標題:
[健康資訊]
年長者午睡1小時 幫助提升腦力
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-1-16 08:24 AM
標題:
年長者午睡1小時 幫助提升腦力
年長者午睡1小時，有助提升腦力。美國一項針對中國民眾進行的研究發現，65歲以上年長者如果午睡1小時，可幫助增強記憶力，思考也會較清晰。
) M, e- z: [6 {7 x, _7 W5.39.217.77:8898
7 [7 S2 ]' v4 V( W- Z' h# \/ r3 g
年長者午休1小時 有助提升腦力
3 E' A8 d5 Z, m" u" T1 O# N" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* ]* {6 t1 U( W$ |9 M- S# E% p& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
這項研究含括近3000多名65歲以上年長者，研究人員想了解年長者晚上睡眠習慣、有無午睡習慣等是否影響其腦部功能。結果發現，年長者多1小時午休，可以提升記憶力、思考力。研究成果已發表於線上版〈美國高齡醫學會期刊〉（Journal of the American Geriatrics Society）。
' D% t$ Z; b" t# C# K公仔箱論壇
5 T, [+ G) g6 B7 V& d
研究顯示，近6成的人習慣午餐後午睡，午睡時間從30分鐘到90分鐘以上不等，多數參與者的午休時間為1小時。研究計畫主持人為美國賓州大學學者李俊新（Junxin Li，音譯）。研究團隊請受試者做幾項心智能力測試，包括回答幾個簡單的問題、做些基礎數學題，研究人員也請這些民眾記憶、回想一些單字，並複製、手繪簡單幾何圖形。
4 o. @+ m9 b' ]. G
) x& e. a: A! c0 ?! S; j
不午休、午休超過1小時 腦力衰退幅度較大
- S7 C1 i& k/ C# ^; j/ ^
公仔箱論壇- j$ S# T( a! \
研究人員觀察發現，午餐後午睡1小時的人，大腦功能測試成績比完全沒午睡者來得好。與午睡時間少於1小時或超過1小時的人相比，午睡時間1小時者的表現也更為出色。
5 p3 |3 a' `9 }) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C7 Q! b; f: R
研究也發現，沒有午睡習慣的人，以及午睡時間很短、午睡時間很長的人，心智能力更為衰退，衰退幅度最多比午睡1小時者多6倍之多。研究雖然發現，年長者午睡時間1小時與提升思考力、記憶力有關聯性，但並沒有證實兩者因果關係。
* W& k* V4 V6 {5.39.217.77:8898
! Y" w) C; g! X" [2 C$ {
有氧運動 也對提升腦力有幫助
公仔箱論壇! z$ t3 a8 a5 B: R& |
8 p# B* J3 j) e3 Q' M* I$ H
不只午睡可幫助年長者提升腦力，加拿大英屬哥倫比亞大學研究團隊過去曾進行研究發現，年長者規律做有氧運動，不只可以讓身體流汗、提升心肺功能，也能增加大腦海馬迴體積，而大腦海馬迴與語言記憶、學習息息相關。至於抗阻力訓練、平衡感運動則，較無法產生這樣的效果。
" \! Y+ N& I& T* `+ ?7 q5.39.217.77:8898
+ J Q1 j! f. {) Ktvb now,tvbnow,bttvb
. Q0 _3 p; u% W3 P* b' y2 A5.39.217.77:8898
$ s! |3 F+ ]8 r0 P' H
tvb now,tvbnow,bttvb+ j/ L. K" B' n
tvb now,tvbnow,bttvb- Y- T9 M% u/ L4 L/ ~0 c( k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m. D! D/ Q& F9 b2 {7 @
公仔箱論壇% q6 u5 f9 T& G
健康 記者蘇湘雲報導
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
