標題:
[健康食品]
減少更年期不適 可多攝高蛋白質食物
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-1-28 06:37 AM
標題:
減少更年期不適 可多攝高蛋白質食物
有些婦女步入更年期常受症狀所困擾，中醫師林坤成表示，建議更年期婦女可多吃魚類、肉類、乳類及大豆等高蛋白質食物，少吃油膩及高脂肪食品，平常可以準備小麥甘草茶、木耳冰糖粥、青筍瘦肉絲等藥膳茶飲，有助減緩不適症。
' f9 w& I" [* ttvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇/ x0 \* s: f( h8 Q2 v3 e
林坤成指出，更年期婦女身體基礎代謝率降低，因此總能量需求也要跟著降低，最好適當控制食物總熱量。三餐飲食可以搭配薯類食物，以便預防便祕，每天早晨及睡前還可喝一杯鮮乳，以便補充鈣質。
. M3 v6 O' I1 y
8 z. T; q. Z( w8 y$ h' @tvb now,tvbnow,bttvb
小麥甘草茶可望改善心神不寧、心血不足、心慌意亂等症狀，材料：浮小麥30公克、紅棗6個、甘草6公克、龍眼肉5個，做法：所有藥材、食材泡水洗淨後放入鍋中，倒入適量的水，大火煮開後轉小火煎煮20分鐘即可。
# m: n0 X E+ a
# s& z# {& T0 B- O0 H
木耳冰糖粥適合改善貧血、體虛無力等症狀，材料：黑木耳30公克、紅棗20個、冰糖少許、白飯1碗，做法：黑木耳、紅棗泡水洗淨後放入鍋中，加入白飯、適量的水，小火煮成粥即可。
& w( `) _% N ` j' J0 Q. Y
1 ^0 ^7 ~7 T) t; p0 F
青筍瘦肉絲有助改善肝腎陰虛、頭暈耳鳴、胸膈煩熱、小便不利等症狀，材料：枸杞30公克、青筍30公克、瘦肉少許、植物油少量，做法：枸杞、青筍、瘦肉泡水洗淨，青筍切成小片狀，瘦肉切成細絲狀；鍋中倒入植物油，加熱後所有藥材、食材放入鍋中，中火炒熟即可。
- M5 a$ E" f3 r1 q$ o" D5.39.217.77:8898
e2 g8 a ^7 q9 J, C9 e0 B5.39.217.77:8898
* X9 h3 S! ]& y& S7 c5 g A公仔箱論壇
5 A! @( l0 e2 R3 J- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 v4 I. o, L: F3 r1 M3 y
/ L8 I/ J4 k, O v1 P1 L5.39.217.77:8898
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
