標題: [健康資訊] 五臟六腑都有效！搓揉耳朵防耳鳴、按頭開竅防失智 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2017-3-27 07:09 AM     標題: 五臟六腑都有效！搓揉耳朵防耳鳴、按頭開竅防失智

現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。
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在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。 2 B, k. h( Y. a) D4 I

' M4 e2 G; C4 {: B; m2 R% |+ j  X+ r: ]一 、頭部按摩： 5.39.217.77:88980 g' F% q2 _' V8 C5 y6 X) p
具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。
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1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 公仔箱論壇% B9 g" M6 y% ?
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2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。
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: D! A' K: O6 h7 }8 X4 l3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。
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二、眼面部按摩： tvb now,tvbnow,bttvb( r1 Z4 H3 Y$ Y& U3 n1 c* f
對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。 tvb now,tvbnow,bttvb4 j, N5 X0 M9 p/ U

& A7 v" i- j& Y7 c3 X  ]2 w% p0 `5.39.217.77:88981. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。 公仔箱論壇1 h1 h$ I" t9 ~( Y8 F
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2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。
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( d( Q& M2 R* m6 ^3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。 tvb now,tvbnow,bttvb. d; L$ {/ ~4 |. x# \+ a

% E0 r' `! q, R6 P% Z. Ftvb now,tvbnow,bttvb三、耳部按摩：
3 O1 z2 ?( F: _+ c. h( C$ Wtvb now,tvbnow,bttvb耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。
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. H! @* C  o# V$ r5.39.217.77:8898搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。
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' ?8 h! g. L+ i- [8 D. d7 |/ vtvb now,tvbnow,bttvb四、四肢保健按摩：
9 t- D# x7 F" S8 q5.39.217.77:8898加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。
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1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。 公仔箱論壇. i/ s0 R- _3 S$ U" I" u
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2. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。
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3. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。 5.39.217.77:8898% O2 h; m# Y  \/ q4 J
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4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。 tvb now,tvbnow,bttvb  V8 e1 V# V( W: w/ }

" y7 a0 T. i$ V1 m2 O! D" {$ u4 I5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。
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五、腰部保健按摩： tvb now,tvbnow,bttvb& q) i$ f) \4 j$ A4 E" B9 F
雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。
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% o6 m8 {. v* E0 |; B公仔箱論壇六、加強腸胃功能：
0 G% j1 R' S4 p+ d& ]/ Q# y- \1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。
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2 `" ^$ i: e; i4 }# ?tvb now,tvbnow,bttvb2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。
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