標題:
[健康資訊]
補充omega-3、維生素B1 護心功能
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-1-29 05:53 AM
標題:
補充omega-3、維生素B1 護心功能
據行政院主計處的資料顯示，50歲以上的熟齡族已超過總人口數的1/3，等於每3人就有1人是50歲以上，尤其近三年來，50歲以上的年齡層在整體人口中成長最快，已經邁入了高齡化社會。
( h! k3 T. J0 B8 ^( `* E/ f& G5.39.217.77:8898
& ~! F# E) s/ z4 Z- S0 v5.39.217.77:8898
研究證實，格陵蘭島愛斯基摩人雖然平日飲食攝取極少的蔬菜、水果，但飲食中含大量的omega-3深海魚類，因此身體特別
健康
、也很有活力。素以長壽聞名的
日本
沖繩，發現其飲食型態也含深海魚和藻類等omega-3的食物。
% ?' v2 f. N. ?0 Z1 |
- @" h p, h) c) p! _* U' R5.39.217.77:8898
營養學博士陳湘穎表示，omega-3多元不飽和脂肪酸是最佳活力提升的營養素，由於身體無法自行合成，必須由外來食物補充。美國心臟學會建議，成人每周至少攝取2份深海魚油或是富含omega-3脂肪酸的食物。
6 S5 M: ]7 ?5 u: ^* I- A
* |2 S* T& ?' l5.39.217.77:8898
含omega-3脂肪酸的食物有深海魚類、藻類、胡桃、亞麻籽等堅果類食物。如果擔心無法均衡獲取，建議不妨從添加omega-3的飲食著手，萃取自天然植物的omega-3，是奶蛋素者最佳選擇。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~% ]* b4 t7 ]4 h. }2 p
; o; E3 p) h$ o4 I公仔箱論壇
維生素B1是水溶性的維他命，可參與能量代謝，是幫助維持心臟正常功能的重要營養素；各種天然動植物食品雖然都含有維生素B1，但是含量普遍不高；而大多數的蔬菜、水果和海產類也偏低。除了攝取不易，而且以下四大族群的生活型態，也容易缺乏維生素B1──常吃精製食物、加工食品、喜好咖啡者、常應酬飲酒者、壓力大者。
5 b" @7 X5 w* F O2 Q, p- B
/ n9 `3 w% q( n) [% S. |
營養師博士陳湘穎表示，50歲的熟齡族在選擇omega-3補充時，不妨也同時補充維生素B1，能幫助維持心臟正常功能，促進體內新陳代謝。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V( P& O) D; X! Y/ v2 h$ d
) o# K; ?. p/ p2 z2 c# M( M
0 u0 Q/ Z1 f0 k% o4 Q# ]tvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77:8898( U) U2 o$ b! `! m
) u8 f8 L/ x5 _! T4 g& K* S
公仔箱論壇* f4 _7 V Z7 g7 M
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
