標題: [健康資訊] 睡覺磨牙, 出汗, 是血糖問題！控糖助眠晚餐前喝這杯 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2017-3-25 06:20 AM     標題: 睡覺磨牙, 出汗, 是血糖問題！控糖助眠晚餐前喝這杯

每天總是覺得很疲勞，雖然已經盡可能早睡、睡眠時間充足，睡眠品質卻不好，早上起來還是全身痠痛又疲勞？平時睡眠障礙都容易聯想到壓力太大、生理時鐘混亂，其實，還有可能是血糖值在作怪！放著不穩定的血糖值不管，不僅長期失眠，甚至可能罹患糖尿病！可透過簡單的檢測法評估自身情況，並用自製的蘋果醋幫助改善！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A2 t. J$ B% j: o, J3 A( F* H/ N

; u% M$ g1 n8 n. H公仔箱論壇飯後血糖飆升 睡眠中血糖值大幅升降 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j% J( O- X# n( l6 n) }6 Y

+ h6 S6 I( G3 M$ o2 q日本新宿溝口診療所院長溝口徹表示，正常的狀態下，血糖值會在進食中緩緩上升，飯後2~3小時，會成為身體中的能量來源，被大腦與肌肉使用，之後血糖值就會保持穩定，進入睡眠之後維持在低數值的狀態。
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然而血糖值飆升的情況，卻會在吃完飯後血糖值急速升高，為了抑制血糖值胰島素不正常大量分泌，又讓血糖值急速降低，結果在睡眠的過程中，血糖值不斷激烈的上升又下降，呈現不穩定的狀態。造成身體無法休息，早上起床仍有疲勞感。 tvb now,tvbnow,bttvb/ j- L8 ]) F- n2 v* p7 ^
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為何睡眠中血糖值會大幅擺動呢？常見的原因有三種：
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1.吃了太多的飯，醣類攝取過量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C4 j) f2 W# W. |" t2 p
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2.睡前吃甜食。 * x7 {) U  M* @  `# J' m' i( C* K+ ^0 |

% x- n! @7 E1 ~3.晚上喝太多酒。 tvb now,tvbnow,bttvb6 e; w! A6 w- E8 ]8 }8 P0 |% j
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胰島素長期過度分泌 恐造成糖尿病 5.39.217.77:8898$ b9 f$ u1 \+ y+ K0 [

0 c8 P0 s: m1 T/ Q. ~5.39.217.77:8898睡眠中幾乎無法消費糖，因此睡前攝取過多糖分，會讓血糖飆升，胰島素分泌後抑制，可是血糖值下降過多，會有生命危險，這時腎上腺素會大量分泌，讓血糖值上升，結果原本不該在睡眠中分泌的胰島素和腎上腺素反覆的大量分泌，讓血糖值上上下下，在睡眠中長時間高度變動，結果就導致了睡眠品質的低落。 ' ]! \* ~* o4 d# c
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而且這種血糖狀態長期下來，甚至有腦中風和心肌梗塞的風險，此外胰島素每晚持續過度分泌，會逐漸弱化喪失機能，最後變得無法順利降低血糖，讓二型糖尿病的風險增高。 ' k- |+ N2 W7 ~8 R; N) b0 d. r
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《睡眠血糖值檢測》 公仔箱論壇8 |, A8 ^1 p  K* h" g) k2 [+ ]

  V: X6 W  K- u( b1 |+ ctvb now,tvbnow,bttvb睡眠中血糖值不穩，有幾個特徵 ：
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) R% a; X3 j0 _tvb now,tvbnow,bttvb1.磨牙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @: {. s. y/ V+ j" H9 p6 A- x, `! N3 f

2 X7 @6 n% _6 W6 F2.大量出汗
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3.做惡夢
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這些都是因為腎上腺素的分泌，讓身體呈現緊張狀態的緣故。此外，腎上腺素也會讓夢境的真實感提升。
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# }5 C& f) z+ \% X/ u晚飯前飲用蘋果醋 有效穩定血糖值
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+ X. l1 \: F# s( j7 j4 u- n( \tvb now,tvbnow,bttvb日本糖尿病學會專門醫師·辛浩基表示，想改善這種情形，可在晚飯前飲用蘋果醋。醋的成分醋酸能夠讓胃的活動減緩，讓糖份的吸收變的徐緩，讓血糖值不會急速上升。蘋果醋中的醋酸含量不會減少，又比其他的醋更容易飲用，因此十分適合做為日常保健。亞利桑那州立大學研究指出，飲用蘋果醋7小時後，血糖值會比飲用前減少4%。
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《蘋果醋這樣做》
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雖然市面上十分容易購得果醋，為了讓醋更容易入口，常常會添加過量的砂糖，飲用反而不利於血糖，因此也可自己在家製作。
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: f" B0 x0 p; V$ W材料 : {7 P) l* w4 }/ l& K8 l. b

2 i1 X; C% L& a3 o3 z' {/ P公仔箱論壇蘋果10個、穀物醋1.8公升、冰糖500g 0 C' ]  ^; L( Z3 p

& l# P! V% k  B& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法
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* T8 [7 q) r: R/ N- \- a公仔箱論壇1.將蘋果連皮清洗乾淨，擦拭水分，去芯切成八瓣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~! G5 v) e9 r* h6 ?9 i

# R% Z% x5 j  j; e# H- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.浸泡在水裡使其定色後，再瀝乾水分。
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% ]% O. M8 T# P# {/ x2 p, B2 j3.將容器消毒之後交互放入蘋果和冰糖，盡量使間隙縮小。
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% U* n! z' r; U5 C: l# J; L5.39.217.77:88984.倒入穀物醋之後，放置一個月即可使用。5.39.217.77:8898" j! H  a: z& y' f- g/ i

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7 ]; x0 r0 {. z! E' Z; ?公仔箱論壇健康／張維庭編譯

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