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標題: [健康資訊] 打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-2-11 07:00 AM 標題: 打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招

急性腰痛（閃到腰） 5.39.217.77:8898  R! e5 y* b. _9 t

突然出現的劇烈疼痛
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急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
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其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。

大多休息一陣子就會改善 - S8 ]1 g# R5 [! b3 ~, z1 @  L

只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。 tvb now,tvbnow,bttvb( B* Y% `* K) ^& G1 {$ |
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此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。
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急性腰痛發作的前兆

雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
●感覺腰部和背部比平常緊繃 ) k; j, |3 B3 W9 L
●覺得腰部和背部沉重 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s( r5 P! f9 H$ r- p& t; H0 b. F" o- I* O
●悶的痛感
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p& v3 f! y/ H! R/ ]7 D# u
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的
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導致急性腰痛發作的動作公仔箱論壇0 Y* E2 E+ T9 m% V' H  g
●搬重物時
●半蹲彎著腰工作時
●彎腰撿東西時 0 x8 j  q  D/ Q& b- R
●彎腰洗臉時 5.39.217.77:8898# z* o4 o8 Q  W
●坐很久後突然站起來時 tvb now,tvbnow,bttvb$ R- D2 |( n/ u! L3 A* H
●打噴嚏或咳嗽時 tvb now,tvbnow,bttvb  R1 x0 o" J" V+ f
●從棉被裡突然爬出來時 5.39.217.77:88986 a* y  _6 A- c0 B
●打高爾夫揮桿時 $ p" z* F5 n4 z% l/ [. b
●突然回頭時

急性腰痛發作的特徵和治療方法 2 I1 J9 ~9 B9 H7 @7 O
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有什麼症狀？
● 突然出現劇烈疼痛

多發生在誰身上？ tvb now,tvbnow,bttvb+ U1 _: ?. J, f! e9 ^, Q
● 任何人都有可能發生 + m5 Y- A& z! ]& G4 O# j4 j1 |9 x0 A
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人

原因是什麼？ tvb now,tvbnow,bttvb3 a5 A" S/ Y: V, V. o8 n
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 tvb now,tvbnow,bttvb- A! R; S  n1 r* _( n
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的

有什麼治療方法？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y: t6 Z; p* d+ `( G/ R$ V
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 " g3 f& Y: k. ~: p, D% W, m% ]
● 藥物療法 5.39.217.77:8898) J" o7 d* f& S2 {
● 穿整形矯正服
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
－壓牆壁體操 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C! B# m# \' _2 Y. A
－土居式伸展下肢自重牽引法
－LLST療法 5.39.217.77:8898* N2 D. D: l! }5 H8 ^: f! }
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前彎障礙型腰痛者的伸展操
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可用自身重量伸展腰部
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引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c# v/ }2 _' J! y1 @

在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。 3 t) E8 x! ^8 r

土居式伸展下肢自重牽引法 5.39.217.77:8898/ k5 |' @" o- Q* |4 L
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k/ G5 N8 j) X3 ]4 J" W+ v0 ]

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雙腳放在椅子上。
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。4 g4 b$ e" H5 j- F5 _

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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。 - ]9 O$ ~6 G: V" E: Q# b
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後仰障礙型腰痛者的伸展操
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讓脊椎恢復成自然S型
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前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。

以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。
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壓牆壁體操
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。

突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l! U+ M' ^/ o" V0 Q0 A
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點，前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折，大概做10次。

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