標題:
[健康資訊]
翹腳竟會血壓高、靜脈栓塞！1關鍵遠離健康危機
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-3-8 09:34 AM
標題:
翹腳竟會血壓高、靜脈栓塞！1關鍵遠離健康危機
現代人「需要坐著」時間越來越長，2015年曾有一項調查顯示，上班族在工作時間中平均每天坐著6小時，若加上下班時間，則有三成六的人每天坐超過9小時。維持同樣坐姿數小時會使人體感到不適，因此多數人都會在無意識的狀態下變換坐姿，但其中一種最常見的習慣坐姿：翹腳，卻可能引起腳麻、阻礙血液流動、提高血壓或導致頸背部疼痛。雖然翹腳在所難免，但只要能控制翹腳時間的長短、多起身走動，就能避免翹腳引發的健康危機！
5.39.217.77:8898. T# t# [& o9 W, E+ d5 S: g
公仔箱論壇7 x$ i3 k4 Q1 l7 O4 s
血壓
8 e, V2 C' U: V公仔箱論壇
《Blood Pressure Monitoring》期刊中刊登的一項研究認為，翹腳的動作可能使收縮壓上升7%、舒張壓則上升2%。研究者指出，腿部的血液需要對抗向下拉的地心引力才能回流至心臟，而翹腳的動作會增加阻力，導致回流困難、阻礙血液循環。因此，心臟就需要出更大的力氣，提高血壓以推動血液回流。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i: q; T! K, f/ c6 Y+ ]
: ~& d; ]9 U* I) T7 k5.39.217.77:8898
雖然人不會感覺到立即的影響，但若有長時間翹腳習慣的人，最好能夠控制自己翹腳的時間不超過15分鐘，並且每個小時至少應起身走動一次。特別是血栓的高風險群，更要避免長時間翹腳，因為在血流受到阻礙時，他們更容易出現深部靜脈栓塞的問題。
! Q4 Z& S, k+ X; C6 c
5.39.217.77:8898% z3 }7 @9 U7 g' D$ }+ n9 U
頸部、背部疼痛
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }/ `8 v- W! b- H& |
另外，翹腳也可能導致脖頸或背部的疼痛。對身體來說，最理想的坐姿是雙腳平放地面、約與臀部同寬，但整天維持同樣的坐姿也有些困難。翹腳的坐姿會使臀部位置扭曲，導致一側的骨盆旋轉。由於骨盆支撐著頸部與脊椎，這也可能導致中下背部及脖頸的壓力。
) f4 ] u5 U1 u# D2 r6 c( V公仔箱論壇
7 P' S8 w' O$ n+ Q3 {. U公仔箱論壇
腳麻
7 h0 g4 W1 S/ s5 ]6 I" A% r L
翹腳最常見、也最立即的影響則是腳麻。當一隻腳壓迫在另一隻腳上時，會對腿部的靜脈和神經造成壓力，導致麻木感並可能伴隨腿部、腳踝、雙腳暫時性麻痺。一般來說，腳麻的症狀只會持續一兩分鐘，但時常引起麻木的翹腳動作，也可能導致永久的神經傷害。
9 w, W' y" O r f公仔箱論壇
5.39.217.77:88980 V$ z6 I- Z" o; U
( j! L2 P* Z2 F) o7 r5.39.217.77:8898
2 H; ]8 L7 v7 y
& M* K0 n1 D) [5 e$ ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M2 w$ d1 Y, F2 S
公仔箱論壇5 E: E0 X& D$ p# O' o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s! x3 q1 k1 k" y4 R( G
健康
／林昕潔整理編輯
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
