公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 香蕉預防高血壓？一天要吃11根才夠 [打印本頁]

作者: everytime 時間: 2017-4-20 06:46 PM 標題: 香蕉預防高血壓？一天要吃11根才夠

香蕉幾乎含有所有維生素和礦物質，膳食纖維含量豐富，是很有營養的水果，而且香蕉已經被證實能有效預防高血壓，不過如果想要只靠香蕉達到保健目的，一天可能要吃下11根才會有效果。公仔箱論壇3 q% y1 X- a7 `9 x

5.39.217.77:88988 v- z \7 F! q) k# `
▲香蕉富含鉀元素。5.39.217.77:8898; `+ ~1 \1 g. e
現代人長時間坐辦公室、飲食不均衡造成文明病，由其很多民眾常常吃外食，增加鈉的攝入，讓高血壓很早就纏上身。最新研究顯示香蕉內含有益礦物質，與降血壓的利尿劑作用相似。
專家表示，多攝取富含鉀元素的食品，對血壓控制很重要，因為保持高鉀的飲食就像服用利尿劑。但要吃多少鉀元素才夠呢？研究顯示，成年人每天至少要攝入4.7g富含鉀的食物，而一根香蕉平均只有420毫克，想要靠香蕉達到效果，一天可能要吃下11根才行。公仔箱論壇4 _1 n; y' z' k1 w2 y/ ^1 ^ W8 L
但是不管任何食物都是適量就好、多吃無益，如果還想要補充鉀元素，除了香蕉之外，也可以選擇番薯、菠菜等食材。
5.39.217.77:8898) X; w. I* }0 B7 q- I7 _% p
https://tw.news.yahoo.com/%E9%A6%99%E8%95%89%E9%A0%90%E9%98%B2%E9%AB%98%E8%A1%80%E5%A3%93-%E5%A4%A9%E8%A6%81%E5%90%8311%E6%A0%B9%E6%89%8D%E5%A4%A0-033800753.html

作者: 底衫五粒鈕 時間: 2017-4-20 09:16 PM

香蕉雖然有益,但糖份高,不宜多吃

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)