標題:
[健康資訊]
骨質疏鬆 四招保健
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-1-23 06:37 AM
標題:
骨質疏鬆 四招保健
骨質疏鬆症會讓骨頭變得很脆弱，且容易發生骨折危機。中醫師林在裕表示，傳統中醫認為，骨質疏鬆症主要與腎虛有關係，因為腎主骨，腎虛之後容易造成骨不壯、筋不強，自然可能發生骨折。
$ _% \7 a# P7 d/ _6 m# D公仔箱論壇
( C8 i7 d' u/ m V* |1 ]
此外，腰為腎之府，腎虛容易引起腰痛，而骨質疏鬆症臨床症狀常見腰痛。通常早期並沒有任何症狀，一旦症狀出現，骨質疏鬆症早己進行多時。
公仔箱論壇( }* y, P" z% L
4 r0 S; H: p, t$ k0 K& k$ E( O5.39.217.77:8898
醫師指出，這是一種骨量減少疾病，當骨質密度逐漸下降，一直低到人體無法承受時，就容易發生骨骼變形，骨骼呈現中空、疏鬆、脆弱、容易骨折，其中以老年人最常見。
: Y- E! r2 x6 ?8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 ?. Z5 E2 O. X" a* x, o+ \( e5.39.217.77:8898
病情嚴重者不僅容易骨折，還常會出現駝背、腰痠背痛、身高變矮等情形。建議做好四個保健措施，有助預防骨質疏鬆症。
1 S4 @$ r. J" G) E8 g! p
+ Y* C' p: l$ F7 d& ?
世界衛生組織（WHO）曾根據骨質密度做出骨質疏鬆症定義，也就是說，骨質密度（BMD）和正常人骨密度相比，在負1個標準差以內定義為正常；其骨質密度為負1到2.5標準差時定義為骨質密度不足；骨質密度為負2.5個標準差以上定義為骨質疏鬆症。
9 x* k) y8 c6 g5 N
7 C" s: |; Y% k- u5 l/ b
骨質疏鬆症保健措施──平常最好盡量攝取鈣質，可以多喝牛奶、優酪乳，多吃小魚乾、蝦米、吻仔魚、芥藍菜、紅鳳菜、黑芝麻、髮菜、香椿等。
tvb now,tvbnow,bttvb7 q& n0 K( V; d1 A) y- V
* n% |% n' t% a' @/ T4 Z' r A) ^
補充膠質不可少，骨骼缺乏膠質，鈣質容易流失，可以多喝魚湯，多吃海參、黑木耳、白木耳、秋葵等。豬腳、雞爪、豬耳朵等雖然含有膠質，同時也含有許多膽固醇，因此，平常食用應注意攝取量。
0 P1 z( U$ T( @5 j1 j5.39.217.77:8898
tvb now,tvbnow,bttvb2 w h% }" H% K& x5 Q& y3 _; w
曬太陽可以幫助身體合成維生素D，幫助提升鈣質吸收量，然而，曬太陽時最好避開中午前後時段，以便避免暴露在紫外線指數偏高的陽光之下。
/ j, D- L% X: @# X6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 v, E1 P. ]3 w" C( f$ F+ H6 E
規律運動可以強化骨骼，但是運動強度必須適當，以便避免運動傷害。
+ _+ m+ |& x* p: n6 E/ _公仔箱論壇
: m3 d( V. v \2 U' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' v' }& M* G* X8 W
5.39.217.77:8898) D% v w2 N& V0 E. a' U
% s6 c) A2 b- O' v- O2 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O9 e' @2 t8 p! A8 L. X
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
