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標題: [冷知識分享] 正確睡姿讓你睡的更好 [打印本頁]

作者: how2109    時間: 2008-7-9 12:56 PM     標題: 正確睡姿讓你睡的更好

雖然睡眠時間只約佔人生的1/3,但高素質的睡眠有助新陳代謝,
) [6 n2 o# I/ k2 z. ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了,不
3 J$ o$ t- d' `# F. b; {7 |2 F用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關,睡姿不良,不僅
/ E& L/ y6 _8 |% a7 w- K* T$ utvb now,tvbnow,bttvb睡覺睡不安穩,影響了次日的情緒與精神,並增加脖頸及腰部肌
! J8 l5 W3 x8 S6 C6 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉的負擔,造成脊椎骨骼的變形。醫師建議,從小就應養成正確: b* Q% r. Y8 D1 Z0 U
的睡姿,除了睡得舒服外,還可常保身體健康。5.39.217.77:8898& \" H  u5 ^/ ?: f
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人類的脊椎是S形的,有的人由於日常生活中姿勢不正確,在睡眠
( H) b/ v; L5 }' k8 y8 gtvb now,tvbnow,bttvb時不能使身體保持自然的S形,身體無法放鬆,造成背部肌肉操勞
! N: T4 d) z: Z0 z: b( B公仔箱論壇過度,以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中,除影響入睡之外,公仔箱論壇1 K( S0 E. A5 Y. @
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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+ [& Y6 q) A; g; S  o大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計,有65%的人習慣側睡,
( ^- ?! `3 l5 E; h" n  K公仔箱論壇30%習慣仰睡,而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
% W9 o: k" h  p. Q: M, }7 W0 ytvb now,tvbnow,bttvb採這種睡姿時,為避免拉扯到腰部肌肉,最好在上下兩腿中間放$ H# O2 m2 _, `& f7 m
一個小圓抱枕;若習慣仰睡者,可在大腿下方墊個抱枕,較不會
6 ?  h! c- t! e( E# C- l' ntvb now,tvbnow,bttvb影響到坐骨神經及臀部;而所有睡姿中,對人體影響最大的是趴tvb now,tvbnow,bttvb% H, {2 Y& v. `# B& G/ A
睡,因此種姿勢會使腰椎向前凸,並將背部肌肉往前拉扯,因此
9 Z- z$ I! e% a5 ?5.39.217.77:8898建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕,以減少不適感。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k- T) D. A2 H8 m) w8 J+ H
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此外,寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
4 u- n' U3 [) a1 m% V3 Z- l公仔箱論壇轉換睡姿的次數,選擇能夠承托頸部,保持頸椎的弧度的枕頭,/ J# A+ Z5 L  K0 }
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
  |3 x; U# q5 N- n$ M直,以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練,使脊椎周圍的肌肉
/ o; j; k) O2 y/ X: g3 e公仔箱論壇保持韌度和彈性那就更好了。
作者: 997    時間: 2008-7-9 03:43 PM

側是最好,我會留意的
作者: mospong    時間: 2008-7-10 11:09 PM

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thx ur information
作者: 地獄天使貓    時間: 2008-7-10 11:39 PM

睡覺姿勢真係好重要..
$ y; t( ^( U4 ]$ R好似我咁..就係因為冇睡好..所以整親背後條筋..
: b1 c, l5 G6 h/ M: y' J4 I5.39.217.77:8898家下一彎低身...就覺得有野頂住個肺..透唔到氣..
作者: cheeyan    時間: 2008-8-2 03:20 PM

thank you for the info sharing...




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