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標題: [健康資訊] 健康睡眠十六個要訣 [打印本頁]

作者: lp6666 時間: 2008-7-8 07:12 PM 標題: 健康睡眠十六個要訣

1、避免思考，保持思緒平靜、心情平伏； 2、每天適量的運動令您睡得更熟；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V0 N6 a/ D' b
3、保持寧靜的睡眠環境。噪音不一定吵醒您，但一定影響睡眠的質量；
4、長期服用安眠藥物會養成依賴藥物的習慣；
5、飢餓會妨礙睡眠，少量的食物可以幫助睡眠，但過飽則會影響睡眠；5.39.217.77:8898' B& x% @) u: p$ m* s7 {$ j5 y9 J% g
6、睡眠前幾小時不要進食帶咖啡因的食物，會令人處於較興奮的狀態；公仔箱論壇  L, O6 D+ v. q+ ^' [; h+ \% a4 \
7、酒精會幫助部分人更快入睡，但後階段的睡眠會受到干擾；
8、失眠時不要強迫自己入睡，去做其他事情至疲倦再睡；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P' R7 C' O6 {* H0 m
9、長期性吸食煙草產品會影響睡眠；公仔箱論壇, ?" }  c; Q7 k* P% o2 T
10、選擇質量上乘、貼合生理曲線及保持身體水平的床墊；
11、睡前可以喝杯熱鮮奶；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C; l$ @1 t& h9 g3 D' J  u
12、營造睡房陰暗的睡眠環境；
13、保持室內空氣流通；
14、蓋適當厚度的被子，不至於太冷或太熱；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L6 v4 n4 \0 [" v
15、早上起來翻轉被褥,保持其清潔,乾爽；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B* g$ d3 I3 l5 N0 l
16、保持睡前作息的規律性。公仔箱論壇5 ?7 L- R& t" I1 n, K1 t7 ~9 B1 S7 t% g

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