標題:
[健康資訊]
對付便祕有奇效！醫師：地瓜葉搭這個，幫體內排毒
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-2-4 03:25 AM
標題:
對付便祕有奇效！醫師：地瓜葉搭這個，幫體內排毒
便祕患者的吃油建議
6 R0 ?# b/ G n+ u2 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |! h) t& f6 J" @
便祕給生活帶來的困擾太多了，還會引起很多健康問題。其實便祕常常和飲食不當有關，食用油也會對便祕產生影響。
tvb now,tvbnow,bttvb, F2 N9 g3 Z* T: X7 p& B
. j: C& Z+ p: V- r
食用油對便祕的影響
: r Z8 j9 g& L, J8 _
4 P% x. [+ m, O% A k( [
我們攝取的油脂需要膽汁進行分解和消化，一旦油脂攝取過多，膽汁不夠用，消化道內就會堆積大量的脂肪，降低消化道的
活動
效率，誘發便祕。
tvb now,tvbnow,bttvb% G! O# P, f7 M, G7 k: J$ j) Y
# ?0 \. u% P: }6 I3 a# R9 \6 c# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
有兩種方法可以有效緩解便祕，一種是減少油脂和脂肪的攝取量，進而減輕膽的負擔， 確保膽汁分泌及消化道的正常。第二種方法就是攝取不飽和脂肪酸，因為不飽和脂肪酸在消化的過程中根本不需要透過膽汁來分解，可以直接被人體吸收，如此一來，就不會在體內形成脂肪，不會給消化道造成負擔。
8 u a7 u0 D! O& b: ?2 N. s4 H8 T公仔箱論壇
+ r9 C1 C; N& }$ \/ Ctvb now,tvbnow,bttvb
也就是說，有便祕煩惱的人可以食用富含不飽和脂肪酸的植物油以及魚油，並盡量減少動物油的攝取量，防止體內堆積過多的脂肪。
: J$ H, X9 |/ x9 B* S0 Itvb now,tvbnow,bttvb
哪些食用油對付便祕有奇效
1 @8 x+ Z1 \# W6 \5 T
+ r4 b+ x* i, s8 ^1 d( v7 L/ A' z0 l
從理論上說，富含不飽和脂肪酸的食用油或食物對便祕的人都有好處。花生油具有滑腸下積的作用，非常適合便祕的人，可以取紅色地瓜葉500 克、花生油15 克、鹽適量，將地瓜葉炒熟食用。
; P4 X6 ^6 c9 B; o7 itvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇+ f* V1 D, G: i, y4 A3 g. @
芝麻油性味甘涼，有潤燥通便的功效，對便祕的治療很有幫助，取芝麻油60 ～ 120 克，直接服用即可，很快就能夠見效。
5.39.217.77:8898/ t' O3 R& c/ _' @; k
5.39.217.77:88982 E8 ]" P* O# J) B+ N% ^
橄欖油的單元不飽和脂肪酸含量幾乎是常見植物油中最高的，消化吸收率極高，不會形成大量的脂肪。而且橄欖油能夠有效刺激膽汁分泌，從而增強膽汁的消化能力，啟動胰酶的活力，促進油脂的分解和腸黏膜的吸收能力，防止脂肪堆積在腸道中。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l" a+ H- ]! }+ i ~8 }/ m
tvb now,tvbnow,bttvb$ N( S+ D+ F9 d6 Q3 [+ Q6 ]
其實除了這些食用油，有便祕苦惱的人還需要注意補充水分，多喝水，多吃蔬菜，讓水滋潤自己的腸道，並多吃富含纖維的食物，如馬鈴薯、竹筍、綠葉蔬菜，纖維素能促進腸道的蠕動，有助於排便。
Z+ C* o% k1 A. |
. o! I( p( G; \. S3 k/ ?$ d
- u' G2 s$ G: f! g" `" h) g
5.39.217.77:88989 {" A8 i3 b' O7 B
( y0 f8 K9 n+ q
K& `' O" }: }5.39.217.77:8898
. R9 o7 P9 m9 _9 t2 }# E
公仔箱論壇4 `: e- W/ i' v3 {3 I
健康
／劉芳（北京中國醫藥大學東方醫院臨床營養科主治醫師）
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
