公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 瑜珈做完腰痠背痛　要小心這病 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-5-3 07:36 AM 標題: 瑜珈做完腰痠背痛　要小心這病

常閃到腰、屁股酸麻，竟然是椎間盤突出徵兆？從事搬運的王先生某日突然閃到腰，以為此次閃到腰跟平常一樣，隨意貼酸痛貼布解決。沒想到3個月後，竟然出現麻痺及抽痛電擊感，右腳甚至還越來越無力，就醫才發現是脊椎椎間盤突出。23歲林小姐是上班族女性，長期久坐讓她腰痠背痛，想藉由瑜珈紓緩，沒想到因為施力錯誤反而造成腰背痠痛更加嚴重。
公仔箱論壇. m# ]8 }, }/ _' h1 w0 n8 n1 G1 N8 j
椎間盤突出會同時出現腰痛、腿麻症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w) P& @2 y( P- p8 X- ?% ]
6 T" o, g5 |. X( g7 m: ~* W
澄清醫院復健科醫師董莉貞表示，椎間盤突出的症狀大部分患者會同時出現腰痛、腿麻症狀，也有患者先出現急性腰痛後才腿麻。另外，椎間盤突出還可能伴隨下肢無力、腳踝抬不上來、走路沒勁等。公仔箱論壇; c6 i3 r3 c( n9 L' H1 y$ H
5.39.217.77:88989 N0 r6 V7 \1 x  [. b0 T: N% y, U
活力得中山脊椎外科醫院物理治療師徐佩萱表示，通常久站或久坐時出現腰部酸痛或單側腳有酸麻痛，就要注意是坐骨神經被壓迫。其原因大多是椎間盤突出或狹窄刺激到坐骨神經，腰部除了有壓痛、鈍痛、灼痛及抽痛之外，還會沿著臀部、大腿後側傳導到小腿、腳背造成下肢麻木。

一般椎間盤突出患者9成不需手術TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [8 ^  h8 Y; l; r; P

許多人一聽到坐骨神經壓迫即害怕一定要開刀，一般椎間盤突出患者經過3個月保守治療可和緩症狀，9成以上患者不需手術。物理治療師徐佩萱指出，開刀並非唯一的治療，建議患者可先接受物理治療或運動治療以舒緩神經被壓迫症狀，有效的物理治療包括利用熱敷促進肌肉血液循環、電療對腰部肌肉進行止痛放鬆，減輕肌肉壓迫周邊神經；藉由牽引機的拉力讓狹窄或突出的脊椎復位，減輕神經被壓迫的不適症狀。5.39.217.77:8898' G+ C4 k! T; Z1 \, Y0 A. u  P
公仔箱論壇/ A' w" c2 Y+ v* \
瑜珈、跆拳道運動要小心大幅度伸展tvb now,tvbnow,bttvb5 L8 V( }$ L! b4 G
" `* H. Y1 p: j4 z
另外，治療師以徒手方式讓腰椎肌筋膜放鬆，並讓突出關節鬆動復位，或者利用體外震波等非侵入性的療法，利用機器的高能量震波，放鬆壓迫點附近緊繃的肌肉，可緩解神經壓迫的症狀。董莉貞醫師表示，從事瑜珈、跆拳道等運動要注意腰椎的受力程度，避免因為不小心重擊或大幅度伸展留下病根。

除了物理治療之外，簡單居家運動練習反轉肌肉也是舒緩疼痛的好幫手。徐佩萱物理治療師另外傳授以下4式運動治療，施作時每回合停留10～15秒，休息10秒，重複10～15回合。tvb now,tvbnow,bttvb  E# b" T2 A, t+ p. |: b

1）　第一式「抱膝及胸運動」／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [7 Y; X9 p( ]! B; ~

平躺膝彎曲，雙手抱膝至胸前。此動作可以放鬆舒緩後背較緊的筋膜。
- C( f8 W- J, A/ ?$ d
2）　第二式「拱橋運動」／( ~1 L) p) m& e  [! s6 S

平躺下兩腳彎曲踩地板，使用腰部的力量將臀部舉起來。

3）　第三式「麥肯基氏運動」A／

趴著時將手臂慢慢伸直地把上半身撐起，骨盆不要離開床面。
5.39.217.77:8898/ q2 R& B) I& e/ l& \1 T$ F
4）　第四式「麥肯基氏運動」B／
5.39.217.77:8898' d" u) l/ w2 I/ d5 Q
站立時雙手叉腰向後仰做伸懶腰的動作。5.39.217.77:8898* O+ C! _: f4 K) X1 R
* r- g* ]% g1 a2 H; S3 M

5.39.217.77:8898- T: T0 {+ g/ ~/ a' @. N. Q/ y
公仔箱論壇( u7 }6 F* J2 W* k- y

- q: K) H8 G2 r: U
健康  記者徐平／報導

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)