年長者午睡1小時，有助提升腦力。美國一項針對中國民眾進行的研究發現，65歲以上年長者如果午睡1小時，可幫助增強記憶力，思考也會較清晰。tvb now,tvbnow,bttvb' A! _. L O' S# b9 o
! c z! t- Q7 p( p& ?6 n7 Z
年長者午休1小時 有助提升腦力公仔箱論壇 S0 s4 C9 z. G0 E! e6 R
: S$ [" D, _- P) d# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這項研究含括近3000多名65歲以上年長者，研究人員想了解年長者晚上睡眠習慣、有無午睡習慣等是否影響其腦部功能。結果發現，年長者多1小時午休，可以提升記憶力、思考力。研究成果已發表於線上版〈美國高齡醫學會期刊〉（Journal of the American Geriatrics Society）。 ! o4 k( q4 f1 r. W8 i* H6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F1 ]0 t5 J3 H2 W
研究顯示，近6成的人習慣午餐後午睡，午睡時間從30分鐘到90分鐘以上不等，多數參與者的午休時間為1小時。研究計畫主持人為美國賓州大學學者李俊新（Junxin Li，音譯）。研究團隊請受試者做幾項心智能力測試，包括回答幾個簡單的問題、做些基礎數學題，研究人員也請這些民眾記憶、回想一些單字，並複製、手繪簡單幾何圖形。tvb now,tvbnow,bttvb- [" D5 q" b& o: H
$ g2 e0 j d: z+ @" F! H- W& z
不午休、午休超過1小時 腦力衰退幅度較大8 u) {% { z' k9 F/ D$ T
. J! S$ Q' d$ ^! r
研究人員觀察發現，午餐後午睡1小時的人，大腦功能測試成績比完全沒午睡者來得好。與午睡時間少於1小時或超過1小時的人相比，午睡時間1小時者的表現也更為出色。 t9 {0 W+ }% x2 Q i$ C- \% K0 o9 g - W2 S$ y: W1 A% n- M2 Q$ S3 V研究也發現，沒有午睡習慣的人，以及午睡時間很短、午睡時間很長的人，心智能力更為衰退，衰退幅度最多比午睡1小時者多6倍之多。研究雖然發現，年長者午睡時間1小時與提升思考力、記憶力有關聯性，但並沒有證實兩者因果關係。 * C/ Y8 J& s' F9 Q+ ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 a( I5 }% _' d- k
有氧運動 也對提升腦力有幫助' c2 j. i) `/ b: w
公仔箱論壇% Z& v {7 l8 y- o) w. J+ G( ]
不只午睡可幫助年長者提升腦力，加拿大英屬哥倫比亞大學研究團隊過去曾進行研究發現，年長者規律做有氧運動，不只可以讓身體流汗、提升心肺功能，也能增加大腦海馬迴體積，而大腦海馬迴與語言記憶、學習息息相關。至於抗阻力訓練、平衡感運動則，較無法產生這樣的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g' V4 k& p4 d0 J' ^
* b E- T/ x! q8 Q% k/ O
, C- V7 F! Y* u. N
9 [4 j4 L; M, w) D, U- ~4 y T5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s' p- D1 h& _
O) D3 k4 D& J( L, R5 w公仔箱論壇公仔箱論壇; v: Y" |: b s, L( g
