標題:
[健康資訊]
睡姿好可延長壽命，10個健康睡眠方式！
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-2-4 03:28 AM
標題:
睡姿好可延長壽命，10個健康睡眠方式！
使你長壽的睡姿有哪些——對人體來說，睡眠充足、睡眠質量良好是長壽的必要條件之一，充足的睡眠對人體的
健康
是十分重要的。但有多少人知道，睡姿不正確對健康的損害呢？人體每天至少需要6個小時的睡眠時間。除此之外，在睡眠的準備、睡姿和習慣方面還要特別留意一些睡眠時的忌諱：
tvb now,tvbnow,bttvb" Q# r- |" l$ L. A4 \; B
, D+ G5 g9 o% J% F# j! m- h9 X Q
長壽的睡姿一、忌眼對燈光而睡：人睡著時，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。
, p$ A! W/ K, W& k公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U; `3 D1 y8 d0 [4 W4 |+ L
長壽的睡姿二、忌睡前吃東西：人進入睡眠狀態後，機體部分
活動
節奏放慢，進入休息狀態。錯誤的睡姿可能會致命啊。
8 X) M! k9 d: x2 c) ~# U
tvb now,tvbnow,bttvb7 m& X5 h7 \2 `! Z+ b
如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。
7 A3 p/ J9 I) U w5 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h8 n3 o0 m& D% Z% j! s
長壽的睡姿三、忌睡前說話：因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。
) W! j* x" t/ k- ^ h5.39.217.77:8898
7 G) b4 s: F. }2 b* ]( B公仔箱論壇
+ H. q% y. j2 d5 C# e
使你長壽的睡姿四、忌當風而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。因為人睡熟後，身體對外界環境的適應能力降低，如果當風而睡，時間長了，冷空氣就會侵入身體，引起感冒風寒等疾病。
, K+ g$ [8 w$ U- \& I5 K
1 R; {- b1 }0 ]( T8 n
使你長壽的睡姿五、忌睡前過度用腦：晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
, q3 R S: y$ Q2 g' k* @" g
; N( K7 { O5 w5.39.217.77:8898
使你長壽的睡姿六、忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。
; L2 t& s) I Y+ G4 ?
5.39.217.77:8898$ h- V2 j6 G/ s; c
使你長壽的睡姿七、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易造成入睡困難。
- V) r5 j0 G! d1 S9 ~
W( W7 B4 X. ?& P- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
使你長壽的睡姿八、忌蒙頭而睡：老人一般比較怕冷，所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補充，對身體極為不利。
* r- u6 ]( x/ a
公仔箱論壇! ?; y) u4 {/ A+ }
使你長壽的睡姿九、忌張口而睡：張口入睡，空氣中的病毒和細菌容易乘虛而入，造成「病從口入」，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，引起疾病。
) n& _0 n, D( p. |2 L+ I4 V$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 L! J8 B) @" ~3 z) `) P8 l+ C0 j
使你長壽的睡姿十、忌仰面而睡：睡的姿勢，以向右側身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處於緊張狀態，不利於消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢，影響睡眠質量。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
