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標題: [健康資訊] 熬夜族身体会变成啥样 [打印本頁]

作者: shannon0730    時間: 2008-7-7 04:29 PM     標題: 熬夜族身体会变成啥样

午夜12:00 ~ 1:00
0 y' a$ y: ^, S% a8 Q浅眠期) ^8 b  \/ ^6 i1 T- e' ]% Z3 i
多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。
. e4 h  u# v% G) d2 K8 _! b( Z5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z! l: c# q6 t  T
凌晨1:00 ~ 2:00! U) d4 b) i. q' C
排毒期
3 P1 y0 f0 ^2 o+ s2 |5.39.217.77:8898此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物。
; Q6 r" M7 U5 E+ _+ b5.39.217.77:8898
+ P6 S7 k" F) J公仔箱論壇凌晨3:00 ~ 4:00
9 \7 l9 ]- q2 w* b: M休眠期6 {! P7 n& I: s; h! ^7 j
重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,tvb now,tvbnow,bttvb/ ^0 w$ L& B- J1 z: N/ R
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L2 L) D) c, h' m9 a
熬夜最好勿超过这个时间。公仔箱論壇0 K7 O% H. D0 S# t  E

4 r: J  z0 Z! v3 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上午9:00 ~ 11:00
2 K' P6 H. |+ g) f精华期+ }8 x( b, a2 y- R
此时为注意力及记忆力最好,且工作与学习的最佳时段。
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5 Y1 K! U% \2 t- Z9 UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中午12:00 ~ 1:00
$ i+ r4 Y: w1 s7 O" O午休期TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y+ a& k. O$ E0 {, M6 ^+ Q0 t
最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦!" t# G6 H" x& n# g7 g

! p6 [0 O# {/ m  R% VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下午2:00 ~ 3:00tvb now,tvbnow,bttvb" W6 T0 V& U9 ]+ @7 G3 v
高峰期5 P# ]' p# p6 H  n1 g
是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!& r* z" I% b# |, Z
tvb now,tvbnow,bttvb7 l5 S; a. E, Q% l: n
下午4:00 ~ 5:006 A! |( _) S7 c
低潮期5.39.217.77:8898& S0 q" }/ {+ H3 L; e
体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb+ a9 |- i; d! S* _/ s" p' s, K. d
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下午5:00 ~ 6:005.39.217.77:8898; E. h+ V% H; e' O% z* y
松散期; _$ j/ o5 v2 K6 ?& n% B! \
此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨准备晚膳来提振精神。
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3 }2 p) x1 x4 C/ g% N' N/ U, S) F- g公仔箱論壇晚上7:00 ~ 8:00
' q# x6 v, d! b3 Y$ p暂憩期公仔箱論壇8 @5 o5 [4 Y8 M) Q
最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,纾解一日的疲倦困顿。
7 \) ~8 r2 s) @, x( Y5.39.217.77:8898
+ y' A3 @! E. `晚上8:00 ~ 10:00
  g2 }5 y( i8 K  _  ]tvb now,tvbnow,bttvb夜修期
: t1 N. C! K/ X3 `7 v2 I; lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时进行商议,进修等要思虑周密的活动。
/ b* O. J! Q) j- L, w0 e, Z' s公仔箱論壇& t2 G# l3 w$ S$ W& |+ a
晚上11:00 ~ 12:00
. i5 [* h) C5 C5 n9 aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜眠期
; |8 }4 v: M% ^9 u5.39.217.77:8898经过镇日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦!tvb now,tvbnow,bttvb* S7 }2 [% i, h, t1 n

2 N6 K9 u& P+ s' Q2 p5.39.217.77:8898熬夜会对身体造成多种损害:经常疲劳,免疫力下降。人若经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。
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4 e2 j* c: \. |+ W" q, B* U长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
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! u; z2 r- r# U3 G: A- BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜原则:
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, }0 p/ K% f; A/ p0 d1、熬夜时要吃热的东西(如热方便面)。5.39.217.77:8898+ r- u# H8 v$ z) D  c  f3 Y
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2、晚饭不能吃太饱。公仔箱論壇2 K4 Z1 |$ |6 F$ J) U

7 u1 ~. D: [+ C1 j2 }! d% n) S5.39.217.77:88983、注意保暖,不要冻着肚子。
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4、一定要有足够多的白开水。; r9 R0 h3 O( y: t3 h

1 h% ]8 `/ \7 n* |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
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0 v# ^' |) E, x1 A4 o" ^# Jtvb now,tvbnow,bttvb6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神,但要注意应饮热的,浓度不要太高,以免伤胃。
! T8 }2 d* u0 x3 t公仔箱論壇5.39.217.77:8898' \- P! X" M" F) M4 U( G
7、熬夜时,应时时做深长呼吸。
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5 U0 k9 S4 s$ V5.39.217.77:88988、一定要咬紧牙关,高强度学习。
3 t4 p, y! v  S' s1 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( H$ n3 @/ m. s
9、至少要熬到天亮,即凌晨5点左右,并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
: y6 b$ w0 D& d* g- w5 rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# x1 C5 I0 Z. g5.39.217.77:889810、早饭一定要吃饱,一定不要吃凉的食物。- r. d8 k6 a* Y

0 I  j6 r8 t  ?  j1 ]7 Q公仔箱論壇11、凌晨7、8点钟,若要睡觉,一定要收心,即使不上床睡觉,也要坐在椅子上收心。
# S. a; J) U( A& ?6 N) B5 t2 H# e. ~5.39.217.77:8898

作者: mickeybblim    時間: 2008-7-7 05:15 PM

好的.我会多加注意..
( u# ~- N8 x( A2 R, e0 c  ?' h/ ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下次熬夜不可做的事情




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