標題:
[健康資訊]
睡醒別急著下床！早上30秒防低體溫造成心肌梗塞
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-2-11 06:49 AM
標題:
睡醒別急著下床！早上30秒防低體溫造成心肌梗塞
天氣一冷，早上起床變得更加困難，每天起床精神都奇差無比，慌慌張張地展開新的一天？
日本
健康運動指導士小川涼表示，寒冷的早晨不妨進行一個簡單又快速的伸展操，在短時間內讓體溫上升，清爽地開始新的一天！
& \% K5 H5 C5 N4 l1 y5 f公仔箱論壇
4 i& W' h2 p* r7 j+ G- [4 k$ `
低體溫是疾病成因 早晨可進行簡單伸展
/ x) ?: m( U( ~& J- K* X" Q" s( k6 j公仔箱論壇
# O; i7 \2 w7 g0 N) ^) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
女性天生缺乏肌肉，再加上現代人的生活環境缺乏身體勞動，沒有刻意運動的話，就容易血液循環不良，尤其到了冬天氣溫低讓血管收縮，更會讓虛寒問題變得嚴重。而日本醫學博士石原結實認為，體溫低是疾病的成因之一，更是導致癌症、心肌梗塞、肺炎、腦梗塞等疾病的原因之一，體體溫每下降1℃，人體的代謝率就會降低12%，免疫力也會減少30%。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L# j- L7 z2 l7 {& t
* V8 D0 N5 ?3 n" L4 Rtvb now,tvbnow,bttvb
而人體在睡眠過程中溫度會下降，剛起床時是一天當中體溫最低的時候，又因為長時間躺著沒怎麼
活動
，特別容易肌肉僵硬，這時，就很適合進行一個簡單的伸展，用少少的時間讓身體暖和起來。
/ U5 C. l! r/ \( O- c3 U, H; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! a& b) v0 T I4 N; B% ?
《早晨暖身伸展這樣做》
5 x1 w- K. {% @* @" _2 @tvb now,tvbnow,bttvb
STEP1.可躺在床上直接進行，彎起單邊膝蓋，吸氣地同時，抬起下巴，再將膝蓋往胸口的方向抬，一邊吐氣一邊將腿抱到胸前。吸氣吐氣，左右各保持30秒。
/ g, f; N6 T( _+ d1 w6 k" Htvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇 V9 ?/ [5 i+ R' e% y" v
STEP2.同時進行腹式呼吸，給予腹部刺激，有助於鍛鍊腹肌。讓右大腿抵在膨脹的腹部，吸氣吐氣。維持30秒，反方向重複動作。（如果脖子感覺不舒服，頭部可立即放下來不要勉強。）
5 u& I) x( y6 A% c
- y: Y2 g- I/ p! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. K G$ l" y; E. u6 g' c公仔箱論壇
$ p. U4 T4 J4 U E( e7 e( R
公仔箱論壇1 U; l4 L3 R3 t; }
公仔箱論壇 A% y' }6 h3 A5 J, Q
# m) o0 t6 s6 S4 J8 m- O2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 D; Z9 {! x; u7 z. D$ G! H& i
; r& w! P* d( ^ ^. A
健康
／張維庭編譯
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
