公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-1-1 06:01 AM 標題: 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！

中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種：
8 u+ J* d2 [) V5 q6 i3 H
ⓐ無法止住食慾
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。
5.39.217.77:8898. T0 p* c9 A8 k- J
ⓑ荷爾蒙失調
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。公仔箱論壇7 W+ e5 h6 N; q2 _- j3 g

ⓒ浮腫肥胖 ; R5 z# A0 r, A& \; I0 `# L
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d* l9 i% v& T- V9 o
% k- c. Z3 I3 p1 s& |  Q
✔自我檢查！公仔箱論壇0 e% y% [/ y4 h! C9 W
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B  ?( ]' L$ l3 f" W+ s
1 z7 v! a2 }) J7 T5 F
✱ 有效改善肥胖的中藥 8 p) M2 N" |6 c1 }
/ I' K! d# l3 b
ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。 5.39.217.77:88981 N; C7 t) d4 n* O; t" B$ l

✱ 幫助減肥的食物5.39.217.77:8898" D0 y2 s3 O8 L2 z3 S9 t
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。# F; n$ V0 t7 d  G( Y# ?1 t
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。 0 E9 p2 G% g( F1 C2 ~
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。  Z+ W6 [1 n3 `3 ~
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。
( X3 Q9 a* f0 \; v( {
適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。9 I( |% L% Q# {% e

✱ 喝茶聰明減肥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K8 N) m! N3 `  }
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。 & c2 G! u5 s  Q0 p! s: o6 b0 o  t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h; M: K/ }5 @1 p; z: d9 S3 A
✱ 適合減肥的簡易食譜
涼拌蒟蒻核桃
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。
材料：（二人份） 5.39.217.77:8898; M( V9 ^) d0 [2 @' ?$ Y
蒟蒻 1/2塊 5.39.217.77:8898# t2 l, \3 o: U. e( g
高湯 3/4杯
核桃 25g ' e; l5 ~& k  \" }5 q4 f7 j
蜂蜜 1小匙
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹） & ^" U4 [5 j( e2 k: d+ I
鹽、醬油適量 5.39.217.77:88987 }" w  ~! q" q7 j5 C
5.39.217.77:88989 B; t! Y: W8 h) M: Y% x
作法： + p) ?/ ?* J; }; U$ f5 ?
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。公仔箱論壇; C4 i5 h: I0 m7 r
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。 5.39.217.77:8898/ o% n! o/ v3 J/ y; T% T  C
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。 : Y) {9 ]& Z3 t
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。 6 ^" \* b4 m  ?2 q9 V
公仔箱論壇* [4 h, z& U/ Z
–香菇養老燒
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。

材料：（二人份）
香菇 4朵 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h; |. i" G( v1 E1 Z% s
大和芋山藥 25g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c" `5 Y9 W* s" K7 R9 I/ J
蛋白 1/2顆蛋份 5.39.217.77:88980 f6 p  h3 @9 y3 A
芥末醬油適量

作法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W2 k; H& \' S0 c  m
1. 去除香菇根。
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。 ; {0 V' V: M; t+ l) Z( [1 C: L
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。 9 H7 p1 w, p- b. G0 a6 N7 ]

–昆布玉米鬚湯
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。
" V1 w1 V0 j5 S; ]9 C
材料：（二人份） # A7 u: n& N6 \" K: c, R
玉米鬚 2g 公仔箱論壇# F/ V( }# j1 m3 c, ]3 v  k
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右）
蜆仔 140g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]6 O  `3 ?& _. h' ~. K' V
水 400ml
醬油少許
公仔箱論壇; E% |( y: ^! e% ^( O
作法：
1. 玉米鬚放進空茶包裡。 5.39.217.77:8898" K% O, e7 t# S/ O6 o1 v8 o
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。 5.39.217.77:88986 u4 H, R0 v0 n% e* I
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。
公仔箱論壇4 L9 V) ?( ~+ b7 Q" j$ ^
✱ 自療穴道與注意事項
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb7 v- b' I$ t; o" w7 a% |# Z* @! ~

胃點
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?7 S( x. F$ u9 V' p" t
準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。公仔箱論壇; y, Y' T: {, T, E8 a' U* b

吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。

tvb now,tvbnow,bttvb% t/ M, V, B7 r6 l+ a/ q' m9 v/ r( N7 k
健康／根本幸夫（日本藥學博士）

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)