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標題: [健康資訊] 睡醒別急著下床!早上30秒防低體溫造成心肌梗塞 [打印本頁]

作者: timmychoo    時間: 2017-2-11 06:49 AM     標題: 睡醒別急著下床!早上30秒防低體溫造成心肌梗塞

天氣一冷,早上起床變得更加困難,每天起床精神都奇差無比,慌慌張張地展開新的一天?日本健康運動指導士小川涼表示,寒冷的早晨不妨進行一個簡單又快速的伸展操,在短時間內讓體溫上升,清爽地開始新的一天!
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低體溫是疾病成因 早晨可進行簡單伸展 tvb now,tvbnow,bttvb- Q6 g2 S% m; g; ?

7 F( u: A; r3 G, h' u$ v公仔箱論壇女性天生缺乏肌肉,再加上現代人的生活環境缺乏身體勞動,沒有刻意運動的話,就容易血液循環不良,尤其到了冬天氣溫低讓血管收縮,更會讓虛寒問題變得嚴重。而日本醫學博士石原結實認為,體溫低是疾病的成因之一,更是導致癌症、心肌梗塞、肺炎、腦梗塞等疾病的原因之一,體體溫每下降1℃,人體的代謝率就會降低12%,免疫力也會減少30%。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  H( W4 r+ b5 k; E& n, @# J
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而人體在睡眠過程中溫度會下降,剛起床時是一天當中體溫最低的時候,又因為長時間躺著沒怎麼活動,特別容易肌肉僵硬,這時,就很適合進行一個簡單的伸展,用少少的時間讓身體暖和起來。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z  a0 m' [+ R  b/ n
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《早晨暖身伸展這樣做》
% a" H1 A% Y8 m, T4 RSTEP1.可躺在床上直接進行,彎起單邊膝蓋,吸氣地同時,抬起下巴,再將膝蓋往胸口的方向抬,一邊吐氣一邊將腿抱到胸前。吸氣吐氣,左右各保持30秒。
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1 v( v. g4 G2 R3 f公仔箱論壇STEP2.同時進行腹式呼吸,給予腹部刺激,有助於鍛鍊腹肌。讓右大腿抵在膨脹的腹部,吸氣吐氣。維持30秒,反方向重複動作。(如果脖子感覺不舒服,頭部可立即放下來不要勉強。)tvb now,tvbnow,bttvb& |; E5 a  z* l0 @) {
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健康/張維庭編譯




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