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標題: [健康資訊] 打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-2-11 07:00 AM 標題: 打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招

急性腰痛（閃到腰） 5.39.217.77:8898; n3 Q: T' z4 h; Q# r5 r# {

突然出現的劇烈疼痛
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急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。 tvb now,tvbnow,bttvb! h$ F4 u8 h$ |2 y4 g3 r

其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。公仔箱論壇8 ]4 h( X7 v2 l

大多休息一陣子就會改善
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只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。
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此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 tvb now,tvbnow,bttvb6 I1 D8 q- Z3 s* Q0 C& U2 G6 J
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急性腰痛發作的前兆

雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
●感覺腰部和背部比平常緊繃
●覺得腰部和背部沉重 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i+ ?, f- s5 u9 }2 j
●悶的痛感
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 tvb now,tvbnow,bttvb1 O. s, H+ u$ L5 h& i* a" k8 ]% X
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導致急性腰痛發作的動作 tvb now,tvbnow,bttvb) |3 L6 V' d% h1 c# Z
●搬重物時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q1 i' B7 I/ z3 f' V8 a) F
●半蹲彎著腰工作時 tvb now,tvbnow,bttvb' d. C9 N- R2 @  ~+ x; ?: N
●彎腰撿東西時
●彎腰洗臉時公仔箱論壇! x, z# e7 r# V$ w& e6 R! F+ `- o
●坐很久後突然站起來時 tvb now,tvbnow,bttvb& _; `5 X% W1 l: K% a4 n; \8 [
●打噴嚏或咳嗽時 tvb now,tvbnow,bttvb2 s( z- v( Y5 Y
●從棉被裡突然爬出來時
●打高爾夫揮桿時
●突然回頭時 ' `' B6 a' K9 D( C

急性腰痛發作的特徵和治療方法 5.39.217.77:8898* q+ z  N: K3 {# K
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有什麼症狀？
● 突然出現劇烈疼痛 tvb now,tvbnow,bttvb" e; }0 Z- K7 V
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多發生在誰身上？ 5.39.217.77:88982 _* H' x% d; G( ]/ i1 T
● 任何人都有可能發生
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人 5.39.217.77:8898: \/ t& K8 V; ?5 y/ d2 M
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原因是什麼？
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 5.39.217.77:88980 `0 k) h7 e" M9 R/ E. D
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的
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有什麼治療方法？
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 5.39.217.77:88981 q+ \+ z$ ~/ w
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 & C1 U/ j* D& l
● 藥物療法
● 穿整形矯正服 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k: X) d9 U, V1 D
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動） 5.39.217.77:88984 b9 C/ j8 L7 p7 S! T# ?+ [3 L( v+ k
－壓牆壁體操 5.39.217.77:88989 H" ?- C" p& H, _
－土居式伸展下肢自重牽引法 9 G- U( W# w$ W& u- X  G
－LLST療法
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前彎障礙型腰痛者的伸展操

可用自身重量伸展腰部 tvb now,tvbnow,bttvb7 K( f! K& x2 t) V, ]( Z
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引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。
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在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。 5.39.217.77:8898) r" f; R$ G1 D! `

土居式伸展下肢自重牽引法 1 r) m& }8 u9 Z2 s. Y' s- x. q
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。

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雙腳放在椅子上。
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。5.39.217.77:8898# b# d0 |* a7 P" b y. r/ L

雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb, Y$ T" _& w6 m+ s4 C/ f
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。
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後仰障礙型腰痛者的伸展操
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讓脊椎恢復成自然S型
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前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。
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壓牆壁體操 5.39.217.77:8898+ r F$ m# y; v# O
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。公仔箱論壇- \7 p! y. M8 A5 W8 M

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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點，前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折，大概做10次。

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