標題:
[冷知識分享]
正確睡姿讓你睡的更好
[打印本頁]
作者:
how2109
時間:
2008-7-9 12:56 PM
標題:
正確睡姿讓你睡的更好
雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
H& G* o, V& _; E$ _
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O0 R$ d8 X# T- P! h/ ?3 Y) c
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K7 I! X ]8 a* M x
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
) @8 H- b# g! L$ j" w$ U: d0 E' W
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
: M0 m+ g6 _% W+ d0 v: F5.39.217.77:8898
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
公仔箱論壇! L, W u1 r6 r' u
' c% G: I' ?. |2 Z5 Stvb now,tvbnow,bttvb
人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
. e( ]" I9 @! [6 O5.39.217.77:8898
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
) s' k# Z a6 i
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
% L' ` Z4 [) j" e5 a6 X3 }' ~+ c公仔箱論壇
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S& X8 g, i/ h4 X' i$ r* K
; v+ ]1 M1 T. T3 ~5 N
大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
公仔箱論壇 t0 M: g; Y8 A9 Y
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
公仔箱論壇7 E7 M" i6 J7 y3 ^2 z
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
, F( m4 l; X) y/ o3 u6 l公仔箱論壇
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
tvb now,tvbnow,bttvb3 Y+ K6 b4 x" x
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
( v2 }$ C/ e! _; x5.39.217.77:8898
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~/ Y4 e1 o* f* ^
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T! W @9 l9 s/ F
1 \+ S2 X' j! h: W4 W5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
9 g5 j5 L5 I& T2 l; M8 Y6 l, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
tvb now,tvbnow,bttvb: h# i' t! y2 x- w1 I1 e2 N) T% n
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
3 P& l, M3 D, j$ I
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
3 t) r R" H- F, v公仔箱論壇
保持韌度和彈性那就更好了。
作者:
997
時間:
2008-7-9 03:43 PM
側是最好,我會留意的
作者:
mospong
時間:
2008-7-10 11:09 PM
wor
5.39.217.77:8898+ f l" J6 S; Q. T) y8 N. K' ~
thx ur information
作者:
地獄天使貓
時間:
2008-7-10 11:39 PM
睡覺姿勢真係好重要..
* ]/ o3 j. z5 v6 w: R; y公仔箱論壇
好似我咁..就係因為冇睡好..所以整親背後條筋..
9 i( S% C& s3 s) U4 K' f3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
家下一彎低身...就覺得有野頂住個肺..透唔到氣..
作者:
cheeyan
時間:
2008-8-2 03:20 PM
thank you for the info sharing...
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
