標題:
[健康資訊]
維生素C越多越好？過量攝取，當心釀3大危害
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-2-25 08:54 AM
標題:
維生素C越多越好？過量攝取，當心釀3大危害
儘管各個國家與機構，對於於維他命C的每日建議攝取量略有差異，一般而言，建議透過飲食而非補充劑的方式，每日攝取不超過100毫克。
6 u# n8 W& K% s9 w7 p+ h5.39.217.77:8898
) {, S! k) ^% A. V& U5.39.217.77:8898
英國食物標準署（Food Standards agency）及英國國家健保局（National HealthService）建議成人每日透過飲食攝取40毫克的維他命C。尤其，維他命C補充劑（supplement）可能誘發腹痛、腹瀉、排氣等胃腸障礙，警告不宜服用1000毫克以上。國際衛生組織（WHO）則建議成人每日攝取45毫克，懷孕女性55毫克，哺乳女性70毫克。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p7 X/ E0 X7 D9 \1 `2 G1 A
" F* ~/ n6 i/ r! `7 m% Z
在美國和加拿大，按照國家醫學院（Institute of Medicine）及美國國家科學院（U.S. National Academy of Sciences）等的建議案，建議成人男性每日攝取90毫克，懷孕女性85毫克，哺乳女性120毫克，且上限攝取量為每日2000毫克，亦即限為兩公克以內。
5.39.217.77:8898- h' P/ N0 y- `
- m8 Y% n0 P9 G: C. d, H7 n5.39.217.77:8898
在
韓國
，韓國營養學會建議成人男女皆是每日100毫克，上限攝取量則限為每日2000毫克。
5.39.217.77:8898, E) r$ E8 T9 _1 R1 o. ~
, M; N1 b7 }% J0 A/ A6 D' J3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' \) g/ f/ ]8 e6 e
【過量攝取維他命C的3大危害】
# B) a- W2 K& f; _* V. q! h公仔箱論壇
0 U9 {4 {7 l2 C$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
在2004年刊行的維他命C相關手冊中，世界衛生組織勸誡，過量服用維他命C補充劑時，胃與泌尿系統中可能因代謝產物（即維他命C在體內分解後最終生成的物質），而發生潛在毒性，故不建議攝取1000毫克以上。
tvb now,tvbnow,bttvb* w, u1 w- |8 o1 u# ]8 q' N
5.39.217.77:88989 C; d0 r2 H$ G& B9 N/ b
1.胃腸道症狀：若服用維他命C超過1000毫克，其中50％以上無法吸收，因此可能誘發腹瀉及腹痛等胃腸道障礙。
! o9 P2 ]! A5 V0 _5 o7 A7 B5.39.217.77:8898
- I* w! ?6 l' N& J4 H- g, A7 G
2.腎結石：當維他命C服用達1000毫克以上時，最終產物草酸鹽（Oxalate）會累積在腎臟裡，故造成草酸鹽結石的危險性可能提高。
9 ]; m' r: |% f6 i4 R7 F公仔箱論壇
+ Z2 n; ~& x0 W9 k2 [' o
3.溶血：葡萄糖-6-磷酸去氫酶缺乏症（俗稱蠶豆症）、陣發性夜間血紅素尿症等罕見疾病的病人，出現溶血（紅血球破裂）的風險可能增加。
5.39.217.77:8898* V w4 i# |7 }7 R) T k& D
公仔箱論壇. V- H) D5 w g# z, x( |
' y. K4 X+ I4 j0 r( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 z/ F) {6 M3 r& c
' K) }: j- V, O' j
$ F' K! T1 i* {5 l4 P+ D( j5 W
公仔箱論壇- P: m7 e/ Q% N1 r" e: {
8 w# s/ g) k: r O( T) f
/ T+ H% o' ]7 g. o. ~
2 R5 ]5 }6 p* [ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ N- u' a9 a# x$ H7 Z) m( A5.39.217.77:8898
文提供／大是文化
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
