標題:
[健康資訊]
你生病全是因為脖子！轉轉頭捏捏耳朵改善失眠、耳鳴
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-3-31 09:07 AM
標題:
你生病全是因為脖子！轉轉頭捏捏耳朵改善失眠、耳鳴
時常覺得莫名心悸、暈眩，常常頭痛或失眠，一整天倦怠無力，去醫院求診，卻發現檢查數值都算正常？自律神經失調可說是現代人常見的文明病，會引發身心靈種種不適，卻覺得聽起來十分飄渺，不知道該如何改善？其實，自律神經失調，可透過放鬆脖頸僵硬來改善！
; g) N3 d1 D, V% n: x公仔箱論壇
+ o5 j! S8 c2 W' w3 k
脖頸前傾容易僵硬 導致自律神經失調、淋巴阻塞
- D* {. z f& `2 w5.39.217.77:8898
6 k; ~/ c& x" k; c& [
平時上班盯電腦、休息時間滑手機，低頭看報或吃飯，都會造成脖頸僵硬，而
日本
健康專欄作家崎田美娜更指出，不只是生活習慣，肉體和精神的壓力也會造成肩頸僵硬。感覺到壓力時，脖子周圍的肌肉就會變得緊張，形成難纏的僵硬和緊繃。
6 M# U( l9 c2 l2 L1 r3 [: Q0 ?" g! l
- ~2 ^7 ?# u6 z5 I- D/ Z; i8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
而造成肩頸僵硬的一大原因，就是脖子側面的大肌肉胸鎖乳突肌。所謂的胸鎖乳突肌，是轉動脖子時的重要肌肉，與緩和壓力的自律神經有關之外，周圍還有著大量的淋巴集中，前傾的姿勢會造成這塊肌肉的僵硬。
6 I: ^7 I6 [4 T5.39.217.77:8898
; `" Z8 i% I3 p7 u5 i8 o* i( Ftvb now,tvbnow,bttvb
著有《你生病全是因為脖子》（方舟文化）一書的日本腦神經外科專家、頸椎症候群醫療權威松井孝嘉醫師也表示，脖頸僵硬會使自律神經受到壓迫，造成頭痛、暈眩、焦慮、失眠、倦怠、口渴、耳鳴以及憂鬱等症狀。
2 b8 I6 I% \$ w" ?# w$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ J; @1 j, d, l9 P# V' H7 B. {
《放鬆脖頸這樣做》
8 J( F1 P) U) L1 h& D/ ~9 j [8 _" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 a t4 v4 e7 N1 R! N% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
STEP1.挺直背脊，只轉動脖子，朝向右邊。插畫中的斜線就是胸鎖乳突肌的位置，而鎖骨上方的部位，就是最容易產生僵硬的地方。
( u2 L) R& g5 e- k; s; Q
2 Y4 K5 A; q0 E0 g; }: d6 |7 T5.39.217.77:8898
STEP2.用右手的三根手指頭輕輕壓迫10秒鐘，保持著按壓，讓頭部轉向左邊10秒鐘，來回兩組，再按壓另一側，重複動作。
- e- {5 G$ {; w# ?
tvb now,tvbnow,bttvb* y: L% m3 c: t& [" A/ m
STEP3.捏著耳垂上、中、外地輕輕拉扯，揉捏轉圈，花費30秒以上仔細進行，有助於促進頸周的血液循環。
+ D" `9 a+ f. D9 v- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- n0 Q b" V3 [; K1 Etvb now,tvbnow,bttvb
STEP4.伸展背脊，將手臂舉到與肩同高，脖子導向另一側，轉動手掌。將手掌緩緩地正反轉動，能夠放鬆肩關節，也能連帶地讓脖子的
活動
更順暢。雙手各轉20秒鐘。
公仔箱論壇' v. |4 h# a* o! ?+ I: w* [" U
$ n" e. S; p6 D7 M
POINT：整個過程中，別忘了保持呼吸。
1 ^6 K' B7 G! S5 |: U+ V7 J5.39.217.77:8898
5.39.217.77:8898/ S$ v& b/ D8 s8 O4 b4 m7 N* S
5 g! \5 g; ?1 W6 n7 }
$ I: K- u# z" h) M! p( ~
: i- q2 k0 K, i O7 B5.39.217.77:8898
tvb now,tvbnow,bttvb, L* l) ^7 I/ r# u E$ V7 b$ b
# u3 T7 {1 T9 ^3 t# L9 r" K3 ltvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇 p7 b; ]. R" _1 |2 T( K: Q; y7 Z4 P
健康
／張維庭編譯
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
