標題:
[健康資訊]
運動減重，為何無法持之以恆？原來問題出在這！
[打印本頁]
作者:
firefox_firefox
時間:
2016-12-1 02:00 PM
標題:
運動減重，為何無法持之以恆？原來問題出在這！
週一晚間。一星期的第一個工作日結束，你克服了自我去健身房運動，你為自己感到驕傲。你打算週四再去，往後每週固定兩天上健身房。你的目標是：六個月減重五公斤。不錯的計劃！你已經有了好的開始。不過，到了週四的晚上，某些念頭突然來襲。缺乏毅力的你無法持之以恆，於是心情跌到谷底。沙發又獲勝了！然而，事情其實可以不必如此。
公仔箱論壇& q0 _& I" T3 W- [" H- }
: o* j7 b x8 B: u' ^tvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d7 b. D, s" B) O T: D% i& P( |+ t
把整個世界濃縮在幾平方公分中
* r$ Q( c/ G# Z- i0 z$ l
9 i u) E8 z. i6 a2 Y$ A! l8 h8 Ntvb now,tvbnow,bttvb
專注是意志力的關鍵。如果想同時實現許多企圖、完成許多工作，最終被「擺平」的往往不是工作，而是意志力。如果注意力分散，用在個別企圖上的意志力便會減弱。相互對立的意圖同時作用時，更會讓意志力負荷過度。當我們在做某件事時，光是想著另一件事便會降低注意力。
, j$ W/ x7 y. d5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 u- M$ f9 c# o" d, Gtvb now,tvbnow,bttvb
攀岩者對此有生動描述。當被問到，在攀岩的過程中都在想些什麼時，攀岩者的回答是：「一旦上了峭壁，我的整個世界就濃縮在下一步攀爬的小小幾平方公分中。在峭壁上，我不能想東想西。」
+ k: q- W6 x7 Y: c% M/ D5 E
8 n' v# m; |3 |
請向攀岩者學習！如果你想要學好英文，就專心地學英文，不要同時再去學別的。人類的感官與認知裝備（皮層與皮層下的結構），同一時間只能專注於某個意向。如果同時關注兩個意向，所需的注意力就會因備多力分而不足，結果停滯不前。如何專注於一個意向，不受外在或內在的影響而分心，將意志力聚焦某個點上？
公仔箱論壇5 r( T0 i0 q/ E. I
$ Z1 H: `# ]2 Z* {# b
tvb now,tvbnow,bttvb6 r5 o: r1 q, W/ Z
在到處充滿誘惑的享樂社會裡，專注並非容易的事。受到時代兩大失焦機制（網路和電視）的影響，我們很容易因各種可以毫不費力獲得快樂的事物所誘惑。
. h4 K6 }" n" i! U2 U3 N6 d+ vtvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77:8898# k5 ^6 I6 R$ n* W, i6 [: }2 [7 L
不過，外在誘惑往往只是促成內在失焦的幫手。如果我們不瞭解自己的需求（動機），或是對目標有錯誤的願景，很容易因種種誘惑而嚴重分心。
公仔箱論壇- H: X7 G9 X2 g W+ W
9 {$ Z7 }% G" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
無視或消除誘惑
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m( ^3 ^% H1 c, f
/ b+ B( g. U$ d. E! m) t
借助適當的策略，可以幫助你即使身處誘惑中，仍能輕鬆保持專注。專注的藝術在於忽略，就是無視或消除讓人分心的事物。
' p+ ^# r. Y/ R$ a9 C- B公仔箱論壇
# d* Q# P1 c- j% V! p. }
如果你想少吃巧克力，冰箱裡卻擺滿了巧克力，你要不必須對巧克力視而不見，要不就將它們移除。如果你想學好英文，你也曉得學習語言不是輕鬆容易的事，那麼在學習的時候，就不該將電視遙控器擺在旁邊，因為打開電視機的誘惑要比打開英文課本大得多。
6 z4 [! }7 `& j3 ]9 O4 t' J
公仔箱論壇2 k& H/ I. ]/ W- `# h. X% |
如果你必須克服自我，去做某些自己想做卻又難以實現的事，消弭誘惑的策略絕對有必要，原則是：如果它們根本不存在，往往會比較好。因為如果那些誘惑在眼前，你就必須額外耗費許多意志力去克服它們。
# A c: O& p% \, O, v* \4 ^
* [% B- d' W$ o* l1 P
自我實驗：專注
& g- C+ M, _$ f0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- v( Y- h2 z; v3 K+ j( P. X5.39.217.77:8898
在一個時間點只專注於一個目標。如果能消除或無視會讓你分心的事物，你將更容易達到專注。測試一下自己：當你一再被電話、電子郵件、門鈴聲或其他外在影響干擾，你有多容易（困難）專心從事一項工作？相反地，如果你至少連續數小時讓電話與門鈴聲保持靜音，並且關閉網路，你又有多容易（困難）專心從事一項工作？
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
