標題: [健康資訊] 睡姿好可延長壽命，10個健康睡眠方式！ [打印本頁]

---

作者: timmychoo    時間: 2017-2-4 03:28 AM     標題: 睡姿好可延長壽命，10個健康睡眠方式！

使你長壽的睡姿有哪些——對人體來說，睡眠充足、睡眠質量良好是長壽的必要條件之一，充足的睡眠對人體的健康是十分重要的。但有多少人知道，睡姿不正確對健康的損害呢？人體每天至少需要6個小時的睡眠時間。除此之外，在睡眠的準備、睡姿和習慣方面還要特別留意一些睡眠時的忌諱：( f: g! q; [, {% |+ o

2 U  X" Q. j( ~. }9 u3 N公仔箱論壇長壽的睡姿一、忌眼對燈光而睡：人睡著時，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。公仔箱論壇6 A5 c9 [. K$ f, W$ x" J" k

) i6 c1 ]% ]6 ]7 m# N+ F公仔箱論壇長壽的睡姿二、忌睡前吃東西：人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。錯誤的睡姿可能會致命啊。
! Q: n0 a7 e7 O$ S* l* Y5 g5 h+ X  U, e4 Y# \' Z
如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。
* Q  T# e4 u4 H3 R% Q- W9 e4 a' n公仔箱論壇1 b" M, \) k3 K2 X! L
長壽的睡姿三、忌睡前說話：因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。
4 ]5 M7 T* C! [5 ~" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 X. Q3 s/ f6 ]3 H, f& P) [5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b3 D# I  u7 L+ F
使你長壽的睡姿四、忌當風而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。因為人睡熟後，身體對外界環境的適應能力降低，如果當風而睡，時間長了，冷空氣就會侵入身體，引起感冒風寒等疾病。
, l* D, _* d+ l, J: }- Y
& t( J* o8 \; T$ O& l6 _& Y使你長壽的睡姿五、忌睡前過度用腦：晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。tvb now,tvbnow,bttvb& g, m# X) z+ H6 h7 \& C; N
公仔箱論壇5 ~( e) y* n4 d, w. \' S, T2 g0 p$ @; v
使你長壽的睡姿六、忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。5.39.217.77:8898- s4 _0 s/ \9 d( a& J

/ ?- s' s, ^1 y- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使你長壽的睡姿七、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易造成入睡困難。公仔箱論壇( N3 ^' f1 x; u8 n, s9 F

) e5 b4 P5 ~) H  l, @8 m; s2 V0 I公仔箱論壇使你長壽的睡姿八、忌蒙頭而睡：老人一般比較怕冷，所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補充，對身體極為不利。
8 Y! ^( z; t& r. n% J) n# U( P( A4 l" N9 b$ {4 _
使你長壽的睡姿九、忌張口而睡：張口入睡，空氣中的病毒和細菌容易乘虛而入，造成「病從口入」，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，引起疾病。5.39.217.77:88989 E/ X( y4 E" |- V5 Z8 O2 ?1 ?( ]. T
5 G2 s; X/ `) r
使你長壽的睡姿十、忌仰面而睡：睡的姿勢，以向右側身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處於緊張狀態，不利於消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢，影響睡眠質量。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)

Powered by Discuz! 7.0.0