標題: [健康資訊] 排毒抗氧化　快攝取5類食物 [打印本頁]

---

作者: timmychoo    時間: 2016-12-8 12:18 PM     標題: 排毒抗氧化　快攝取5類食物

食物中的化學物質一旦進入人體之後，會處在一種氧化的狀態，一般胃酸夠的人，可以把這些物質「還原」，把硝酸鹽轉變為胺類，就不會在體內作怪。
: \2 z" n' y* u# Rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, {3 |& f  T3 f: W
多攝取抗氧化物質　毒素就不會累積TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y8 H" z1 C) D5 J, @

9 G9 [* z& j4 s6 s' M5.39.217.77:8898有不少人本身的消化液（即胃酸）是不夠的，所以若在飲食中多攝取一些可讓硝酸鹽轉變為胺類的元素，也就是經常聽到可幫助的「抗氧化物質」，毒素就不會在身體累積，而這些抗氧化成分大概可分為下列5大類：tvb now,tvbnow,bttvb8 ~+ X9 f( h. K

1 E; J/ K" f: `" ^! u& H6 @1） 維生素C ／
8 F& |4 @9 C- X' i' U% r) _
) ~; [0 X- O, N$ x/ y" g維生素C可溶解在水中，它對亞硝酸鹽的還原非常有幫助，其實專家非常推薦台灣的土芭樂，一顆土芭樂所含的維生素C接近大概150毫克，已經超過人體一天所需的攝取量，甚至有的更高，所以芭樂的還原效果是非常好的，除此之外，柳丁、柑橘類的維生素C，還有木瓜、小番茄等，維生素C的含量都很豐富。6 T; i# Q2 |+ u7 e! x& M
公仔箱論壇' t) {  M& e0 B3 a
2） 維生素E ／5.39.217.77:8898  A( ^- a/ S6 L* t, a% }. c$ C8 e

- Q$ X0 v1 I" H2 b0 }- O, k% _維生素E可溶解在脂肪，常見的維生素E成分就是橄欖油，除了橄欖油之外，堅果所含有的維生素E也很高，所以衛生署建議，每日應攝取一份堅果才健康。
# v/ d/ \) E3 S9 Q$ [" z5 f' R5.39.217.77:8898公仔箱論壇/ c: P! M% G1 ~  r! \: f/ `
3） 好的蛋白質 ／
# Y( V9 J5 \/ W4 `* j( A9 O$ a5.39.217.77:8898
$ v. h" ?* f" h) {好的蛋白質指的是一般的魚肉、瘦豬肉和雞肉，重點是在「瘦肉」，主要是要攝取由三個不同胺基酸──甘胺酸、谷胺酸及半胱胺酸所組成的「谷胱甘肽」成分。公仔箱論壇9 I: I% Q, r# b3 _

+ p$ m! l/ h% P0 h2 Q7 r9 d1 j- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4） 硫辛酸 ／
# A' n- q6 B$ J- o9 X& u& I9 b
硫辛酸就是所謂的辛香料，像是蔥、薑、蒜，還有洋蔥等等，但是這些食材生食比較好，可是如果有些人胃不好容易脹氣的話，可以使用微波爐稍微加熱一下，這樣硫辛酸的流失度就不會比煮熟的還來得嚴重，另外，綠色花椰菜內也含有此物質。
/ I0 y4 ]0 I. G! B7 S公仔箱論壇
% ]. j& q: e" w# w& |6 [3 N9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5） 輔酶Q10 ／
) q3 e& P% S+ d/ x( y/ n/ g/ |/ v公仔箱論壇公仔箱論壇8 m6 v, f! A9 w+ T1 q% H
輔酶Q10在任何新鮮的肉類及海鮮裡面都有。5.39.217.77:88986 C- E8 O! ?& o9 t

8 A  H8 s4 N  t, j9 \( htvb now,tvbnow,bttvb上述這5種重要的抗氧化物質，在我們身體裡是一個非常大的網絡，彼此互相幫助，所以想要幫助身體排毒，重點就在於飲食需要均衡，除此之外，由於這些物質在身體的代謝消化過程當中，會牽扯到氧化還原反應，腸胃道會產生相當多的自由基，而水是生活中非常重要的自由基綜合劑，所以平日飲食中也要多喝水、喝好水，才能幫助身體保持健康！5.39.217.77:8898; ?9 y8 t# H# U2 T! S. m8 }
5.39.217.77:8898: I) {% M. ]# Z' X1 ?
4 N( H2 M1 u/ B# ~" ^0 b1 G
tvb now,tvbnow,bttvb, p! ?! w; m; o( n4 R

$ d4 b  B3 e; m) Y公仔箱論壇
# X  b: R( V3 g公仔箱論壇
1 Y2 `" b# e; O1 p( U3 Q( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: Q" S1 C6 s1 V. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康  綜合整理

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)

Powered by Discuz! 7.0.0