標題:
[健康資訊]
重口味傷腎恐罹癌！頭痛、頻尿...5徵兆告訴你吃太鹹
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-1-5 06:47 AM
標題:
重口味傷腎恐罹癌！頭痛、頻尿...5徵兆告訴你吃太鹹
洋芋片、各種加工食品、火鍋湯頭...現代人生活中的
美食
眾多，吃下的鹽份更多。高鹽分的飲食，卻可能引起各種健康問題，像是高血壓、心血管疾病，甚至是骨質疏鬆或癌症！除了平時盡量少吃鹽分過多的食物之外，也要時常注意身體的變化，像是容易口渴、頻尿甚至手上的戒指變緊，都可能身體發出的警訊！
" I* w% L- A( X: u7 X5.39.217.77:8898
: I$ e% e3 Y+ x3 [; X- z- x
根據哈佛大學公共衛生學院網站，吃下過多的鹽時，大多數人的腎臟都無法以相應的速度迅速將血中的鈉排除。當鈉逐漸累積，大腦為了維持身體機能，就會使荷爾蒙釋放，以告訴身體「留住水分」，藉此稀釋鈉的濃度；但過多水分滯留人體，就會增加細胞周圍的水含量以及血液的體積。
' o% k2 r# x8 S. ~; }& v( o
公仔箱論壇7 m p! i& r! l! m0 o/ F
血量增加，代表心臟的工作量增加，也會對血管造成更大的壓力，長時間下來就可能導致血管僵硬，並引起高血壓、中風、心臟病、心臟衰竭等問題。另外，也有證據指出，過多的鹽也可能在不升高血壓的情況下，傷害心臟、大動脈和腎臟，也可能對骨骼造成傷害。
公仔箱論壇( h% H$ N! f6 G3 p' n! J, ]# Y
6 R& h0 I, \- K5 r8 }% R
因此，謹慎控制鹽的攝取量，對於維持身體健康十分重要。而要怎麼知道自己是不是吃太多鹽了呢？健康媒體《Prevention》則列舉了幾個簡單的徵兆：
0 v: C2 ~5 e2 Z1 h) M$ t5.39.217.77:8898
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `# I+ q- Y1 V. P# k
1 戒指太緊
tvb now,tvbnow,bttvb, L4 o- |+ y! ^; m: g& h& |3 O. [/ V
手指上的戒指不只是裝飾品，也可以是告訴你身體狀況的指標。加州普羅維登斯聖約翰醫學中心醫師Mehran Movassaghi指出，當人體攝取的鈉過多，在大腦的指示下，身體就會抓住水分不放，導致水腫。所以，如果體重沒有明顯增加、卻覺得戒指變緊，或許就該少吃點鹽囉。
% o) Y1 K) R9 a
! z2 W/ w7 f- G( {( o; R
2 嘴巴太乾
公仔箱論壇8 A5 ^) ], a+ h# ?7 ^, }; M
吃進太多的高鈉食物，身體感受到鹽分與水分失調，就會需要更多的水分。此時，大腦就會
3 s& U! V% R Y! u8 Z" R& @
送出口渴的訊息，讓你感覺口乾舌燥、想要喝水。
% {+ k9 Y6 \( r4 p' x% A6 K( g" P9 g
公仔箱論壇3 h5 a5 c, X- E$ ~! D/ }
3 頭痛
4 L5 w7 j! G* I; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
《英國醫學雜誌》中一篇研究顯示，每天攝取3500毫克鈉的人，比起每天只吃1500毫克的人，頭痛機率高出將近1/3。雖然高血壓和頭痛之間也有強烈的關聯，但在這項研究中，吃太多鹽的人即使血壓正常也更容易頭痛。
5 D) V+ \0 s* o O' j
: d2 M9 Q" ^5 q- V9 ^: U
4 一直上廁所
6 z6 X5 D' w- X6 J
喝更多水並不是頻尿的唯一原因。當人攝取過多的鹽分，腎臟就需要加倍工作，才能將多餘的鹽排出體外，而腎臟用來排除毒素的方式就是尿液，因此使人更常跑廁所。
公仔箱論壇+ S6 [ m! t( h# K: b6 c- Q" r
J, [4 y) T! l9 }$ X/ D
5 腦袋不清楚
7 o5 k" D' T3 i4 o* i
吃鹽太多會使人缺水，而缺水則會影響人的腦部運作。在《營養學雜誌》刊登的一項研究顯示，輕微缺水的女性比起水分充足的對照組，在專注力、記憶力、推理能力與反應時間等認知功能的測試中，表現都較差。
" p$ O7 g+ {8 e+ E" @* Y, t I
tvb now,tvbnow,bttvb" a* J5 i, a9 B: x8 P
. h( C$ Q+ F- D0 W0 F5.39.217.77:8898
% w% t+ {7 r) f8 u% `
5 J3 {( y/ T) E: R: @! ^) C/ L
0 ~. B6 W6 P% V" T: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 [0 d' O7 t" ^& U, ] I
/ g# X2 t- e4 X& s# [* q
健康 林昕潔編輯
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
