標題: [健康資訊] 養成生活好習慣 改善腸胃道不適 [打印本頁]

---

作者: timmychoo    時間: 2017-3-12 11:03 AM     標題: 養成生活好習慣 改善腸胃道不適

現代人生活步調緊湊，工作壓力大、生活作息不正常、飲食不規律或偏好重口味等影響下，腸胃道功能不正常的人，似乎有攀升趨勢。雙和醫院營養師陳雅吟表示，太常吃精緻食物而沒有攝取豐富纖維質，容易因糞便太少而使細菌、毒素累積在腸道裡，長期下來就會形成「宿便」。
7 K  X$ J' A* B6 N公仔箱論壇公仔箱論壇5 Z; {! U% x% |; p2 W$ ~3 j$ d
而國人對於腸胃道，常常疏於照顧，在許多腸胃不適的時候，大多自行服藥解決，待症狀舒緩，則繼續隨心所欲的進食；如此惡性循環之下，很可能就會產生嚴重的腸胃道疾病。
7 X( t7 q  \8 m: g3 X& v
& e: h5 P2 q/ t: n) t7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因工作而延後進食時間，現代職場似乎很常見。另外，因為抵擋不了美食的誘惑，而放縱口腹之慾、暴飲暴食的人也很多，若讓腸胃道常常處於過於肌餓或過於飽食的情形下，就會產生功能失調的狀況。
1 _3 ~# B; E5 Y- j8 ~公仔箱論壇
+ m3 G0 b% `" }& j9 Y陳雅吟建議民眾，盡量在三餐的時間用餐，這樣就不會因過於飢餓而攝取過多的食物。且至少吃到三份蔬菜、兩份水果，每餐7-8分飽就應當適可而止，避免攝取過多的食物造成腸胃道負荷。0 ]- v# ~( f! i7 G$ k
1 y5 l* _( L$ J( ?/ I
許多民眾喜歡嘗試不一樣的異國美食，如麻辣鍋、泰式料理、韓式料理等。但有些調味及酒精對腸胃來說過於刺激，易造成腸胃道的黏膜損傷。而過於油膩的食物，則會減緩胃部排空的時間，易有消化不良的情況。5.39.217.77:8898+ s# f  c7 Q& X

/ ^/ |' t. g0 h! I  Ctvb now,tvbnow,bttvb陳雅吟說，在三五好友聚會時，容易吃太多油膩食物、狼吞虎嚥，喝太多碳酸飲料，這些都很容易造成腸胃不適。建議吃東西時，盡量細嚼慢嚥，在餐後時不要馬上躺下來，去戶外走一走，不僅增加腸胃蠕動，又有助於消化。; @5 _2 c6 O% U" B

! p* |( ?/ d6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當壓力過大時，體內的壓力荷爾蒙如腎上腺素、正腎上腺素分泌增加，交感神經興奮，使心跳加快，肌肉緊張，抑制腸胃道蠕動，影響食物消化的能力。公仔箱論壇" ~6 d6 L) J9 I' ]8 j4 Q( b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g4 _( U: C/ D1 G, z1 J
此外，運動是一個釋放壓力很好的方法，若能保持規律的運動，不但能有較強的耐受力去面對壓力，在運動的同時更能幫助腸胃道蠕動，維護腸胃道的正常功能。建議民眾，用餐過後還是要休息一小時以上再運動比較適合。        2 b9 L% O, H7 ]' [9 c) h
5.39.217.77:88984 }. u# I( ~3 }2 R: M6 g; Y

  h1 f  X9 O- f" U' Q公仔箱論壇
  G4 |1 Q8 Q' ktvb now,tvbnow,bttvb
' p0 \, h7 E, k0 c5.39.217.77:8898
# V+ D; ^/ d7 L, M8 s3 W& T. p台灣新生報

---

作者: joeyliu8888    時間: 2017-3-12 08:22 PM

我會注意的, 依個都市病影響我自己, 希望自己有改善

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)

Powered by Discuz! 7.0.0