7 r3 |" O" s( z) S' [5 i& ^6 u5 \5.39.217.77:8898「肩胛骨放鬆操」可望達到調整體幹平衡的效果。一說到體幹，大多數人腦中會浮現身體中心部位的印象。但事實上，體幹是指除了手、腳、頭部以外的身體部位，也就是所謂的軀幹。當我們身體的肌肉一直處於緊繃狀態時，就會產生僵硬或疼痛，如果不使用肌肉的話，就會越來越衰弱退化。此外，肩胛骨一旦無法維持左右平衡，姿勢就會整個歪斜了。 2 N% Z7 f. k4 K) b! E5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb4 P- L: V/ n+ n$ [, ~; F
因此，只要進行「肩胛骨放鬆操」，就能拓展肩膀的可動範圍，肩胛骨周圍的肌肉也就能逐漸獲得舒緩。如此一來，血液循環和淋巴流動將得以改善，新鮮的氧氣和營養也會在體內流通，進而增加體幹的柔軟度，促使身體逐漸變得柔軟輕快。 9 f; l; k9 l. x) i( |tvb now,tvbnow,bttvb- b3 z. f9 X# a* b; G1 @' N
駝背．全身疲勞 \) `, O `5 c# _tvb now,tvbnow,bttvb / t4 v. e5 l g" l7 itvb now,tvbnow,bttvb用一條毛巾來矯正駝背與消除疲勞- k/ e( B' U! R4 ^5 B5 F, c
4 H3 p- ^ o' r5 B0 A s除了肩膀以及頸部的僵硬、背痛等等，姿勢的不良和駝背也是造成全身不適的原因之一。首先得消除肩胛骨和脊椎周圍的僵硬狀態。將擰得又緊又硬的毛巾沿著脊椎敷上，藉以進行「背部的淨化」。接著滾動身體吧！此動作可帶來強大的舒適感，而且效果也很顯著。9 A; g3 t6 ~( a. D$ P8 ~" K
) Z. q1 _+ d+ h1 C) T4 e4 B " `! H. V* `: _+ T4 J % R! ]4 E9 N, m; r☛ 將毛巾擰成直柱狀，擰緊的程度可依自己的喜好而定。 4 D0 N/ A' {! C! a$ l, T+ m " E( K9 S( [2 w. a) S5.39.217.77:88985.39.217.77:8898! K: Q# v1 c f7 r9 Y. [
5.39.217.77:8898( C# t/ x8 W/ T- M3 ?. W, M
☛ 擰緊毛巾敷在背部，兩臂交繞並左右搖擺 & O0 `# M" I5 S9 z4 V2 b/ O* a, E9 t! I 9 J+ i! g1 _1 i9 k3 P2 d: x3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v0 e2 n0 F. \! `6 y ; f* h4 ~3 W D, _tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ O4 {0 ]" W/ S' r }6 S0 @7 T1 p, X# r8 X公仔箱論壇 : A Q% P: R: I- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☛ 進行10~30秒如果覺得舒服的話可以繼續進行 & t5 c' ?6 c2 i8 m! C/ ltvb now,tvbnow,bttvb / f/ W$ }8 n- F" I' U: [& F2 S5.39.217.77:8898 % z1 a0 d4 m* D9 Y1 ]2 X5 Ttvb now,tvbnow,bttvb 1 | }1 z @- |- x0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 $ c! E. G ^% n/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E* x( s1 l2 T+ v( N
: q! U. K8 D1 q$ K# a# j8 O& Z" K - V4 c" x& n, k$ K' Y2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康／反田敦子（打哈欠體操大師）
5.39.217.77:8898! K: Q# v1 c f7 r9 Y. [
