標題:
[健康資訊]
最強改善肩頸痛伸展！放鬆肩胛骨順便消除後背贅肉
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-12-5 02:38 AM
標題:
最強改善肩頸痛伸展！放鬆肩胛骨順便消除後背贅肉
現代人一天中大多數的時間都面對著電腦，不時滑手機或是前傾著看書或是吃飯，平時又沒有時間和精力好好
活動
筋骨，結果就造成了肩頸痛這種文明病，很多人都有著肌肉僵硬、容易疲勞，血液循環不良的困擾。而透過這個伸展，可簡單的一口氣放鬆到手臂和肩膀肌肉，並且幫助肩胛骨放鬆，也有助於提高背部的血液循環！
& ]0 l! V* ` ^( Z5 b& e; }' j% y& itvb now,tvbnow,bttvb
* |# |3 H% F& M8 y
肩膀需承受12%人體重量 活動肩胛骨有消除僵硬疲勞
. i5 R; W ]! s# O5 ^
5 ~, D9 d5 m8 g9 ?8 C6 v6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
日本
健康專欄作家崎田美娜指出，一隻手臂就有著約體重6%的重量，而這個重量都是由肩膀的肌肉來支撐，負責支撐手臂的三角肌是非常容易疲勞的部位，而這個伸展操可以同時放鬆到手臂和肩膀，除了三角肌外，也能放鬆到上臂三頭肌以及前鋸肌，這些肌肉都與肩胛骨相連，放鬆肩胛骨周圍，更是消除肩頸僵硬的最強手段！
tvb now,tvbnow,bttvb, T, [6 r" M/ j0 f$ h
! B! E+ r& _! A/ o3 r2 I1 I; ~
日本知名
瘦身
專家和田清香，每天不可或缺的運動便是活動肩胛骨。活動肩胛骨能鬆開平時不常活動而僵硬的肌肉，讓肩膀與背部的血液循環變好，提高代謝率，還能刺激肩胛骨周圍的褐色脂肪細胞，促進燃脂。瘦身專家和田清香表示，有意識的活動肩胛骨，立刻就能夠感覺到全身開始發熱，不僅是肩膀周圍，就連對背部的贅肉也十分有效。
0 x2 t- j2 C$ d! V4 W" \* ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?. [/ t: y6 L+ }2 i3 c3 m
《肩膀伸展這樣做》
公仔箱論壇 `3 `! q; Q0 L T1 ~5 k
; q) C. F% U+ g) Ttvb now,tvbnow,bttvb
; c' G: m3 F( B
STEP1.一手手肘撐在桌子上，伸展背部，朝後調整位置（請留意椅腳是否穩固），手肘彎曲，讓手放到肩膀上。
STEP2.另一隻手朝下垂放，透過上半身的重量讓身體往下沉，維持在舒服的程度伸展，深呼吸20秒鐘，反方向重複動作。
5.39.217.77:8898: b: O" }5 t: I4 o
STEP3.將雙手手肘放在桌子上，雙手合掌，和1、2一樣伸展背部，讓上半身的重量往下沉，注意脖子不要往下。
! Y& Q4 k# Q; A" y |* atvb now,tvbnow,bttvb
STEP4.與1~3相同的要領，雙膝著地，利用床鋪或是椅子來更進一步放鬆。
* A7 a+ Z! t/ A# G4 Etvb now,tvbnow,bttvb
; n& |3 J- _( c1 n: f! q公仔箱論壇
8 p* o: l: ]# b6 v! C# o1 H公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb; T' u% F8 q: S; x
1 f$ j; z* O2 _+ \; U
5.39.217.77:88980 V1 I5 y" \' P+ t7 ]! B' i- Y
- y& x0 q' L! @3 x- R! R' ]! O, Q
5.39.217.77:8898/ O% X5 t! v9 w* M( Y/ \
- q7 e% e7 l2 I+ U
健康
／張維庭編譯
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
