標題:
[健康資訊]
真正有夠鬆的肩胛骨放鬆操，擺脫頭痛、肩頸痠
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-3-5 08:42 AM
標題:
真正有夠鬆的肩胛骨放鬆操，擺脫頭痛、肩頸痠
深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。
! Q7 M7 _; F5 u4 G0 G0 I7 E
3 O% w; k1 l$ z8 R4 T8 v3 O8 V; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。
5.39.217.77:8898/ v+ `& L: d( u! H4 m8 Q
, N* |. X% [' h5 E3 ~tvb now,tvbnow,bttvb
頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬
6 x; l. F$ }" `, [' ^, E7 {tvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K& B$ }2 {8 [% ~( ^
1. 兩膝立起，雙臂環繞
) J0 P0 R q* u' o! W7 S, G# d9 i
/ Q% R6 S! Y) A7 m) H2 G7 e
8 p5 V- e" }( {( @# f0 U3 R% U5 q5.39.217.77:8898
5.39.217.77:8898/ ~, l7 b$ s: {
5.39.217.77:88987 z- I, E; [1 j0 y2 e6 F
2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。
公仔箱論壇4 j- i0 q5 f) a4 f7 Q
* d' Y# X" z7 X4 R4 T8 G9 m ^: ^
. y- G3 n0 `- m9 I- D6 U公仔箱論壇
+ c2 T: \# Y9 y9 F- p+ Z- N2 }% J8 a: n3 Ctvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77:88984 h. N0 Y Z% M( ^3 o9 z% j( a
3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部
: Z. q# a" q' E' H
2 x z& L- I7 |公仔箱論壇
3 r9 ^. R; w1 m
( w' C; x8 K* V! U5.39.217.77:8898
進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行
p! A5 n" S$ s, H3 m7 B1 }" P
5.39.217.77:8898& v. f) b' N6 B3 R `/ A3 ?
2 }* K# H: a3 X5 c公仔箱論壇
公仔箱論壇5 c) Q$ z3 c1 j5 b
: p, X& D0 u$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# \2 ?- v1 g( Y9 e e, N1 l公仔箱論壇
9 {* W. V9 f1 `3 Z* g公仔箱論壇
& E+ w, I* a/ Q7 g
健康
／反田敦子（打哈欠體操大師）
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
