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標題: [健康資訊] 打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-2-11 07:00 AM 標題: 打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招

急性腰痛（閃到腰） tvb now,tvbnow,bttvb. p; F5 x" z4 l9 O! K

突然出現的劇烈疼痛
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急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c% _# h/ ^9 h7 E
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其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。 * @# z& B! T/ W9 |- q
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大多休息一陣子就會改善 - Y  K. ^6 a; j' h: k! _7 |

只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。 5.39.217.77:88988 I& o8 a! G/ m1 N0 a7 Z* h
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此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。
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急性腰痛發作的前兆

雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。 tvb now,tvbnow,bttvb9 X: @" x- D' T8 w/ U7 K
●感覺腰部和背部比平常緊繃
●覺得腰部和背部沉重
●悶的痛感公仔箱論壇8 u4 D8 J; h! t4 s/ u% ]8 _! V
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 5.39.217.77:88981 I3 t9 v' X% f+ z
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的
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導致急性腰痛發作的動作
●搬重物時 5.39.217.77:8898; s* y* ]- }/ a
●半蹲彎著腰工作時 tvb now,tvbnow,bttvb& P, [! e" H' S3 V9 P! X
●彎腰撿東西時 5.39.217.77:8898: `( h+ k" o* Y" \! u' r. Z& l
●彎腰洗臉時
●坐很久後突然站起來時 tvb now,tvbnow,bttvb% E( b+ H: b: H
●打噴嚏或咳嗽時 tvb now,tvbnow,bttvb* B) U; F1 |9 ^6 s4 _* g/ [
●從棉被裡突然爬出來時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d, ?) k1 A  F
●打高爾夫揮桿時
●突然回頭時

急性腰痛發作的特徵和治療方法 % J# \  L( ~' L2 F+ N: O- L/ w, x: w
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有什麼症狀？
● 突然出現劇烈疼痛   c) v! \, u9 t2 {' i6 m# ?: k

多發生在誰身上？公仔箱論壇/ p! B5 B0 p9 P, x5 {2 q( W
● 任何人都有可能發生
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人
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原因是什麼？
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 # v: P+ F1 `6 q+ y: G7 t2 u
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的 tvb now,tvbnow,bttvb. I$ F( s  {5 t8 Q. h7 x3 F

有什麼治療方法？ tvb now,tvbnow,bttvb! J$ Q- A" v5 R2 {9 N1 H7 p
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 6 ]& a! o, C5 U8 |: w* E; p& A
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷
● 藥物療法
● 穿整形矯正服 5.39.217.77:88988 \+ v& Z! e5 Q# z# b
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
－壓牆壁體操
－土居式伸展下肢自重牽引法
－LLST療法

前彎障礙型腰痛者的伸展操
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可用自身重量伸展腰部

引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。

在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。

土居式伸展下肢自重牽引法 % p# s, z) X, K+ ]' R
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。- n# d) L, ~6 v
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雙腳放在椅子上。 tvb now,tvbnow,bttvb* [1 `6 ]( Z6 J) m
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。5.39.217.77:8898+ h# D3 Y5 j! \8 P) P. [

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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。

後仰障礙型腰痛者的伸展操
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讓脊椎恢復成自然S型 tvb now,tvbnow,bttvb  R3 J. m" {: ^, a( n

前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。5.39.217.77:8898/ K/ W+ E) l- @7 K8 G  r. N: I! X
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。 3 D% t" g" @+ S' a

壓牆壁體操
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。

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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。 , ^( W! D. M: d H% S
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點，前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折，大概做10次。

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