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標題: [健康資訊] 打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-2-11 07:00 AM 標題: 打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招

急性腰痛（閃到腰）公仔箱論壇! u0 L5 L' D, R: R7 r1 W
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突然出現的劇烈疼痛 5.39.217.77:8898; p$ p) S  ]9 K- T( L! q: m

急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。 / J9 H) F* X. B# m  p

其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。

大多休息一陣子就會改善
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只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。

此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。
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急性腰痛發作的前兆公仔箱論壇: X4 L$ V$ C6 {* ]$ ]# l; `
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雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。公仔箱論壇/ q  X! m& B* I! O; G$ ?7 x; n
●感覺腰部和背部比平常緊繃 - N4 {0 n& L! |
●覺得腰部和背部沉重 5.39.217.77:88982 Q0 K4 ?5 R( z4 x2 s* x
●悶的痛感
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 tvb now,tvbnow,bttvb! Q% N2 g* O" `# Y* Z

導致急性腰痛發作的動作
●搬重物時 ; b7 G" ~2 ?2 S  r# p' N
●半蹲彎著腰工作時
●彎腰撿東西時 5.39.217.77:88988 ]7 b/ }/ `' A! `" A
●彎腰洗臉時
●坐很久後突然站起來時 5.39.217.77:8898& `0 v- k3 Y$ T. h9 g1 Q( c- F
●打噴嚏或咳嗽時
●從棉被裡突然爬出來時
●打高爾夫揮桿時
●突然回頭時 tvb now,tvbnow,bttvb" k  \+ i2 R. d5 l% V$ s
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急性腰痛發作的特徵和治療方法 5.39.217.77:8898; O: \$ U) X) R/ e8 G
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有什麼症狀？
● 突然出現劇烈疼痛

多發生在誰身上？ 5.39.217.77:8898  |, h' X' A3 q$ w; s, |8 U2 u
● 任何人都有可能發生 ' P) b/ b+ h; d  M6 W
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人
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原因是什麼？
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的

有什麼治療方法？ 5.39.217.77:8898- d4 l( W, G7 T
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷
● 藥物療法
● 穿整形矯正服 * A* K: e% p- x1 y, R$ Y; l; e
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）   L' g! i2 y; k4 `' s/ X! x
－壓牆壁體操
－土居式伸展下肢自重牽引法 5.39.217.77:8898- v; ]6 Y% T% H( b: S. T
－LLST療法

前彎障礙型腰痛者的伸展操
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可用自身重量伸展腰部 5.39.217.77:8898, [  K$ X: i6 l3 O3 O% a: \- s5 }/ i8 G

引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。

在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。
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土居式伸展下肢自重牽引法公仔箱論壇. _: D& ^# }  g! f- u$ a$ g
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。3 m7 w. s: x$ C5 H5 l- ?; K, n

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雙腳放在椅子上。 tvb now,tvbnow,bttvb! y$ t3 P/ w1 D! j) P; i# F9 k
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。公仔箱論壇* r, u0 A( z7 q/ v& A5 z: Y
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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。公仔箱論壇( v& c) z# h7 ]  @" |. ~
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。公仔箱論壇( a+ I7 Z. v5 w7 |& V& g" T
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後仰障礙型腰痛者的伸展操 tvb now,tvbnow,bttvb  c. M3 D- t* A6 r- n* T1 `
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讓脊椎恢復成自然S型 5.39.217.77:8898; ~$ ^2 p* R3 I7 H

前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。

以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。 5.39.217.77:8898& G0 c# ]; H  C
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壓牆壁體操
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。   x2 T7 r- c3 L2 `
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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點，前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折，大概做10次。

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