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標題: [冷知識分享] 正確睡姿讓你睡的更好 [打印本頁]

作者: how2109    時間: 2008-7-9 12:56 PM     標題: 正確睡姿讓你睡的更好

雖然睡眠時間只約佔人生的1/3,但高素質的睡眠有助新陳代謝,4 b( q4 R) s' n% F
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了,不
0 I- n: i% w' f; W- \& p* htvb now,tvbnow,bttvb用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關,睡姿不良,不僅
5 e, S+ s1 R1 [. U/ bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺睡不安穩,影響了次日的情緒與精神,並增加脖頸及腰部肌
' ?: @3 ]. w0 k% T* ptvb now,tvbnow,bttvb肉的負擔,造成脊椎骨骼的變形。醫師建議,從小就應養成正確tvb now,tvbnow,bttvb# Z" w& I% G3 E* D3 Q
的睡姿,除了睡得舒服外,還可常保身體健康。
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) r1 z: o1 x% t. J) ^$ _人類的脊椎是S形的,有的人由於日常生活中姿勢不正確,在睡眠
  q6 e! Y0 o- jtvb now,tvbnow,bttvb時不能使身體保持自然的S形,身體無法放鬆,造成背部肌肉操勞; Y' H/ B' a, U
過度,以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中,除影響入睡之外,
% I8 N% F# V% w! d& \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。5.39.217.77:8898  n# W' Y& |! G

/ x7 u/ m2 t) V' e4 J4 k) WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計,有65%的人習慣側睡,
, Y8 m) t. C# d; u  a- H( Y; Ztvb now,tvbnow,bttvb30%習慣仰睡,而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。/ E, v+ I: q' g
採這種睡姿時,為避免拉扯到腰部肌肉,最好在上下兩腿中間放8 R8 ~  }2 [6 a
一個小圓抱枕;若習慣仰睡者,可在大腿下方墊個抱枕,較不會
2 h# ~0 _, n0 Z3 C$ A3 [! K影響到坐骨神經及臀部;而所有睡姿中,對人體影響最大的是趴
4 j4 a# d- u8 ^5.39.217.77:8898睡,因此種姿勢會使腰椎向前凸,並將背部肌肉往前拉扯,因此
, ~, q5 X' Y$ ]! U$ l+ k8 P) K  }8 F建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕,以減少不適感。, f6 f+ M5 q. `4 B

/ e- m* A+ a, o7 L) {# I. PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外,寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
$ p9 T4 }7 @, ~& A% e9 T轉換睡姿的次數,選擇能夠承托頸部,保持頸椎的弧度的枕頭,tvb now,tvbnow,bttvb4 o( N- ]" S# t2 Q* c9 Q
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸tvb now,tvbnow,bttvb6 T. H9 Z5 c* U- R7 o
直,以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練,使脊椎周圍的肌肉公仔箱論壇: w8 d# R4 q0 F
保持韌度和彈性那就更好了。
作者: 997    時間: 2008-7-9 03:43 PM

側是最好,我會留意的
作者: mospong    時間: 2008-7-10 11:09 PM

wor
( M- H- S) v. n) Q, Q2 vthx ur information
作者: 地獄天使貓    時間: 2008-7-10 11:39 PM

睡覺姿勢真係好重要..
) R1 m+ g, B. _5 M0 k  u1 l- M- d公仔箱論壇好似我咁..就係因為冇睡好..所以整親背後條筋..TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K0 F6 s8 |* `& g5 H
家下一彎低身...就覺得有野頂住個肺..透唔到氣..
作者: cheeyan    時間: 2008-8-2 03:20 PM

thank you for the info sharing...




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