公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 手摸肩膀轉圈圈，緩解五十肩安全有效！ [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-5-2 10:41 AM 標題: 手摸肩膀轉圈圈，緩解五十肩安全有效！

不管有沒有五十肩，上班族久坐打電腦，一不小心肩膀就會越聳越高，自然頸部痠痛、身體不適了，或是還沒嚴重到要接受「肩關節囊擴張術」輕微五十肩的肩友，在家自己輕鬆做關節伸展，也有助於五十肩改善喔！ 5.39.217.77:8898# l7 U7 M+ D# b; X

這次的【一分鐘肩膀小運動】適合肩部已經有些不舒服的肩友，以安全有效的方式伸展。 4 h4 i. n+ p) B3 N  w5 [4 o$ ^3 I* ~
( C5 B0 S" p  t8 T
肩膀疼痛時，首先要避免是過度拉扯造成的傷害，尤其是肩部問題常合併發生，同時有肩關節沾黏以及韌帶撕裂的問題發生，沾黏要動、韌帶撕裂不能動，這時固定終端的小活動就很適合了。

相較於甩手，摸肩畫圈圈的方式讓手部固定於肩膀，減少任意甩動的拉扯，但又在轉圈圈過程中，盡可能的轉動關節，請依各人能忍受的程度漸進式加大繞圈圈範圍，也請不要過度，每天早晚兩次，每次五圈，慢慢轉就可以了。
tvb now,tvbnow,bttvb* z- ^# P6 y$ J/ p  g7 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n4 A! S) j. n
- w: f6 Z% d6 Q0 L( \# x
公仔箱論壇( K. ?; A& }9 W# h/ |+ h7 l
健康／許嘉麟（復健科主治醫師）

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)