公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 冬季便祕患者多2成！吳明珠私藏最有效方法是用蘋果來.. [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-12-24 08:04 AM 標題: 冬季便祕患者多2成！吳明珠私藏最有效方法是用蘋果來..

便祕是困擾許多人的健康問題之一，但進入冬天之後，不「順便」的人可能更多！吳明珠中醫師指出，到了冬天便秘的患者至少增加兩成，
除了跟飲食習慣有關之外，冬天容易吃的比較油膩、水分攝取減少、運動量降低都有關。公仔箱論壇' ~$ @% S; F- L
而除了每天喝足2000c.c.的水、吃至少2碗的蔬菜之外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F' y$ l# E" H
吳明珠中醫師也建議，喝帶渣豆漿、「陰陽水」、或是用水果按摩，都能夠幫助緩解冬季便祕的問題。 tvb now,tvbnow,bttvb& y  n  y3 b, u' C' R8 w1 O

吳明珠中醫師指出，相對於夏天容易出汗、水分流失明顯，冬天時較不易口渴，水分攝取就容易減少。: P# I8 F# t4 H% E
同時，冷天時容易想要吃濃郁、暖身的食物，因此不但容易吃的多，( ]: h$ G2 [/ c- T
還喜歡高熱量的食物，像是麻油雞、薑母鴨等，其中食材多肉少菜，也可能影響排便。5 d: w! p8 V  [: h
另一方面，油脂類具有潤腸的效果，對於肉類吃得較多的人，能有部分幫助排便的作用；tvb now,tvbnow,bttvb4 f# n$ J, D2 A+ U
而有些人雖然大量攝取蔬菜，但若是水分、油脂不足，即使纖維豐富也會導致排便困難。

另外，冬天時戶外環境寒冷，人們出外運動的意願降低，身體的活動量減少，也會影響腸胃蠕動的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z) @* B3 O6 o- D! s$ t

老年人則是另一容易受冬季便祕影響的族群。公仔箱論壇4 m' E, ]/ o5 f# o% `
雖然平常也有運動，但冬天的寒氣導致身體關節疼痛、皮膚乾癢等問題，都會降低睡眠品質。
睡不好，導致副交感神經混亂，加上年紀大、腸胃黏膜與機能老化，就更容易出現冬季便祕。

喝陰陽水、帶渣豆漿，改善便秘問題

針對冬季的便秘，吳明珠中醫師建議，早上起床後、空腹時，可以喝冷、熱水調和的「陰陽水」，
每天早上喝300~500c.c，對於排便有一定的效果。公仔箱論壇$ H1 j: l" E( E: y- o, ^- F- ]
如果喝不慣沒味道的白開水，也可以加入少許蜂蜜調味。

而吳明珠中醫師自己則會以新鮮黃豆打成豆漿後，過濾時留下一半的豆渣一起喝下，對於緩解便秘的效果非常好。
公仔箱論壇% k& F! x! y$ i: W, D5 E$ k
另外，蔬果的攝取也不可少。公仔箱論壇) Q& j9 j6 V6 t9 U8 s
吳明珠中醫師建議每天至少吃2碗蔬菜，以及纖維豐富的火龍果等蔬果。
部分便秘患者也可以吃少許油脂，幫助潤腸。公仔箱論壇3 s1 I: ]% ~7 r5 T" R
而在中醫觀點，決明子、何首烏都是具有潤腸、養腎、明目效果的藥材，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _8 l0 S. H% k% C( l8 \) ]6 _, T
另外當歸也有潤腸作用，但火氣較大，應視體質服用。
5.39.217.77:8898# b9 L- T3 S$ n9 E5 m- V
水果按摩、手上穴道，促進腸胃機能
8 Y6 t) v% w' S# u# Z/ G! H1 |
有些年長者即使喝了足夠的水、吃進足夠的纖維、也有規律運動，仍然感覺排便困難，& F& B7 S7 }8 B% |) U! }2 x3 E& |+ m" I
可能和腸胃機能退化、蠕動不足有關，這時就可以藉由按摩輔助。
吳明珠中醫師建議用蘋果、葡萄柚等圓形水果，以順時針方式輕輕按壓，有助幫助腸胃蠕動，
且比起手指按摩，能夠接觸的面積更大、範圍更廣。 tvb now,tvbnow,bttvb1 T8 B  f9 \* I1 V5 I. c. ?2 G

另外，對緩解便秘有效的穴道包括：手臂上的支溝穴（手背面的手腕橫紋中心，向下四指寬、位於手臂尺骨與橈骨中間）、5.39.217.77:8898# z1 T9 J0 R2 K* m( _
小腿上的承山穴（小腿用力時產生的人字紋凹陷處），以及腸道附近的關元、氣海、陽陵泉等穴位，都是有助消解便秘問題的穴位。
/ B- s) X- ]5 V" x
0 b4 U) X( `1 p! p6 V' r7 ~* H
公仔箱論壇7 h, _6 q: j% |8 b. R5 K$ \/ e

' F7 e- w5 U2 s9 Y! T. N
( \+ B( B( r4 z: R( d7 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d1 ?7 h: U% i( ^* w6 Z# j  i- B
健康／林昕潔整理

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)