標題:
[健康資訊]
練八段錦 末梢循環好
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-2-24 12:00 PM
標題:
練八段錦 末梢循環好
八段錦是一套保健氣功，古人把這套氣功稱為錦，意思是指動作優美，就如同錦緞一般，又因為功法共分八段，因此稱為八段錦。
2 G& F0 h/ W, s) x+ {
/ f( g9 l$ g5 n; D4 n% X6 v5.39.217.77:8898
專家看法
2 B6 L- x. @9 m W/ e' K$ o
' x4 K, r9 C" v6 J8 w
中醫師伍崇弘表示，八段錦練習時體內臟腑會有溫熱感，這套功法能夠改善全身、四肢末梢氣血循環。此外，每種動作稱為一段，每一段練習時保持不急不徐，上下肢放鬆協調，動作要柔和輕鬆，主要以「自然」連貫整套練功過程，舒緩的動作甚至適合不同年齡的人進行鍛鍊。
5.39.217.77:8898* m4 \2 x1 `! M. S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h7 x- ^& Y* f# g1 b3 F9 h' m
八段錦功法
2 F9 ]( h) G6 r2 @6 Z
5.39.217.77:8898% J1 W0 q3 z8 ?" e3 |8 b0 ~" S
第一式，雙手托天理三焦：雙手掌面朝上，緩慢用力，由下而上，至肚臍處翻掌向上托，保持伸拉，使前胸經絡臟腑充分伸展，促使上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝腎氣血調和，三焦通暢即可強化身體縱向柔軟度。
5.39.217.77:8898 \( `' c8 {9 A( A+ J+ W7 L$ ~
0 p& {9 l" ?6 f. ^' L2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
第二式，左右開弓似射鵰：緩慢拉弓姿勢，分別開展左右胸廓，亦可伸展手部經絡，促進肺經、大腸經、心經、心包經、小腸經及三焦經等經氣循行，有助強化身體橫向柔軟度。
" L# Q/ N! K; {" H: R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D0 L3 N- d7 T1 n# z
第三式，調理脾胃須單舉：兩手掌面一上一下來回伸拉，對脾胃肝膽達到按摩作用，有助刺激腹部及胸脅相關經絡，可望強化身體斜向柔軟度。
- K0 J0 R c: [4 S( ] Z2 T( Etvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {3 z% C8 k$ y7 `2 J, A7 }" {- V
第四式，五勞七傷往後瞧：頭旋轉至後方，軀幹微跟著轉動，配合雙上肢外旋及掌面下按，可以伸展胸腔及腹腔內臟腑，透過頭往後瞧的動作，可望促進脊椎及督脈氣血循環。
, a9 f+ ]( }3 O
+ Q! m5 w! |5 ]: W
第五式，搖頭擺尾去心火：下蹲，臀部後翹，軀幹前引，以尾骨為圓心，軀幹盡量前伸畫一大圓，這個動作充分
活動
脊椎及各關節。
公仔箱論壇) U- y& T7 @; N7 J& M8 S
6 K' i3 A& H) o" A4 U% }8 @6 _( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
第六式，兩手攀足固腎腰：軀幹前彎，雙手攀於雙足踝內側，順著小腿、大腿內側上滑，至鼠蹊部處向外、向上循至腰椎命門處（肚臍正後方相對處），活動脊椎、腎經、膀胱經，達到固腰健腎等益處。
# |- Z$ z4 b0 S) G T& J% ?5 a
# e7 X1 r/ t9 A% t( x' b
第七式，攥拳怒目增氣力：雙手握拳至於腰際，拳面朝上，雙眼張大目視前方，拳面用力往前揮出，過程中拳面由上翻至下，口中發出「喝」的聲音，有助達到疏肝強心等益處。
tvb now,tvbnow,bttvb, D1 F# j* C4 S1 g2 |! u7 L
6 A1 O2 e/ H& {
第八式，背後七顛百病消：全身放鬆，抬起腳跟，整個身體藉由重力往下沉，腳跟著地，藉由雙足跟頓地所產生震動，進而起到按摩全身臟腑經絡等作用。
$ Q6 S5 k2 v" j: H) I
- X6 N! i! y/ i0 k+ {( _
0 b, k1 X$ h8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇/ j6 ]; C* T6 T8 Z, S( j3 l
7 T. K \8 V# `7 a
5.39.217.77:8898, Y7 D9 r$ L1 |) O8 }' C; L% Z
台灣
新生報
作者:
就是无法
時間:
2017-2-25 11:13 AM
不错，这个看似简单却很难
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
