標題:
[健康資訊]
運動時使用手機 運動效果大打折扣
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-1-24 08:46 AM
標題:
運動時使用手機 運動效果大打折扣
民眾快走、運動時，希望維持運動強度，讓運動發揮最大效果，最好將手機關機。國外兩項研究顯示，運動時使用手機，不只會降低運動強度，還會影響平衡感，讓運動效果大打折扣。
! x2 s/ K' s+ B1 I- @4 w! ^4 o( f
$ @. L9 Y5 E9 u; n9 \9 Q) Y$ Q/ V: u
運動時使用手機 影響運動強度、平衡感
$ Z; o ^ m0 i# A5.39.217.77:8898
上述兩項研究成果分別發表於〈人類電腦行為〉期刊（Computers in Human Behavior）與〈表現提升與健康〉期刊（Performance Enhancement & Health）。美國希萊姆學院綜合運動科學系助理教授麥可‧雷伯爾德研究團隊發現，運動時使用手機，容易影響姿勢穩定性，而美國賓州大學研究團隊則發現，運動時使用手機，運動強度會減弱，導致運動效果變差。
tvb now,tvbnow,bttvb8 L- ~+ z2 M5 G6 \( m6 v
; E& C4 ]! J* V9 [4 `8 E) R) ^) J
由雷伯爾德研究團隊所進行的研究顯示，不同手機功能會影響運動姿勢穩定度，平常運動、
活動
時，若以手機打簡訊、通話，就會對動作平衡產生負面影響，這是首次研究分析使用手機對姿勢穩定度的干擾。
$ u* }4 ]$ I7 h& [2 k( p" y公仔箱論壇
5.39.217.77:88987 r, @: }& r- T7 B- f. `' J
使用手機 運動姿勢易不穩
5.39.217.77:88987 _- ^8 C/ B1 c; ~
雷伯爾德表示，平常運動時，如果邊運動邊講手機、滑手機，由於在做兩件事，注意力就會分散，此時就會干擾姿勢穩定性，當運動姿勢不夠穩定，便很容易跌倒，肌肉骨骼也容易受傷，運動傷害風險大為增加。
5.39.217.77:8898* ^/ B$ O# ]$ h: k% d0 Q
- C o9 h) V0 e& B! otvb now,tvbnow,bttvb
這項研究含括45名大學生，研究人員進一步分析發現，與沒有使用手機的人相比，若一邊運動一邊滑手機，姿勢穩定度會明顯下降，下降幅度達45%。另外，若一邊運動一邊講電話，運動姿勢穩定性則下滑19%。但若是一邊聽音樂一邊運動，對姿勢穩定性則不會產生影響。
7 C# f9 U+ ^/ b2 S" }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b+ l' p* t% T* s$ g% W0 N
運動要循序漸進、定期換鞋
" u, \6 G& c$ F( }; {- G" d, Q
除了要專心，想要避免運動傷害，還要循序漸進、定期更換運動鞋。美國心臟協會建議，以健走來說，每星期運動時間或運動距離增加幅度，最好控制在10%-20%，每走300英里（約483公里）到500英里（約805公里），就要換鞋，以免鞋子破損，造成運動傷害。
' a$ }% m6 ]# O' n( e5.39.217.77:8898
/ D9 F% H. R0 y2 J( o9 o
. E+ P' O* w! v5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ T( C+ n" S4 Y4 `3 U+ ytvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇; g$ f" R* {# u+ G) c
! V$ Z7 s/ s% U# I: C# @
5.39.217.77:88985 s5 O6 p M4 I, ]4 X
5.39.217.77:8898( n9 R9 b# _$ m5 @6 A+ o
健康 記者蘇湘雲報導
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
