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標題: [健康資訊] 每天喝一杯竟讓大腦折壽4.6年!讓你快速老化的5個壞習慣 [打印本頁]

作者: everytime    時間: 2017-2-25 10:41 AM     標題: 每天喝一杯竟讓大腦折壽4.6年!讓你快速老化的5個壞習慣

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1 F# B# o: D6 ]6 N* l1 n【早安健康/張維庭編譯】年過四十歲之後,身體狀態開始下滑,讓人確切感覺到了「老化」,擔憂起了生老病死議題。不論外表還是內在,人人都希望常保健康與年輕,卻可能因為無意間的某些習慣,造就了加速老化!
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: ^0 l4 i% @2 [9 R/ ?1.含糖碳酸飲料
$ M6 J1 }$ o: b, |  w& aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多人認為自己不抽菸、不喝酒,也不太常熬夜,生活習慣稱得上健康,只是每天工作累了喝點甜的、配著午餐喝杯汽水而已,然而這個習慣,對於健康的危害程度其實與抽菸屬於同個等級。
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根據加利福尼亞大學舊金山分校研究指出,碳酸飲料是造成細胞加速老化的原因。人體中有60兆個細胞,而細胞的壽命各有差異,有著在一天半之內就會汰舊換新的細胞,也有像是神經細胞以及心肌細胞一樣,健康狀態下可持續生長100年以上的細胞。 ! X2 m( K. S  K* q' P6 @

+ F: c' C* i- P" b& ptvb now,tvbnow,bttvb而一天飲用一瓶500ml含糖碳酸飲料的習慣,會讓大腦細胞的壽命縮短4.6年。除了對成人之外,特別喜歡喝甜飲的孩童也須注意,實驗發現,14歲以下男童、12歲以下女童,飲用一杯500c.c.的含糖飲料,生長激素會停止分泌2個小時,並且會影響其他營養素吸收,容易影響發育。危害還有累加效果,例如在飲品無限供應的餐廳喝到飽,飲用兩杯會讓生長激素停止分泌4小時,往上累積。
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- r4 U3 h0 r' Q2 Q: N2.缺乏人際關係 ! _+ |5 _1 s5 u" j" M# ]; s
如何與他人溝通、相處,為了人際關係而煩惱,具有預防大腦老化的正向作用。威斯康辛大學麥迪遜分校研究指出,每天與人進行深入的溝通,具有預防失智症的效果。退休之後,不需要與人進行工作上的往來,許多年長者會認為沒必要,漸漸變得不愛與人交流,這種傾向在男性身上特別明顯,而長期的自我封閉也會造成憂鬱傾向,更進一步增加失智的風險。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |% y' l: i- l# D9 G3 p: ?% X( I

  ?: l6 H- Z4 m! G. F; L% w2 Otvb now,tvbnow,bttvb3.睡眠不足
2 h$ w4 X  Y- r4 o9 J/ Q5.39.217.77:8898年輕時晚上追劇捨不得睡,中年為了育兒、工作煩惱夜不成眠,睡眠不足對於現代人來說看來像是常態,然而睡眠時間太短的人,卻有著大腦萎縮老化的傾向。
' A! R& j4 a) ^6 X& g- `% TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o4 \4 [: ^. ]  x- `9 y5 \$ F
《赫芬頓郵報》創辦人、希臘裔美國作家亞利安娜・哈芬登指出,睡眠不只消除疲勞,同時也在維持腦機能上扮演著重大的角色,大腦會在睡眠時處理體內的毒素,包含了造成阿茲海默症的一種蛋白質,對於身心的影響非常巨大。 5.39.217.77:8898/ R" F+ s3 L; N& ?

0 ?" r% I- l7 A慕尼黑大學的研究也指出,睡眠不足會讓認知的能力大幅降低,記憶力變差,人際關係的應對能力也會降低。
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* `2 d; U' S9 m' t  _1 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.不挑戰新事物
7 j( f# k# x' s# j% m隨著年紀增長,容易有不喜歡接觸新事物、不挑戰不擅長事物的傾向,而這會導致腦機能逐漸降低。以實驗鼠進行的動物實驗也發現,在刺激較多的環境裡成長的小白鼠,腦內的情報傳達力會提高。
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8 _8 N" n1 D, q! T- O" S* v7 S, a; qtvb now,tvbnow,bttvb5.運動不足
" X5 @; S( r! u5.39.217.77:8898大家都知道運動有益身心健康,而根據波士頓大學的研究發現,中年時的運動量,甚至會影響到老年的大腦健康。一項1970年代開始的實驗,當時平均41歲的1271名受試者,在1999年又重新接受了核磁共振成像調查,結果發現40多歲時就運動不足的人,經過20年後腦組織萎縮,而且在認知機能的測試裡成績也較差。 5.39.217.77:88985 r0 s; ]0 n  \* [/ i" k3 n. O

  c2 v! p. A$ k' S2 C公仔箱論壇https://tw.news.yahoo.com/%E6%AF%8F%E5%A4%A9%E5%96%9D-%E6%9D%AF%E7%AB%9F%E8%AE%93%E5%A4%A7%E8%85%A6%E6%8A%98%E5%A3%BD4-6%E5%B9%B4-%E8%AE%93%E4%BD%A0%E5%BF%AB%E9%80%9F%E8%80%81%E5%8C%96%E7%9A%845%E5%80%8B%E5%A3%9E%E7%BF%92%E6%85%A3-010000022.html




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