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標題: [健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-1-1 06:01 AM 標題: 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！

中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種：

ⓐ無法止住食慾公仔箱論壇1 V0 i9 F( `+ R6 Y, i
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。

ⓑ荷爾蒙失調
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。
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ⓒ浮腫肥胖
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。
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✔自我檢查！公仔箱論壇/ y  y. x3 t1 B6 m
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！ tvb now,tvbnow,bttvb2 X  d% ]/ T  Q' p

✱ 有效改善肥胖的中藥

ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。公仔箱論壇; g5 b( R) y2 H: X* U
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。 ; |& q8 X, l5 W% X% Y
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✱ 幫助減肥的食物公仔箱論壇* B6 @) L  B3 V1 R
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。5.39.217.77:88984 c* Z4 m; ~- Q4 G3 {2 h; ?
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。5.39.217.77:8898' q. U* U6 {& ~7 M
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。 5.39.217.77:88988 T9 z: H/ Y. \1 B' i/ h" T
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。+ u3 T* T* H. |9 G1 I, {1 _* x
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。 8 e* c* q5 X* h2 H; t) g$ R0 b

適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料; ~3 t2 T0 e: g  ^  X) V
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。
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✱ 喝茶聰明減肥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `0 L6 B0 w$ o: N
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。 " j5 \3 a; c# v; z, f
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✱ 適合減肥的簡易食譜 2 g2 ~2 s) A/ {4 }, b( q
涼拌蒟蒻核桃公仔箱論壇+ w% F, a5 u! U( O! l) _
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。公仔箱論壇1 y+ j( E- f7 V$ X: n1 d
材料：（二人份）
蒟蒻 1/2塊
高湯 3/4杯
核桃 25g
蜂蜜 1小匙 + m2 |& k9 s1 ~- y4 H( A4 a
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹）公仔箱論壇& t3 L& T, }/ i' b3 z# D2 u. y
鹽、醬油適量
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作法：
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。 - d$ w# m! _6 s4 w1 j5 F
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。 2 y8 H4 n2 I0 o
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。 2 O' ]/ \4 w/ S6 D# a
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。 1 E1 b$ Z: |) k$ s  c
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–香菇養老燒公仔箱論壇3 A/ T2 ^( e2 Q4 l  d6 y+ k1 j: C
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。 3 \; U* g* ]9 {/ V/ f

材料：（二人份） tvb now,tvbnow,bttvb8 t7 C% L# z) f+ B4 O
香菇 4朵
大和芋山藥 25g
蛋白 1/2顆蛋份公仔箱論壇' o) v7 Y+ `  A7 V( @- C* C5 ]
芥末醬油適量 5.39.217.77:88989 t; F; z! Z* @% g( |

作法：
1. 去除香菇根。 7 S3 B# z( R! u+ B
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。
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–昆布玉米鬚湯
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。
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材料：（二人份） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^4 \% c+ b) c9 B! d( g. a
玉米鬚 2g
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右） : Q6 \4 K2 M! g- B) D
蜆仔 140g
水 400ml tvb now,tvbnow,bttvb& S# U4 Y) o1 j2 h
醬油少許 5.39.217.77:88984 W  n3 b, b: E$ m5 d
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作法：
1. 玉米鬚放進空茶包裡。
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。
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✱ 自療穴道與注意事項
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。

胃點
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。
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準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。
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吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。
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健康／根本幸夫（日本藥學博士）

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