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標題: [健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-1-1 06:01 AM 標題: 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！

中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種： tvb now,tvbnow,bttvb) d* J3 p' {" t& S4 }; S) P& ?
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ⓐ無法止住食慾公仔箱論壇% o6 o  y) M! [6 E1 G' f& O
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。

ⓑ荷爾蒙失調 5.39.217.77:8898% i& M( L" X4 h/ U
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。
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ⓒ浮腫肥胖
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。公仔箱論壇4 x% C1 r  F" I9 O1 h! _' L

✔自我檢查！ 5.39.217.77:8898  C0 V2 x' I# e! G7 r" g
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！ 5.39.217.77:8898; t; ?) N5 \2 N' q$ [4 u

✱ 有效改善肥胖的中藥
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ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。 1 ]  ?4 W; Z0 r: T9 F
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。 tvb now,tvbnow,bttvb  F% x, p5 N4 E0 R8 V! I
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。

✱ 幫助減肥的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \& |! q* M! T# F
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l( ?7 |" }8 i- }0 O- m* U
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。 % S7 T: v* l- [

適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料公仔箱論壇7 E0 N& U5 E* `
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。5.39.217.77:88981 m" v* l; y7 [6 l* `
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✱ 喝茶聰明減肥
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。 5.39.217.77:8898' z  `( ^  V2 Z
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✱ 適合減肥的簡易食譜
涼拌蒟蒻核桃公仔箱論壇: c3 s) O: i" c3 h: R2 I
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。
材料：（二人份）
蒟蒻 1/2塊 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V9 E! t/ m7 {3 \  Q
高湯 3/4杯 5.39.217.77:8898& x( u" D8 u! i3 r/ j) c/ F
核桃 25g
蜂蜜 1小匙公仔箱論壇& o& C" }& K) ^6 J- M( l9 d! L
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x% Q$ [, i9 `9 c, \7 p
鹽、醬油適量

作法： ) d4 W( U! a+ F% d9 k5 Y6 A
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。 tvb now,tvbnow,bttvb" @; N: X( ]) O

–香菇養老燒
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。

材料：（二人份） 2 A/ _1 e1 Y/ p; C! `, d
香菇 4朵公仔箱論壇$ p3 l8 [, k: Q( |
大和芋山藥 25g
蛋白 1/2顆蛋份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A; o) f! i: V  x1 i( X
芥末醬油適量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w: R5 x) M$ s2 H/ z1 b9 s: p. C

作法：公仔箱論壇4 F9 F7 M8 F. G# ?) i
1. 去除香菇根。公仔箱論壇. h# v# {+ t# A# v" v' d
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。

–昆布玉米鬚湯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K! i6 o  d& d, @  _: P
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。公仔箱論壇1 r2 |. p! A/ a  R
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材料：（二人份） 0 a1 z" l( `$ S
玉米鬚 2g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d3 L8 k, Q% T0 E
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右） 5.39.217.77:88981 {# \" @- I6 i
蜆仔 140g
水 400ml
醬油少許

作法：
1. 玉米鬚放進空茶包裡。
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。 5.39.217.77:8898& Q$ R# l5 V+ m, `! c# i! {
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。
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✱ 自療穴道與注意事項 tvb now,tvbnow,bttvb4 g7 g, `5 \0 h
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。公仔箱論壇: D* Y% G: }: \$ L

胃點  公仔箱論壇# ~+ o) i% s; H1 }8 v. F. G
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。

準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。
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吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。

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健康／根本幸夫（日本藥學博士）

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