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標題: [健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-1-1 06:01 AM 標題: 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！

中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種：

ⓐ無法止住食慾 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]# Q9 e6 `: G( N- R2 e3 r
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。 8 K0 O2 L2 y( r1 x; G9 e( m+ F

ⓑ荷爾蒙失調
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。 tvb now,tvbnow,bttvb2 O1 z0 c: p' i
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ⓒ浮腫肥胖 tvb now,tvbnow,bttvb& ?8 i9 f. k# i9 H( O( f
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。公仔箱論壇5 t8 I9 z, J) M" h
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✔自我檢查！ ) O; o1 M- ?; e" L/ I: W
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！
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✱ 有效改善肥胖的中藥公仔箱論壇5 ?3 Y2 H; E, j/ ?  M. v* t. E
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ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。

✱ 幫助減肥的食物5.39.217.77:8898) Q/ G7 q+ @' W- r8 M5 l
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。4 \9 S, a9 ^" M$ |& _; S. Z. f: o
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。 5.39.217.77:8898& ]" J5 G7 Y; g6 o5 a; ]6 N
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。公仔箱論壇" ?* Y0 F! }+ ^7 ?4 U3 y; W$ p
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R" c1 ~% K0 B
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適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。: Q$ J9 A( z! S: t3 ]+ J

✱ 喝茶聰明減肥 5.39.217.77:8898( B& a+ t. X# b. w" v' n
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。
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✱ 適合減肥的簡易食譜
涼拌蒟蒻核桃
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。
材料：（二人份）
蒟蒻 1/2塊 2 y1 s) [# T6 t+ q( B! Q
高湯 3/4杯
核桃 25g tvb now,tvbnow,bttvb' ~5 n3 D" @7 V5 h% v( I. M2 }1 H
蜂蜜 1小匙 . G2 q  f/ W9 o* R) @4 Y  A0 Y
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹） tvb now,tvbnow,bttvb6 s! S& r' P+ |3 m9 T# e: n  H$ M
鹽、醬油適量
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作法：
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。 tvb now,tvbnow,bttvb* e0 J2 _. ~9 @; R7 L9 j
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。 / o8 G( B  {& ?
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–香菇養老燒
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。

材料：（二人份）
香菇 4朵 4 s. G. y8 k6 w8 g4 Q) S) @
大和芋山藥 25g   f% \6 f( y) t* b1 b; Q
蛋白 1/2顆蛋份
芥末醬油適量 3 f0 M9 w2 |" |
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作法：
1. 去除香菇根。 tvb now,tvbnow,bttvb! ~! W; V% F, x8 }! e1 l, V: U
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。 2 x+ I4 I! J: Y% }9 q/ x
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。
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–昆布玉米鬚湯公仔箱論壇) R# d# s- k( L
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。公仔箱論壇  |% u, L$ H/ ^
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材料：（二人份） # ?) O% Q! g* y2 }9 `
玉米鬚 2g 1 V7 D# m% G7 i7 v2 F8 b
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X" x+ [1 Y* U" p# X
蜆仔 140g 公仔箱論壇/ u9 T4 ^; V) E8 B" l
水 400ml 公仔箱論壇4 a" B/ @' V3 i0 M6 T4 F1 U8 U9 r
醬油少許 tvb now,tvbnow,bttvb- M2 e* F) L7 o1 M+ B5 U' R
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作法： 9 e0 H/ S5 I1 M: _* N
1. 玉米鬚放進空茶包裡。 5.39.217.77:88983 [: @( K, C% H7 `+ a- \
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。 tvb now,tvbnow,bttvb' Q( j8 L+ k: ?6 b- H
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✱ 自療穴道與注意事項
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。

胃點
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。 tvb now,tvbnow,bttvb8 d# g% k6 ~- a0 C
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。

準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。

吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。5.39.217.77:8898' s# ?3 `# D) }" b
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健康／根本幸夫（日本藥學博士）

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