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標題: [健康資訊] 打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-2-11 07:00 AM 標題: 打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招

急性腰痛（閃到腰）
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突然出現的劇烈疼痛

急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。 1 H0 I1 c: X7 h3 P

其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。公仔箱論壇6 A1 N) C0 ]; x; c7 p
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大多休息一陣子就會改善

只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。公仔箱論壇+ E1 |: x; D$ r  U% I

此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。
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急性腰痛發作的前兆3 n, A% k3 w3 g( Z: e, Z
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雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U! _0 ?( n* Z+ {/ l3 i4 A
●感覺腰部和背部比平常緊繃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F. t5 x% T8 i
●覺得腰部和背部沉重
●悶的痛感
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 5.39.217.77:88980 e# q$ `8 y/ Q$ u, I
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導致急性腰痛發作的動作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C0 {  k1 ?% z+ W
●搬重物時 tvb now,tvbnow,bttvb4 }. w/ c( [( D( I, k  Y- L
●半蹲彎著腰工作時 1 @  \: f7 w" i" s$ Y
●彎腰撿東西時 tvb now,tvbnow,bttvb9 a; C- o% Q, k0 n: ^. J
●彎腰洗臉時 : P! z" o2 a: J3 @
●坐很久後突然站起來時
●打噴嚏或咳嗽時公仔箱論壇4 o8 ]# z; v; J0 {1 o3 n
●從棉被裡突然爬出來時公仔箱論壇: M0 ^2 ~' R+ j% y! L9 B
●打高爾夫揮桿時 3 c) y1 F: u0 \$ S) ^& v4 }( I4 n
●突然回頭時
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急性腰痛發作的特徵和治療方法 3 |+ p" ]& h' `1 x' B) s

有什麼症狀？ 5.39.217.77:88986 e8 b& u* T# x* b; i: s
● 突然出現劇烈疼痛
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多發生在誰身上？公仔箱論壇- H5 V0 p$ w8 u. f6 q
● 任何人都有可能發生
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人 3 W  O7 k; S) x. \, `1 f* f4 H$ D

原因是什麼？公仔箱論壇2 E( u1 ]# I% B) O* D
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 tvb now,tvbnow,bttvb9 h" V, w; p0 |1 L; t9 s# I; H" X& H
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的 tvb now,tvbnow,bttvb, ?+ r2 w' s( P. @" i2 Q
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有什麼治療方法？公仔箱論壇, U- F) u$ Q2 _  @+ h8 K
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _- |0 w: W& p0 p
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 4 O! w2 e. i$ _0 o& a4 T" |" c
● 藥物療法公仔箱論壇: g$ g/ \; p1 D
● 穿整形矯正服 5.39.217.77:88984 E3 B9 Z5 E2 j' T, e2 @
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
－壓牆壁體操
－土居式伸展下肢自重牽引法
－LLST療法
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前彎障礙型腰痛者的伸展操 + L; u' [9 _& B' E- a- V
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可用自身重量伸展腰部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A4 A: @0 ]8 A! p
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引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。 3 B4 i3 z, ?" U/ @3 N

在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。 5.39.217.77:8898, h( g  Y+ o4 a- K  d8 z

土居式伸展下肢自重牽引法
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。tvb now,tvbnow,bttvb9 @" N/ l* w# B) A2 ?

雙腳放在椅子上。
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。
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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。公仔箱論壇0 j! X- `; b1 Q* e; Q" G
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後仰障礙型腰痛者的伸展操 5.39.217.77:8898. P- ]1 L6 B- R
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讓脊椎恢復成自然S型 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @ J& {. _) C$ q" _' }, y
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前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。* s3 Z: Z: S* L1 W; K, n9 ~

以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。 9 X7 Q! g8 d+ O* {5 A

壓牆壁體操
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。 tvb now,tvbnow,bttvb" P9 e! }0 |6 A5 l

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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點，前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折，大概做10次。

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