標題:
[健康資訊]
打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-2-11 07:00 AM
標題:
打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招
急性腰痛（閃到腰）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m, j9 ?7 _8 }1 r7 d+ p
3 o, d* F, a9 H# S5 x5.39.217.77:8898
突然出現的劇烈疼痛
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \3 S, h+ V- ~6 Z& @
1 s- t( ?. _2 m; E. K* G( R- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
% A: \- c! O; G7 ~
. T4 N- s" \7 |4 B6 l$ z$ |
其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
* H% c8 s; Q/ o9 C% B1 D5.39.217.77:8898
K/ y- w5 d" y# U0 J. k) T$ m
大多休息一陣子就會改善
5.39.217.77:8898# F* g6 ]0 W+ ]/ N, a. i
5 q$ ?* ^8 B e7 V8 D/ I# O
只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始
活動
，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。
公仔箱論壇5 r3 B9 U$ S+ |
. l# O) Y3 `9 |公仔箱論壇
此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。
tvb now,tvbnow,bttvb, B! a0 L8 E0 r& C _; S' d
) I8 h( E9 |. Y9 R2 @" C5.39.217.77:8898
急性腰痛發作的前兆
7 ] b4 }- g/ Y0 l: gtvb now,tvbnow,bttvb
- ?" _& p; ~* o! A' Z! r- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
! k" [' I( R0 l
●感覺腰部和背部比平常緊繃
. P" g: e; \- j. B4 e( x0 M% p4 H5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
●覺得腰部和背部沉重
5.39.217.77:8898& N1 k- X: Q0 `% y
●悶的痛感
tvb now,tvbnow,bttvb6 n+ m. t0 E# c+ p7 U
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力
" z& W J5 I# G2 i8 o4 }6 ~tvb now,tvbnow,bttvb
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的
; s, `7 W1 Y ~9 ~2 [
+ a$ r) l# Y; K
導致急性腰痛發作的動作
" |: _! G; E% n# p- ?; G- t c
●搬重物時
% R% p& R- z* U) w& ^5.39.217.77:8898
●半蹲彎著腰工作時
* a( m: t+ e5 `
●彎腰撿東西時
/ h- D& Z& R5 w' e6 p. z公仔箱論壇
●彎腰洗臉時
* [4 }) t; Y. U" |) A+ g& _$ y
●坐很久後突然站起來時
% ]0 q- i# `! Z3 Stvb now,tvbnow,bttvb
●打噴嚏或咳嗽時
/ l+ |- Z4 v: P# S$ Gtvb now,tvbnow,bttvb
●從棉被裡突然爬出來時
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r+ v" I/ \! i& Q7 N7 u: O ?
●打高爾夫揮桿時
5.39.217.77:88982 \: g9 M$ I3 r/ I# H' h
●突然回頭時
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P3 F* m1 p3 ?
- y4 |4 i6 r1 ]% P* Z3 ^. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
急性腰痛發作的特徵和治療方法
3 b' J! c$ ^ w! d/ q- Z& \' i
+ m/ x2 o/ P* i# l4 y+ C9 Ptvb now,tvbnow,bttvb
有什麼症狀？
5.39.217.77:8898( m* s) m, C( j; o
● 突然出現劇烈疼痛
u' N, ?% l' q Y
: g% [/ r; {+ u {) J1 B) t
多發生在誰身上？
tvb now,tvbnow,bttvb- t+ W/ G( F# i+ Q1 S
● 任何人都有可能發生
. O. s& Z r( r$ U. E' `5 g5.39.217.77:8898
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人
5 e7 P6 U$ x& `/ S& [# Rtvb now,tvbnow,bttvb
7 ?$ b7 k ^, S; R+ F; j; L
原因是什麼？
! {6 z! a9 _" E8 P/ ?
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題
9 q$ Z: y: B! f0 {+ z5.39.217.77:8898
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的
公仔箱論壇* m* t5 I' ]6 T( x
, O0 J- D/ O: q
有什麼治療方法？
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _4 \- G' [8 }8 |9 ?5 N9 c
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢
# X# t3 H. |! itvb now,tvbnow,bttvb
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷
5 j" W, G5 \( f2 n2 v
● 藥物療法
% I/ ]2 H( i, f6 q( L0 o
● 穿整形矯正服
5.39.217.77:88988 X# S9 W8 X: p# ? z
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
5 `) G! t8 [$ s1 E7 g
－壓牆壁體操
tvb now,tvbnow,bttvb( S( t7 ^5 l: P: B( q) ?2 w
－土居式伸展下肢自重牽引法
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R% f% @! ?5 p7 Y. R
－LLST療法
: K w* `: ]% J, f- k0 O; ^, x- K% [2 K
5.39.217.77:8898$ p! i$ }2 o9 r P+ U( a
前彎障礙型腰痛者的伸展操
3 L" d/ x0 W6 q; F公仔箱論壇
2 _; b3 I, b( a! m
可用自身重量伸展腰部
- M9 I9 W, U2 W! z2 V) A0 t
2 C. Q* p: ~+ u: G6 K$ c/ l: a x9 P
引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。
9 O0 m* i: a& R5 q* A+ r4 I3 O3 Otvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb( I% W% z( R9 ~* B9 O
在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。
- T2 `2 _* W% I8 q2 o/ K z
公仔箱論壇. d+ j" q% \7 P
土居式伸展下肢自重牽引法
tvb now,tvbnow,bttvb3 g0 ~! t) P( b5 Z
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S1 ^3 t9 E* ?
! T6 o4 L% v, t" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! W1 _# s8 D3 g8 _, G2 F3 b' xtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb9 _% m0 } W4 ~" w" @* @# V
雙腳放在椅子上。
5 P3 i8 l# A0 {4 V# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。
" b9 W/ J. y" k8 m4 A5.39.217.77:8898
tvb now,tvbnow,bttvb0 g( `2 g' l! k! R4 a
2 C/ q* d7 ?! b0 ?
公仔箱論壇# O- s! `1 ]& r8 G# Y: K7 t
雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
' ?( U/ `* i3 g2 B0 D [/ v
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。
9 |$ O: _" p$ }" E1 s8 e: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇( s4 @0 @) w+ D* {2 R+ w
後仰障礙型腰痛者的伸展操
' ?( K0 w3 d! Z! g2 ?( e" W1 Z
# J$ E |) \ U7 @+ W公仔箱論壇
讓脊椎恢復成自然S型
# v/ G0 k/ p2 [6 G" l3 k公仔箱論壇
4 N, L# I. F5 @
前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。
! {& P8 O% p# z" U2 P公仔箱論壇
- v3 t. }1 g, g. u& J$ J# j) |" Ctvb now,tvbnow,bttvb
以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。
5.39.217.77:8898% _6 Y5 ]/ L1 t
5.39.217.77:88989 H7 f+ X* R% d1 G1 K4 e
壓牆壁體操
/ L7 E; P3 I) ~tvb now,tvbnow,bttvb
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。
' z2 @( y- [5 j9 Atvb now,tvbnow,bttvb
5 ?' d- ^8 ?/ g, ?公仔箱論壇
( f! a0 y+ q4 q0 F& _( ~5 D% j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?5 {2 p0 |! W' `( P( R8 m, d
突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
# ?* }. p- J; x- W; ?; b5.39.217.77:8898
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
2 C/ q* d7 ?! b0 ?