標題:
[健康資訊]
練八段錦 末梢循環好
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-2-24 12:00 PM
標題:
練八段錦 末梢循環好
八段錦是一套保健氣功，古人把這套氣功稱為錦，意思是指動作優美，就如同錦緞一般，又因為功法共分八段，因此稱為八段錦。
3 X- k& J& F: P% ?0 i, r公仔箱論壇
. E! o1 U ]/ w, R- t; F- o1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
專家看法
1 K( h' x. ]" ?5.39.217.77:8898
7 n0 R) ]$ z4 `' @! c5.39.217.77:8898
中醫師伍崇弘表示，八段錦練習時體內臟腑會有溫熱感，這套功法能夠改善全身、四肢末梢氣血循環。此外，每種動作稱為一段，每一段練習時保持不急不徐，上下肢放鬆協調，動作要柔和輕鬆，主要以「自然」連貫整套練功過程，舒緩的動作甚至適合不同年齡的人進行鍛鍊。
& Y2 [. x2 S# Q' U5.39.217.77:8898
7 @( i- S6 M: V1 I9 O& _9 _, {tvb now,tvbnow,bttvb
八段錦功法
/ t, e3 @+ U6 r; S, _* Y
( A3 D- P4 @ s/ O% s3 t8 x公仔箱論壇
第一式，雙手托天理三焦：雙手掌面朝上，緩慢用力，由下而上，至肚臍處翻掌向上托，保持伸拉，使前胸經絡臟腑充分伸展，促使上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝腎氣血調和，三焦通暢即可強化身體縱向柔軟度。
- I5 j' ^: T. @8 Q0 K, I# u5.39.217.77:8898
' h# G4 y _! [1 c( r5.39.217.77:8898
第二式，左右開弓似射鵰：緩慢拉弓姿勢，分別開展左右胸廓，亦可伸展手部經絡，促進肺經、大腸經、心經、心包經、小腸經及三焦經等經氣循行，有助強化身體橫向柔軟度。
5 I5 t2 l: V7 y L5.39.217.77:8898
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?- q7 n9 H# c% \% W
第三式，調理脾胃須單舉：兩手掌面一上一下來回伸拉，對脾胃肝膽達到按摩作用，有助刺激腹部及胸脅相關經絡，可望強化身體斜向柔軟度。
$ \! [2 Q! A7 R' y; S
% j0 O. [- k! J1 s( X& s2 ^tvb now,tvbnow,bttvb
第四式，五勞七傷往後瞧：頭旋轉至後方，軀幹微跟著轉動，配合雙上肢外旋及掌面下按，可以伸展胸腔及腹腔內臟腑，透過頭往後瞧的動作，可望促進脊椎及督脈氣血循環。
8 _$ r; `+ ~9 `公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb; {1 h G1 O. s( i8 m: a
第五式，搖頭擺尾去心火：下蹲，臀部後翹，軀幹前引，以尾骨為圓心，軀幹盡量前伸畫一大圓，這個動作充分
活動
脊椎及各關節。
+ g7 ^1 S3 O9 L6 D
tvb now,tvbnow,bttvb% i) z, f7 D1 ~6 d' N* P
第六式，兩手攀足固腎腰：軀幹前彎，雙手攀於雙足踝內側，順著小腿、大腿內側上滑，至鼠蹊部處向外、向上循至腰椎命門處（肚臍正後方相對處），活動脊椎、腎經、膀胱經，達到固腰健腎等益處。
/ X% }( }9 m6 H& X' n
3 L) r0 c5 t9 a+ o/ ^, C5.39.217.77:8898
第七式，攥拳怒目增氣力：雙手握拳至於腰際，拳面朝上，雙眼張大目視前方，拳面用力往前揮出，過程中拳面由上翻至下，口中發出「喝」的聲音，有助達到疏肝強心等益處。
4 f, j0 w3 x7 e/ ~: d) z# n- _) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 G5 @1 K T' K- x, c5.39.217.77:8898
第八式，背後七顛百病消：全身放鬆，抬起腳跟，整個身體藉由重力往下沉，腳跟著地，藉由雙足跟頓地所產生震動，進而起到按摩全身臟腑經絡等作用。
- ^4 `" a' o; D- c, j( j
5.39.217.77:8898# K" F3 |5 N: h/ m! D4 g
* s+ }/ p9 O% W+ p( g: }% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; b ]4 x* I; l
: |5 v* K+ d+ J+ G ^: j9 o7 p
& K& R9 h# _+ T: N5 ?* I$ i公仔箱論壇
台灣
新生報
作者:
就是无法
時間:
2017-2-25 11:13 AM
不错，这个看似简单却很难
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
