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標題: [健康資訊] 打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-2-11 07:00 AM 標題: 打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招

急性腰痛（閃到腰） 5.39.217.77:88981 P8 d3 |! o  U8 g0 O
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突然出現的劇烈疼痛

急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
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其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。 4 \& u3 k6 P9 i7 y

大多休息一陣子就會改善 5.39.217.77:8898$ s# M9 a7 |0 e. X
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只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。 9 F/ A2 W% i& o) X

此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 tvb now,tvbnow,bttvb& Z! ^8 f5 \: G

急性腰痛發作的前兆
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雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
●感覺腰部和背部比平常緊繃
●覺得腰部和背部沉重
●悶的痛感
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 tvb now,tvbnow,bttvb1 r2 h. u1 S4 t8 C
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的
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導致急性腰痛發作的動作 * a! `4 J& i1 J
●搬重物時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u/ g- _; T! }( r3 [/ {
●半蹲彎著腰工作時
●彎腰撿東西時
●彎腰洗臉時
●坐很久後突然站起來時 5.39.217.77:8898& T2 h+ P5 R7 l# e% G* h
●打噴嚏或咳嗽時 tvb now,tvbnow,bttvb/ m; p, u( b; a+ s% T/ `
●從棉被裡突然爬出來時
●打高爾夫揮桿時
●突然回頭時

急性腰痛發作的特徵和治療方法 * ^+ o! n" H" {! p
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有什麼症狀？
● 突然出現劇烈疼痛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g; r7 ~" G$ h0 A; l2 O

多發生在誰身上？ ) k0 L( z9 L- ^6 r6 N
● 任何人都有可能發生 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  X) u% X0 m$ o0 g: P7 |/ x0 H
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?/ f0 \8 U8 n# ~' \
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原因是什麼？公仔箱論壇9 O: l- C" v2 w; ^7 z- J6 y
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 7 ?$ A* {+ z% H! ~% h
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的

有什麼治療方法？
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷
● 藥物療法公仔箱論壇6 _9 R" }4 k  X; L
● 穿整形矯正服 ! `" q4 p3 B' s2 `) E
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動） 3 N! G* V+ A1 n- M
－壓牆壁體操
－土居式伸展下肢自重牽引法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y2 \; t6 k) U+ X" r2 h* _
－LLST療法

前彎障礙型腰痛者的伸展操 tvb now,tvbnow,bttvb7 g  E* [5 o6 L% s7 L/ d/ G- S
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可用自身重量伸展腰部 # Q" C8 m: {8 i$ m7 s
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引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。
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在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。 5.39.217.77:88988 J; ^8 R# \! m3 R5 V% n. _" [4 M# Z- \

土居式伸展下肢自重牽引法公仔箱論壇! E( R; o1 J* ]
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。tvb now,tvbnow,bttvb4 N+ K& i" M" n

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雙腳放在椅子上。 5.39.217.77:8898% K; h( s- ], j; W0 c. o% v) \2 W
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。

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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。   V$ m# ]  ]5 R6 M9 o
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後仰障礙型腰痛者的伸展操公仔箱論壇% E$ t: F$ w, s; q

讓脊椎恢復成自然S型

前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。

以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。公仔箱論壇1 [) K9 {7 s) D6 q: Y; Z' Z: @' j) t
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壓牆壁體操公仔箱論壇5 P$ K0 `1 |5 L" Q
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。 ' L  B  N7 a* O; O
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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點，前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折，大概做10次。

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