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標題: [健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-1-1 06:01 AM 標題: 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！
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中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種： : b, ]  h/ @+ ]: Q
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ⓐ無法止住食慾 5.39.217.77:8898+ D- J" ~) P" L
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。
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ⓑ荷爾蒙失調 tvb now,tvbnow,bttvb1 v; M8 I2 T$ _  h5 v# r
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。
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ⓒ浮腫肥胖 % T/ v! M- H  }# ]3 ?2 A% n9 _; C
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。 5.39.217.77:88984 i/ [3 l5 G4 O! Z( s4 t

✔自我檢查！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H, p4 m7 x/ x; }0 k& J0 N% `
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！ ) h% K+ r( |' f5 {

✱ 有效改善肥胖的中藥 6 f# @3 a" S! \) \9 H. Z+ ]3 t# p
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ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。公仔箱論壇4 R$ H5 f6 C3 m7 @+ _
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。

✱ 幫助減肥的食物
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。- b. R& K  u5 b  H2 i7 }
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。公仔箱論壇. x! M: y- u7 {6 ~
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。5.39.217.77:88988 C) A9 Y! m6 V  x% e, Z
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。 5.39.217.77:88989 M# R7 n/ H0 B; Z  o/ ~

適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇 $ u! d! W7 l# w' `0 b7 d
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。

✱ 喝茶聰明減肥
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。
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✱ 適合減肥的簡易食譜 tvb now,tvbnow,bttvb9 ^4 v7 Q9 S8 E1 w/ N; i+ _
涼拌蒟蒻核桃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {8 Y$ Q) v9 Z' K0 U
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。
材料：（二人份）
蒟蒻 1/2塊
高湯 3/4杯 tvb now,tvbnow,bttvb$ o: Y3 M/ U: o
核桃 25g 1 _0 Z, ]4 E6 @" `( K
蜂蜜 1小匙
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹）
鹽、醬油適量

作法：
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。 ' e4 I# K( ?/ K, ^2 `
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。 ) r3 d6 o8 d0 F8 l+ v6 E4 ^( e" N, ?
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n, H# g# @& d# L

–香菇養老燒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V% D5 }1 l) t2 C& y( f7 @7 V% ?
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。
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材料：（二人份）
香菇 4朵 4 ?. i# x# }. K+ {% \  j* \
大和芋山藥 25g
蛋白 1/2顆蛋份 5.39.217.77:8898! p4 I0 r( V0 Q3 M+ O7 q& p
芥末醬油適量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i4 W$ e7 Q0 _$ @
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作法：公仔箱論壇2 f9 n; T' i7 z1 y; j
1. 去除香菇根。
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。 1 b% V9 m* d5 Q8 c$ B( E' y
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。 . s  @7 z6 M9 U" R8 i/ {# u4 j% i
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–昆布玉米鬚湯
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。 3 {7 w) g0 L" s" j

材料：（二人份） tvb now,tvbnow,bttvb0 q  [$ ~, M1 {( O( n3 a2 Y- }
玉米鬚 2g
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右）
蜆仔 140g
水 400ml
醬油少許 tvb now,tvbnow,bttvb- P9 H1 A& a8 R4 d/ L8 F1 c
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作法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X& \$ F5 n& S) y3 w& g* O
1. 玉米鬚放進空茶包裡。
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。 tvb now,tvbnow,bttvb' D% V5 V: W/ \% k: c
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。公仔箱論壇; F) |# |8 L9 p

✱ 自療穴道與注意事項 ( N' a/ ^: i! _8 H0 C8 Q( Q
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。

胃點
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。 5.39.217.77:8898, }; `' s8 M4 e$ A! ]
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。
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準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。

吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。

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健康／根本幸夫（日本藥學博士）

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