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標題: [冷知識分享] 正確睡姿讓你睡的更好 [打印本頁]

作者: how2109 時間: 2008-7-9 12:56 PM 標題: 正確睡姿讓你睡的更好

雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不tvb now,tvbnow,bttvb& K' E- ^' x* K: D
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌tvb now,tvbnow,bttvb1 }* k1 ]. T c% c; }3 s$ v
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。公仔箱論壇( e. c1 o1 j `1 t7 O7 S) P9 `2 |7 O& d

人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞公仔箱論壇* u; V; ]: m: `0 e2 [
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，% A! E" y' ^$ k
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N& ^2 e) ]/ w' \) `* _. ]
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，公仔箱論壇' ]( U/ d; B; l$ R2 [4 c/ b
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。0 n# O( b; ^9 F
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放! @7 d# q9 [. H2 h2 ^# G
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會/ N; Y# a7 F: ~2 p; J6 A! L
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴公仔箱論壇" D# i- A. Y) ~+ y
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此: d" j. B0 b$ z$ Q* n) k6 R* k) g4 _
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~: t( C8 S+ ^5 ]3 G
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低! I2 u1 `, ^$ r( Z# b7 ^7 p0 f8 d
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P, q: j2 M* z* {! x- U! W0 G9 b
保持韌度和彈性那就更好了。

作者: 997 時間: 2008-7-9 03:43 PM

側是最好,我會留意的

作者: mospong 時間: 2008-7-10 11:09 PM

wor5.39.217.77:8898; T- `/ C4 F. v. `, A4 T% _
thx ur information

作者: 地獄天使貓 時間: 2008-7-10 11:39 PM

睡覺姿勢真係好重要..% w5 p* M& i [5 ]6 S, m- l
好似我咁..就係因為冇睡好..所以整親背後條筋..TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f% L9 M+ h% O, K- U
家下一彎低身...就覺得有野頂住個肺..透唔到氣..

作者: cheeyan 時間: 2008-8-2 03:20 PM

thank you for the info sharing...

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