公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 肝氣不疏、肝鬱氣滯體質易失眠 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-4-12 10:10 AM 標題: 肝氣不疏、肝鬱氣滯體質易失眠

睡覺時難以入眠或難以維持睡眠，上床後需躺超過三十分鐘以上才能入睡；入睡後醒來總時數超過三十分鐘等情形，都代表可能出現失眠的潛在症狀。
tvb now,tvbnow,bttvb8 Z8 U6 J, T3 u* M$ m" X+ S/ X2 e/ L
中醫師周宗翰表示，中醫認為睡眠障礙也要分體質，例如現代人常因工作，生活壓力大時，或是容易感到緊張、焦慮，平時容易猛吃，造成所謂的壓力胖，多與自律神經不平衡有關，很容易出現肝鬱化火阻礙血液循環、代謝的功能，多為肝氣不疏、肝鬱氣滯的失眠。公仔箱論壇! _  D, C3 B4 J, a1 ^" ]
4 c/ \" s2 o- g! i  E* m$ H; y
這種體質容易造成肌膚無彈性、膚色黯淡、面色蠟黃、甚至有黑眼圈、黑斑，頭痛、眼睛乾澀、口乾口苦、入睡前易想東想西，應少吃油、炸、辣刺激食物，以免損傷肝陰，同時也不要碰菸酒，減輕肝腎的負擔。

建議應該適當運動排汗發洩情緒，穩定自律神經，或者是平時可以飲用玫瑰花、鬱金菊花，薄荷等傳統中藥煮成茶飲來做改善。公仔箱論壇0 R( W  T9 s1 U3 n$ ~. t2 d1 I+ c
5.39.217.77:8898# g( r: _: N2 b! b
周宗翰提醒有失眠困擾的朋友，在白天盡量不可小睡，因為當晚上不好睡，白天精神大多不是很好，所以大部分的人都會想再午後小睡一下，以恢復精神，但午睡太久，會影響晚間正常的睡眠，形成惡性循環。
: n5 S; ^8 s, [' C5 O5 g
白天從事的工作有危險性或需較高精確性，非常困睠還是稍微小睡一下，但只可於下午三點以前，時間以半小時為限。       ; m+ r. @+ O) x0 T

5.39.217.77:8898- E- H! ^: M+ l9 L; K
+ p- i, B5 U( R: t
公仔箱論壇, e/ L/ p: Z7 c, D8 Y  r
台灣新生報

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)