標題:
[健康資訊]
40歲族群三分之一有隱性腦梗塞！踏步還有這3招防中風
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-1-22 02:21 AM
標題:
40歲族群三分之一有隱性腦梗塞！踏步還有這3招防中風
每年氣溫驟降、寒流來襲的冬季，總會聽聞許多腦中風、心肌梗塞的噩耗發生，根據衛生福利部資訊指出，104年十大死因第三名為腦血管疾病，根據
台灣
腦中風學會資訊更指出，台灣每年會有一萬七千人因為中風而喪失生活機能，不僅是成人殘障的第一大原因，也是使用健保資源前三名的疾病，對於個人、家庭以及國家來說，影響甚鉅。近年來
日本
研究更指出，40歲族群裡每3人就有1人有著隱性腦梗塞！
- Q. N; o1 ^1 I) N9 o- J- U公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l% [: a% r% |5 O3 v4 S
隱性腦梗塞不易察覺 卻會導致重症
公仔箱論壇& B: a9 e8 \5 \! l; v
4 O0 P- `8 a2 ]7 G! ]: R
腦梗塞聽來是令人猝不及防的血管疾病，然而使用了核磁共振攝影( MRI )檢查，卻發現看似健康的一般人，其實隱性腦梗塞的比率超乎想像的高，在40歲族群裡每3人就有1人腦中其實有著微小的腦梗塞，50歲族群裡每2人就有1人，而到了60歲以上，可推估甚至有高達8成的人都有腦梗塞！
( C6 u2 @9 r5 R9 Y0 T! u: a' \) y/ c公仔箱論壇
8 x! u' Z( }$ L3 C
微小的腦梗塞通常並不只單一部位，而是會發生在腦中數個地方，因為還不嚴重而無明顯症狀，然而數量一多，就會變成容易出現腦血管障礙的體質，在演變成重症以前，務必調整生活習慣。而對自己是否有「隱性腦梗塞」十分在意的話，可至醫院進行核磁共振檢查。
# c9 H3 H8 u' ~6 X% a% [# z
U7 \% \" I) ?2 }# ctvb now,tvbnow,bttvb
《預防腦梗塞的方法》
* H B5 t% h' _) `# F& e
! p% M0 l0 g- E- z5.39.217.77:8898
1.多吃黃綠色蔬菜
$ {/ ?( U% L* e, L. c1 B4 Btvb now,tvbnow,bttvb
日本腦神經外科院長真田祥一指出，綠色的葉菜類蔬菜維生素含量豐富，特別是維生素C和E具有抗氧化物質，能幫助預防動脈硬化。此外，吃飯時先吃牛蒡等富含膳食纖維的蔬菜，可讓血糖值緩慢上升，減少會造成血管損傷的高血糖狀態。
. F$ s1 b0 W/ J& m; d
. v, C3 r0 N" Y2 j, K& r
2.吃菇類、海藻
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r& _% u+ S/ T* Y- q
昆布、水雲等海藻；鴻喜菇、杏鮑菇、舞菇等菇類的鉀含量高，可幫助排出體內鹽分降血壓，豐富的不溶性膳食纖維能吸附腸胃中的膽固醇，與糞便一同排出體外，又具有熱量低的特性，對血管十分有益。 （注意：有腎臟方面疾病者，應避免攝取鉀含量過高食物）
4 c3 W& c5 f& ^9 Z! K8 ~$ H
" C- F2 h" H7 itvb now,tvbnow,bttvb
3.原地踏步15分鐘
; j! Z b5 r2 t2 d; g: H/ o) z
一周三次健走等有氧運動能夠鍛鍊小腿肌肉，促進血液循環，有氧運動還能抑制交感神經活躍，避免肌肉緊繃，讓血流順暢，血壓自然下降。不方便外出跑步時，也可在家原地踏步15分鐘。
* r' {" z, l Y3 t5.39.217.77:8898
tvb now,tvbnow,bttvb6 b; D+ c5 p3 T3 ]1 B
4.補充水分
' I1 _% C1 v2 Q& P
血液中的水分太少會影響血液循環，不只是夏天，冬天其實也很容易缺水，要適時補充水分。而要注意的是大腦下視丘雖然有著感應口渴的中樞神經，隨著老化，老年人的腦部口渴中樞機能會變得遲鈍，對於口渴不敏感，再加上原本肌肉是體液含量豐富的器官，年紀一大肌肉逐漸萎縮減少，也會讓體內含水量減少，水分不足血液容易凝固，提高腦梗塞風險。
" g: s7 [3 ]1 D4 \# [2 u t, w4 S Q
. o# m4 w% X! x5 Btvb now,tvbnow,bttvb
一次喝太多水身體無法吸收，還會沖淡胃液，一次200ml，小口小口飲用為佳。
* y$ ]% F$ J- D' s5 c9 i公仔箱論壇
( ^' d+ C3 q) ]5 j+ m5.39.217.77:8898
5.39.217.77:88983 } W8 j4 Q8 T8 T* u4 b
: B5 y2 C/ J2 g3 c: v/ s( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.77:8898& ]# y" Y0 ]) j2 n5 q) d1 C
+ v" d4 V' o# z; Y' f
2 a$ D# `( Q. E# k9 e. i$ G, r8 v. Mtvb now,tvbnow,bttvb
0 I2 Z. @* S3 ]: gtvb now,tvbnow,bttvb
健康 張維庭編譯
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
