標題:
[健康資訊]
年長者午睡1小時 幫助提升腦力
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-1-16 08:24 AM
標題:
年長者午睡1小時 幫助提升腦力
年長者午睡1小時，有助提升腦力。美國一項針對中國民眾進行的研究發現，65歲以上年長者如果午睡1小時，可幫助增強記憶力，思考也會較清晰。
+ F' w( e9 @5 [$ s' X: Xtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb( k" A: L2 G' D( T4 h% x: M
年長者午休1小時 有助提升腦力
8 M, [) I% `( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb4 Q1 i" u9 {7 c& I% k' Z0 v- \, M
這項研究含括近3000多名65歲以上年長者，研究人員想了解年長者晚上睡眠習慣、有無午睡習慣等是否影響其腦部功能。結果發現，年長者多1小時午休，可以提升記憶力、思考力。研究成果已發表於線上版〈美國高齡醫學會期刊〉（Journal of the American Geriatrics Society）。
. w! d- I* O5 B9 N- S+ Ctvb now,tvbnow,bttvb
( e, y7 ^( q: a( ^3 L8 A" w公仔箱論壇
研究顯示，近6成的人習慣午餐後午睡，午睡時間從30分鐘到90分鐘以上不等，多數參與者的午休時間為1小時。研究計畫主持人為美國賓州大學學者李俊新（Junxin Li，音譯）。研究團隊請受試者做幾項心智能力測試，包括回答幾個簡單的問題、做些基礎數學題，研究人員也請這些民眾記憶、回想一些單字，並複製、手繪簡單幾何圖形。
2 B& A( h8 H1 k: p+ U. M9 M
4 S5 a, y4 e! E5 v
不午休、午休超過1小時 腦力衰退幅度較大
公仔箱論壇) n& S) d9 J4 I$ e
公仔箱論壇- m( }# J% b% l6 ^8 G
研究人員觀察發現，午餐後午睡1小時的人，大腦功能測試成績比完全沒午睡者來得好。與午睡時間少於1小時或超過1小時的人相比，午睡時間1小時者的表現也更為出色。
0 D9 C# h0 p# W$ v! A' Q
. @) C/ a |' t- j1 a公仔箱論壇
研究也發現，沒有午睡習慣的人，以及午睡時間很短、午睡時間很長的人，心智能力更為衰退，衰退幅度最多比午睡1小時者多6倍之多。研究雖然發現，年長者午睡時間1小時與提升思考力、記憶力有關聯性，但並沒有證實兩者因果關係。
% P3 o4 y; z- B; X; m Z3 s, p& Ptvb now,tvbnow,bttvb
; \( C7 _# w# `( g2 e' x公仔箱論壇
有氧運動 也對提升腦力有幫助
# t) g) \ t" Q7 k; [9 o
! D A0 C* d/ u2 a5.39.217.77:8898
不只午睡可幫助年長者提升腦力，加拿大英屬哥倫比亞大學研究團隊過去曾進行研究發現，年長者規律做有氧運動，不只可以讓身體流汗、提升心肺功能，也能增加大腦海馬迴體積，而大腦海馬迴與語言記憶、學習息息相關。至於抗阻力訓練、平衡感運動則，較無法產生這樣的效果。
- Z- A: `8 ^8 v+ k0 h$ `& x% ^- U7 o
$ p: Y. U" P. p* I7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' M5 ~: @; v$ u2 U0 X( C9 N& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 ^# e2 M' K, B( F- {tvb now,tvbnow,bttvb
7 }9 U+ H. [( |3 H Z5 g' u/ A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m. P: v: E# c0 v0 D9 h
公仔箱論壇" `* U, S1 {6 Y+ a4 S1 o/ D6 X3 J9 T
! ]3 Q/ v& N/ ?; a公仔箱論壇
健康 記者蘇湘雲報導
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
