊]
翹腳導致骨盆歪斜、腰酸背痛！交叉踏步自我矯正
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-5-8 11:50 AM
標題:
翹腳導致骨盆歪斜、腰酸背痛！交叉踏步自我矯正
身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {6 W- @$ }' | @8 h& s! N/ n
tvb now,tvbnow,bttvb9 \9 K E; o! [ w
姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！
9 [+ X" ^; g! p, b8 D公仔箱論壇
! k; h1 F* R9 p9 h3 L- N0 a9 Q公仔箱論壇
【雙側下肢平衡運動】
9 P" N+ r8 c lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) D- N8 X9 d1 R' ^) T. n9 K$ H
準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。
tvb now,tvbnow,bttvb ^6 N9 p* V, L" d, f$ p9 X: f
0 B1 r7 x5 F9 L: G5.39.217.77:8898
分解動作：
$ `* O# Z( v1 P2 {+ o
1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。
5 _8 S3 q4 t( h* [$ j8 m2 X
2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。
" a' _" G0 R9 P {* ~公仔箱論壇
3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。
& m4 y5 [$ [0 {
4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。
z% H/ R E W2 I/ s: U5.39.217.77:8898
5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C( j2 Y0 Q1 o7 K; U. F5 Q6 |" r
公仔箱論壇 P- n0 }/ d+ X1 R( m9 y, @
每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。
公仔箱論壇0 Y& S6 c) N' ?) Q* U* u) P0 @
tvb now,tvbnow,bttvb' {( U( N3 V: f: u) e3 V2 k, v
然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！
tvb now,tvbnow,bttvb/ B! W& E5 N9 s; F& r; l4 R& l
& ?* x. ^. x2 n( o* X: G
骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、
中醫
」
& m3 `/ b4 j( {. }4 t& u% i3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.77:8898' Q% @4 S8 A3 F1 q
9 `* k* D7 m( t% Q* Q$ t9 g4 K1 p公仔箱論壇
: |0 v- }) I0 [, Q! l6 G. ~3 l$ @
5.39.217.77:88983 m) m; U$ e4 W8 u4 `
/ o) T% Y( O- Q
5 ~1 r8 w) S3 c4 J: z
5.39.217.77:8898, v' o$ l* K8 h! ?" n
健康
／健談
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
