公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 孕婦養胎、助胎氣飲食要注意 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-4-1 05:51 AM 標題: 孕婦養胎、助胎氣飲食要注意

新北市中醫師公會理事長陳俊明醫師表示，傳統中醫認為，孕婦可以逐月養胎，調整生活飲食習慣，通常初期著重養胎氣、中期著重助胎氣、後期著重利生產，孕婦每天攝取1至2瓶之牛奶或豆漿、2匙芝麻拌細白糖、1至2顆雞蛋、一定數量蔬果，以及食用瘦肉、雞肉、魚肉、豬肝湯、肉骨湯、黃豆湯等。建議孕婦注重攝取醣類、蛋白質、鐵質、鈣磷、維生素等營養成分。5 h) \0 ?3 a, c/ J. H

醣類攝取量tvb now,tvbnow,bttvb) r! `0 R( j& I- E7 `

妊娠期（懷孕期）新陳代謝增加，需要較多熱量，如果糖份不足，人體燃燒大量脂肪產生熱量，易使血中酮體增加，嚴重者恐導致酮酸中毒，因此，妊娠期不可饑餓，必須攝取足夠碳水化合物，這類食物包括米飯、麵類等。& I' M/ M( d) `; X5 b

蛋白質攝取量公仔箱論壇/ o% i: r( a! ^" Y$ b* t- e

胎兒生長發育必須建構各種組織器官，這時以蛋白質為物質基礎，妊娠期蛋白質攝取量須為平時一至二倍，蛋白質含量較高食物包括雞蛋、雞肉、瘦豬肉、豬心、大豆、黑豆、牛奶、芝麻、蝦子、鱔魚、帶魚等。
tvb now,tvbnow,bttvb- X2 V9 l& C8 W/ P) T
鐵質攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H7 o5 d" o) ?9 D6 c: @
9 B0 N8 Z, ]. ]# z: W2 y
鐵質是造血必要物質，母體缺乏會貧血，對於胎兒來說將會缺氧，因此最好攝取足夠鐵質，鐵質含量較高食物包括芝麻、豬肝、紅肉、大豆、小米、糯米、桃子、黑棗、桂圓等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u0 w/ J  G( r0 r9 }) v1 ~
公仔箱論壇4 Y5 I- a, d' h! d2 J" J
鈣磷攝取量* t7 d2 ~1 ?' }1 S& f7 {4 |3 L

鈣磷是構成胎兒骨骼基本物質，缺乏不僅影響發育，甚至可能造成軟骨病；孕婦血鈣降低，容易造成神經、肌肉興奮性增高，導致肌肉痙攣或小腿抽筋，含量較高食物有芝麻、大豆、黑豆、白木耳、蘑菇、核桃、牛奶、蛋類、動物骨髓。5.39.217.77:88988 Y2 L* O" B3 Q% \
: g) y: s4 K6 ?$ u3 `" p
維生素攝取量
2 C9 A# \7 F. H
維生素A含量較高：動物肝臟、蛋類、紅蘿蔔、魚肝油等；維生素B含量較高：各種糧食、粳米、大麥、小麥、蕎麥、高粱等；維生素C含量較高：蘋果、葡萄、柑橘、西瓜、檸檬、香蕉、菠菜、蕃茄等；維生素D含量較高：魚肝油等；維生素E含量較高：植物油、大豆油、胚芽油等、菠菜、香蕉等。
公仔箱論壇: z- I) I& g8 D6 x
公仔箱論壇  M" R& p3 W1 u; O/ z/ S1 H; ?: D
5.39.217.77:8898, u- s$ k: e8 p7 ^/ T

台灣新生報

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)