標題: [健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2017-1-1 06:01 AM     標題: 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！
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中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種： 公仔箱論壇$ j1 W* N5 b& A' T0 L
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ⓐ無法止住食慾
; S- ]2 r. Y0 m0 N公仔箱論壇因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。 tvb now,tvbnow,bttvb" W' q, I6 Z) R
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ⓑ荷爾蒙失調 5.39.217.77:8898! u6 P# M) a  S  f
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。 5.39.217.77:8898; U) n% n, V  z* L3 b

$ |) @+ t# O- M3 r; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。ⓒ浮腫肥胖
; U0 ^, ~0 p! s3 z- _公仔箱論壇水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。
* q9 P  L& y, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 {- W, J: J3 z  V* d, U) e; x✔自我檢查！ ' T* G, N7 }* R7 x/ V% I% M/ R% q
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！
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4 K0 l; k, [5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✱ 有效改善肥胖的中藥
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ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。
/ h  |8 |' e% d3 e. w% \公仔箱論壇ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。 5.39.217.77:8898/ @) D1 ]. V. K2 R5 L5 w2 F
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。 3 H2 j; v) H8 d4 P- R, G
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✱ 幫助減肥的食物
+ C" Y$ A7 `( {無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。
5 y( s* O8 u) ^2 {3 X) l停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。
" M/ H7 F. A& E# a8 ]! ^1 ktvb now,tvbnow,bttvb不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。
2 S: T+ d, J3 Z公仔箱論壇此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。
5 N9 U" D+ X7 r7 j/ q2 k5 {tvb now,tvbnow,bttvb像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。
" X5 V" ?0 A* j: f# ]3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: z5 T; M) {( m$ Ctvb now,tvbnow,bttvb適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇 6 j. u! E) A7 F+ S, {& Q3 ~
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料
3 U7 g) k8 I' U" d  f) ~, ]6 u$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。
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0 j% l7 R) e, O) w2 b& G✱ 喝茶聰明減肥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K% i3 ]6 V0 C2 M7 {1 k
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。% ~$ e3 O4 O& x% ^* {: i" \" i
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e2 l* \$ O" e% T. r" U" I% ]

2 S7 I# O, ~) c- I8 h5 t/ N$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✱ 適合減肥的簡易食譜 & J) o* `! p/ N" G( M& \: U
涼拌蒟蒻核桃 5.39.217.77:88988 [9 }/ z3 j: }. w" K6 y% `$ [
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。
, l# l# g- B/ z' B3 o& Otvb now,tvbnow,bttvb材料：（二人份） tvb now,tvbnow,bttvb3 p! S, B% `5 x. Z  @4 W
蒟蒻 1/2塊
% A$ I; U+ @* h: i: n* @5.39.217.77:8898高湯 3/4杯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X' a  b/ L8 l1 K( H
核桃 25g
" X$ R9 z- Z; H$ t+ z/ A" [  E) v蜂蜜 1小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v" K0 b3 f; c& {
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹） 9 Q5 {6 a3 p" p' o/ E
鹽、醬油 適量
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作法：
, p# g8 ~1 N- a" F7 O3 T$ [: X0 rtvb now,tvbnow,bttvb1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。
* M/ Q  j+ J; n! X2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。
) C! n' e( _3 Y! @; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。 tvb now,tvbnow,bttvb6 n' \% g+ z- V. B3 ?
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。
! j9 _. z( Z1 p3 C5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。
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3 V  u% E) r; c+ u* \: m. J% ^6 x公仔箱論壇–香菇養老燒 8 A5 n( f, W* _' f
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。
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材料：（二人份） . I+ H0 ?5 f8 X( \$ ~# n* |; n# p
香菇 4朵
/ C+ Q7 Q8 r+ y; M5.39.217.77:8898大和芋山藥 25g tvb now,tvbnow,bttvb% Z% O/ f7 Y: |
蛋白 1/2顆蛋份 5 H* T9 P1 ~( Z* S4 a
芥末醬油 適量
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作法：
% z0 n+ G7 _( A) X2 vtvb now,tvbnow,bttvb1. 去除香菇根。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L( ^# A* D* |8 S0 J  {
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。
3 ?9 |1 N) T( w* v/ h; p/ w3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。 公仔箱論壇) E$ j9 a; e& n/ H% ]
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–昆布玉米鬚湯 1 l0 ^; w& `& s2 ?
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。 ( J  t' `+ _$ \0 W3 D: U$ ?

3 t/ M; s7 k' r0 s7 G0 ~$ l7 N公仔箱論壇材料：（二人份） 公仔箱論壇% I7 f  n) }+ p
玉米鬚 2g
8 W: p5 M9 p1 x# L! M. a: h5.39.217.77:8898昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右）
1 q" h) [; S2 q) @. j7 E1 b  b5.39.217.77:8898蜆仔 140g & Q4 b0 f0 E* A# N' D
水 400ml 公仔箱論壇6 n- ^' w/ o( Q
醬油 少許 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G1 F( ^4 v2 ]' |9 o" O
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作法： 5.39.217.77:8898( ~2 {1 T7 Q* o4 w5 E
1. 玉米鬚放進空茶包裡。
- ]- R, B+ t3 Y9 [; B7 o2 u公仔箱論壇2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。 5.39.217.77:8898: g4 ~( E3 ?+ M5 e% E
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。 5.39.217.77:8898( y& L: U2 {% w: X( q3 j; P% k6 u
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✱ 自療穴道與注意事項 1 W# ^, I  P* P5 L$ H" a4 |
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。 5.39.217.77:8898% P% V/ h2 L1 U0 B3 A/ V
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胃點  
5 C% A/ |4 w1 z0 B# g1 N8 T$ n& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。
# w' y+ d4 Y/ U- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。
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準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。
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吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。
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# G& L* v1 d, ?6 T, d) M1 {5 btvb now,tvbnow,bttvb健康／根本幸夫（日本藥學博士）

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