標題: [健康資訊] 睡姿好可延長壽命，10個健康睡眠方式！ [打印本頁]

---

作者: timmychoo    時間: 2017-2-4 03:28 AM     標題: 睡姿好可延長壽命，10個健康睡眠方式！

使你長壽的睡姿有哪些——對人體來說，睡眠充足、睡眠質量良好是長壽的必要條件之一，充足的睡眠對人體的健康是十分重要的。但有多少人知道，睡姿不正確對健康的損害呢？人體每天至少需要6個小時的睡眠時間。除此之外，在睡眠的準備、睡姿和習慣方面還要特別留意一些睡眠時的忌諱：tvb now,tvbnow,bttvb8 E+ N3 Z9 v. V* s* C% ]# a

% U5 ?, t, j9 G7 o; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長壽的睡姿一、忌眼對燈光而睡：人睡著時，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。
/ Y8 N1 ^( N! ~0 W6 I
* \* A$ k9 s2 g8 j) |% E長壽的睡姿二、忌睡前吃東西：人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。錯誤的睡姿可能會致命啊。
+ ?  H( P. _! ~$ H公仔箱論壇
2 Z  r4 J' `7 w0 X* T如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。
) }, l2 Z5 H1 \" ^* M
+ N) t- j4 X) y( o! g長壽的睡姿三、忌睡前說話：因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。 - x0 v8 o3 P+ B
2 X" \. P1 H3 D# n. S: C
& _: m$ D  |* g4 e
使你長壽的睡姿四、忌當風而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。因為人睡熟後，身體對外界環境的適應能力降低，如果當風而睡，時間長了，冷空氣就會侵入身體，引起感冒風寒等疾病。
! `0 c0 A+ Z0 U/ `) T' B9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]* v! Q. d- i1 c1 k3 g
使你長壽的睡姿五、忌睡前過度用腦：晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。5.39.217.77:8898) }+ w! N) }9 h; N

7 @! R% o* @2 g. s  p6 y5.39.217.77:8898使你長壽的睡姿六、忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。5.39.217.77:8898. t# w( M# \, l& w3 H$ |

- T& n  `8 S$ i2 G$ c使你長壽的睡姿七、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易造成入睡困難。2 q/ R" q% @; ~! d7 L. R/ x

% {! R" R7 Z/ g+ H  S5.39.217.77:8898使你長壽的睡姿八、忌蒙頭而睡：老人一般比較怕冷，所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補充，對身體極為不利。公仔箱論壇" d2 x3 b# B8 B. {# _2 d# }

0 }; H6 _, c& j; y0 N1 N8 `5.39.217.77:8898使你長壽的睡姿九、忌張口而睡：張口入睡，空氣中的病毒和細菌容易乘虛而入，造成「病從口入」，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，引起疾病。
0 D; {7 s1 F. x3 Z0 o* S2 g5.39.217.77:8898
  H* H7 s6 J4 w; h$ w5 |5.39.217.77:8898使你長壽的睡姿十、忌仰面而睡：睡的姿勢，以向右側身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處於緊張狀態，不利於消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢，影響睡眠質量。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)

Powered by Discuz! 7.0.0