公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [香港] 全盒改放焗薯片凍乾水果減熱量 [打印本頁]

作者: serrurier 時間: 2017-1-24 12:09 AM 標題: 全盒改放焗薯片凍乾水果減熱量

本帖最後由 serrurier 於 2017-1-24 12:28 AM 編輯
5.39.217.77:88983 ]  i+ a& Y0 E. t. q* q# w
全盒改放焗薯片凍乾水果減熱量% E8 X: a2 m. E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M" A4 m& ]( Y3 q% X7 S2 @& n) ^
[attach]3558659[/attach]5.39.217.77:8898/ Y  Y+ s6 A7 g1 i  d

農曆新年將至，傳統賀年食品卻是致肥陷阱，吃一件50克年糕需緩步跑近半小時才可消耗；若連續4天、每日吃兩件年糕、兩件蘿蔔糕及小量零食而不運動，可增肥1磅。營養師建議用低熱量食品取代新年全盒內的油炸食品及糖果等。2 N- T/ e' l! Y, P6 J' h. l

2年糕+2蘿蔔糕+零食吃4日肥1磅$ T9 K% C7 ~/ N" Z+ p

維他奶集團營養師陳沚婷解釋，每吃一件年糕會攝取130千卡熱量，若煎糕時用一茶匙油，熱量再添45千卡，相等於大半碗飯，需緩步跑28分鐘才可完全消耗。蘿蔔糕的熱量相對較低，但每吃一件仍會攝取50至60千卡；其餘熱量較高的賀年食品包括炸油角、朱古力、糖果及蛋卷。tvb now,tvbnow,bttvb- o$ i' i  z- u$ r, }' Y4 j9 j

陳沚婷舉例，吃年糕和蘿蔔糕各兩件、一粒意大利朱古力、兩條蛋卷和兩粒糖，攝取熱量已達862千卡，相等於4碗飯，需運動兩個半小時才可消耗。她解釋，每攝取3500千卡便肥1磅，即上述組合只要連吃4日而不運動便「中招」。公仔箱論壇. ^3 A  r3 ]0 C7 S" P3 ]

糕點吃得多當日可減一碗飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t! W5 J) M) Z  F
tvb now,tvbnow,bttvb* F. U+ e* Q, A- z) p! p( }' P) ]
不想過「肥年」，她說不必完全避吃糕點，但要盡量少用油煎，若吃糕點較多，當日可少吃一碗飯，平衡攝取的熱量，並適量地運動。; e; B; W8 f/ \. G& O* E; g
tvb now,tvbnow,bttvb. h8 c& o+ I. U; y* Q; L
傳統新年全盒食品一般屬高熱量，陳沚婷建議改用健康食品放入全盒，例如炸油角每件熱量高達70千卡，而同樣「脆口」的焗薯片，吃16片才80千卡；1粒杏仁糖的熱量66千卡，而無添加糖的凍乾水果，吃半杯才40千卡。她指「這些食品同樣可過口癮，但較健康」。

此外，陳沚婷引述國際研究，稱以植物為主的飲食為全球趨勢，可減少攝取壞脂肪和熱量，並減低患癌風險。她稱不少人誤以為少吃肉類，身體會不夠營養，其實藜麥、奇異籽和大豆類食品等也能提供優質蛋白質。1 q: ]) P9 h5 D
公仔箱論壇. L0 p' h( X6 M6 ]9 I! s  j
食安中心則建議保持均衡飲食，避免過量進食高熱量、高糖、高鹽或高脂肪的賀年食品；另應參考包食品裝上的營養標籤作出健康選擇。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)