公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 睡前避免吃的五种食物 [打印本頁]

作者: shannon0730 時間: 2008-7-7 04:25 PM 標題: 睡前避免吃的五种食物

9 h( w" t3 U  z- l- E2 l& L
公仔箱論壇8 x7 B$ j  |- N$ D& V$ Y$ r% T

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R7 l; I3 d# D; M1 s% u# l

夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么食物会让你夜不能寐呢？ ' [1 a9 r1 [! [6 G2 x8 K
公仔箱論壇# f. C" k2 Q% k3 M" q. ]
一、咖啡因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \1 l* c* F9 y

很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
公仔箱論壇  l; R  _. q( E, k/ [- J' g# U
二、辛辣食物
tvb now,tvbnow,bttvb- ~: g6 h) \2 D! @) m6 ^, H3 r0 r
晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感，进而影响睡眠。 ) P8 P0 [; C% W6 @3 e6 s' M: Z

三、油腻食物公仔箱論壇: V0 ^# y! ?/ q* R" T" ?$ L: B

咖啡因食物会刺激神经系统。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
tvb now,tvbnow,bttvb  M0 Q$ W1 p) W0 I: u# @) P
四、有饱腹作用的食物公仔箱論壇" ^( v; {% [/ P

有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。 5.39.217.77:8898- L3 Z+ d3 P" F' O

五、酒类
公仔箱論壇- n4 f+ b) f0 @; w2 l
睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量，它虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。睡前饮少量酒可以促进睡眠。  公仔箱論壇& K6 a* N# ?2 W: T- R8 ~  r! B

除了上述睡前应避免吃的食物外，也须注意：　 5.39.217.77:88986 H" I# g6 I) ^7 q* g
- n$ |; X2 _1 P, ?; U. ^% D
忌睡前用脑：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。　　 " Z  i4 m% Y! e  ?) l

忌睡前激动：人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。

忌对灯而睡：人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。

作者: HellGuy 時間: 2008-7-7 04:27 PM 標題: 回復 #1 shannon0730 的帖子

谢谢分享。。。。。。

作者: mickeybblim 時間: 2008-7-7 05:20 PM

谢谢分享~~
我睡前很少会吃东西,顶多喝水

作者: candy87826 時間: 2008-7-10 10:57 AM

谢谢分享

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)