標題:
[健康資訊]
年長者午睡1小時 幫助提升腦力
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-1-16 08:24 AM
標題:
年長者午睡1小時 幫助提升腦力
年長者午睡1小時，有助提升腦力。美國一項針對中國民眾進行的研究發現，65歲以上年長者如果午睡1小時，可幫助增強記憶力，思考也會較清晰。
& v4 p; w5 j5 j/ ^# |$ W
( Y+ r& P Y+ D# }$ ?3 h公仔箱論壇
年長者午休1小時 有助提升腦力
; E9 ]0 m) C& p; c( f- G" [% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" e: B3 D" F) L- |tvb now,tvbnow,bttvb
這項研究含括近3000多名65歲以上年長者，研究人員想了解年長者晚上睡眠習慣、有無午睡習慣等是否影響其腦部功能。結果發現，年長者多1小時午休，可以提升記憶力、思考力。研究成果已發表於線上版〈美國高齡醫學會期刊〉（Journal of the American Geriatrics Society）。
# G+ Y: U4 I1 g: p3 l6 K% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.77:88987 Q5 R9 e) S( `$ Z
研究顯示，近6成的人習慣午餐後午睡，午睡時間從30分鐘到90分鐘以上不等，多數參與者的午休時間為1小時。研究計畫主持人為美國賓州大學學者李俊新（Junxin Li，音譯）。研究團隊請受試者做幾項心智能力測試，包括回答幾個簡單的問題、做些基礎數學題，研究人員也請這些民眾記憶、回想一些單字，並複製、手繪簡單幾何圖形。
9 H4 p# S5 ~6 f, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u# `7 P" }$ l$ Z& j) ]: a' ]
不午休、午休超過1小時 腦力衰退幅度較大
4 T% Y4 z7 S$ u. v1 V! C' ^8 Gtvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77:88984 A# T: b1 l8 D! @ B$ E4 x/ ]
研究人員觀察發現，午餐後午睡1小時的人，大腦功能測試成績比完全沒午睡者來得好。與午睡時間少於1小時或超過1小時的人相比，午睡時間1小時者的表現也更為出色。
9 o# E- u% e# d7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 X& `* b, d e' r2 a+ L8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
研究也發現，沒有午睡習慣的人，以及午睡時間很短、午睡時間很長的人，心智能力更為衰退，衰退幅度最多比午睡1小時者多6倍之多。研究雖然發現，年長者午睡時間1小時與提升思考力、記憶力有關聯性，但並沒有證實兩者因果關係。
$ N0 ^$ M, C9 A, G9 j5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z6 f0 S+ H. }6 d# e, b% w3 P' ^
有氧運動 也對提升腦力有幫助
公仔箱論壇1 Z, j( g, C$ i- L8 q5 J; Q
! g/ {9 m6 L Y% L7 G' b7 J( X2 n
不只午睡可幫助年長者提升腦力，加拿大英屬哥倫比亞大學研究團隊過去曾進行研究發現，年長者規律做有氧運動，不只可以讓身體流汗、提升心肺功能，也能增加大腦海馬迴體積，而大腦海馬迴與語言記憶、學習息息相關。至於抗阻力訓練、平衡感運動則，較無法產生這樣的效果。
tvb now,tvbnow,bttvb+ J4 e; C# y+ o0 |
, ~/ r' }3 y- b公仔箱論壇
公仔箱論壇, @& E! c" U2 t8 t* W& h- X% p& v
, G# o' P/ ~2 f: z& B- ^1 I5.39.217.77:8898
3 f4 K- } J* a2 q% E6 G
3 a. h& A+ o1 M5 N5 A8 M8 v& S公仔箱論壇
- p9 ^5 @, L: ~; v/ {" |+ T9 _: ~* x' E& l5.39.217.77:8898
@) y3 H' O v. @# Z7 k
健康 記者蘇湘雲報導
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
