2 Z# D! x. m9 l8 y, q! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲水不只可排毒 還與免疫力、荷爾蒙都有關 公仔箱論壇! I# @' K; I, m/ U2 b$ m
4 Y0 `) l, V! z! D# q. Q2 B' qtvb now,tvbnow,bttvb人的體重當中，成人約有60~65%是水分，而小孩則是70%，包含血液，身體裡充滿著的水分被稱為「體液」，在身體裡肩負著各式各樣的任務。例如將細胞以及組織所需的氧氣以及營養快速搬運，並且將不需要的二氧化碳以及廢物移除。 : n+ W2 s7 B5 ^, [( S6 Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h% B0 H+ y! D1 f) v
調節身體機能的荷爾蒙，也是透過體液來搬運而發揮作用。對抗疾病的免疫系統，也是透過體液來捕捉有害物質，使其無效化。因此，如果體內水分不足，處於隱性脫水的狀態，就會產生各式各樣的問題。 " Y+ {( z% @2 N+ [5.39.217.77:8898公仔箱論壇) F I. F. Q9 B. g. P+ i
睡前飲用一杯水 可預防血栓、心臟病 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y7 k" e) `# x: q2 t2 h
# Z3 V3 D. H# ` `活躍於日本電視以及雜誌等各種媒體的日本名醫馬渕知子，著有《からだを救う、水の飲み方、選び方》（暫譯：拯救身體的飲水法．選擇法）一書，馬渕醫師表示，隱性缺水會造成新陳代謝低落，肥胖以及水腫、因為老廢棄物囤積而疲勞、腸內環境混亂而排便不順，以及荷爾蒙和免疫系統的活力低落，出現感冒比以前更不容易好的症狀。( e" ~& g4 F d5 I) F0 r
5 i3 K% s7 h6 }' W5 D9 h: `5 ]9 }公仔箱論壇如果大腦缺水的話會導致電解質不足，產生譫妄（delirium，一種意識不清的障礙），慢性的水分不足，也會讓腦的神經細胞受損，容易失智。此外，早晨也是容易心臟病發的時間點，這是因為睡眠中流汗以及呼氣造成水分流失，血壓下降、血流減緩，變成容易血栓的狀態。睡前飲用一杯水，可說是保命的關鍵。 5.39.217.77:8898- X5 k7 Q4 a9 i- q8 Q, Q. h
tvb now,tvbnow,bttvb4 D$ m/ P- H, b, k) u
茶與咖啡都不能補充水分 讓人忽略隱性脫水 $ T9 I0 O6 z- s8 O4 [9 l公仔箱論壇 * x& K8 D6 E8 K, A I& m公仔箱論壇平時感覺到口渴時，身體已經呈現輕微脫水的狀態，而尿意顏色過濃，以及就算過了2個小時也沒有想去廁所的感覺等等，都是隱性脫水的症狀，要記得適時補充水分。 9 C3 t: x5 c, n
5.39.217.77:8898! U# O6 h' R6 r
而且水分單純指的是「水」本身，現代人購買飲品十分方便，早晨早餐店的紅茶、便利商店的咖啡，餐廳的附餐茶飲，自動販賣機的罐裝咖啡，以及聚餐當中的酒精性飲料等等，可能讓人覺得自己一整天都在喝東西，然而酒精、茶飲以及咖啡，反而會讓身體脫水。 公仔箱論壇: [' h5 ~: \. f5 | e$ N9 h" ]7 k
tvb now,tvbnow,bttvb$ r3 Z+ m5 ]& H
少量多次更容易吸收 選擇礦泉水、天然水更好 " Y9 R0 k; @+ u7 y, D) M" d
5.39.217.77:88989 J- Q$ d+ R& u, m9 ~# C) q5 x
活躍於日本媒體的知名減肥專家和田清香表示，飲用溫開水能夠提高腎臟和肝臟的機能，淨化體內，還能夠提振消化系統，將體內的廢棄物排出體外，打造不易胖體質。除了日常飲水的分量之外，可有意識的一天飲用800ml的溫水，切記少量多次（一次喝太多水會對內臟造成負擔、沖淡胃液），可一次倒200ml的熱水，放涼到50度左右時，小口小口慢慢喝，早、午、晚餐和下午各喝一杯。 2 J7 H' H% m5 Q2 A1 Z' J! z) O
4 \8 a9 o- V5 s1 ?+ M) H而喝甚麼水最好呢？馬渕醫師表示，飲水時最好選擇礦泉水或天然水，水中含有的鈣、鎂是肌肉和神經不可或缺的礦物質，矽能預防血管內囤積膽固醇，釩能預防糖尿病。可在買水時確認成分表，讓飲水變得更健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d( y+ r! |( W4 i6 ?. W8 k
5.39.217.77:88987 ]; P, C% {; Q3 E0 B. R1 l
7 ]& S/ v2 a& J. X! I3 J
7 g) v+ S3 ^' K4 H; ]/ t1 r
+ I. q- ]3 V3 ~# P X+ J: ]5 [
/ O, P: t% O6 P4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u7 \+ ~8 Y( X4 L" i
