標題:
[健康資訊]
想有效減肥 先遵守生理時鐘
[打印本頁]
作者:
firefox_firefox
時間:
2016-11-27 05:02 PM
標題:
想有效減肥 先遵守生理時鐘
減肥時，一定要和自己「約法三章」，千萬別過於貪求減肥效果，也不可太過輕忽怠慢，第1週是剛開始減肥的適應階段，必須改變目前覺得「這樣還不錯」的生活模式，下列3點，是一定要做到的生活習慣，請確實執行。
! L+ f$ P$ e) s: B* p
) M0 ]; ~( V: H1 O( p ?2 j
1） 整理冰箱，丟掉零食 ／
5.39.217.77:88983 g) h4 i1 A: {, F
' T3 s. C: a `/ W; M
現在，打開冰箱的門，把垃圾食物和零食全部丟掉！尤其是泡麵或餅乾這類絕不能出現在家中的食物，更不能用孩子或其他家人為藉口，囤積在家裡，要記得，你最重要的目標就是「減肥」，如果孩子吵著要吃餅乾或冰淇淋，帶他到外面吃一次即可。
/ n8 K4 F1 Z- c公仔箱論壇
公仔箱論壇# Z' S* J: o& ^! C
2） 早睡早起，不熬夜 ／
9 z& a7 S: f. _. O+ i4 n
* ]1 ^ \$ ]/ p% V公仔箱論壇
晚睡晚起的懶散生活習慣，必然會造成吃宵夜和不吃早餐的結果，早上趕上班，時間已經很緊迫了，怎麼會有空準備早餐呢？吃完晚餐後，一直到凌晨2、3點，如果沒吃宵夜，一定會肚子餓，由此可見，不規律的睡眠與飲食習慣，將使熱量囤積在體內，進而阻礙減肥，因此，請定好規律的睡覺、起床時間，並徹底遵守。
+ y' X: X! e- d6 htvb now,tvbnow,bttvb
" t5 i4 c, X5 }$ I
3） 起床後1.5小時內，一定要吃早餐 ／
$ }* g% [# W1 X$ \" ^ ftvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇. ]7 C* w9 o/ t1 H. p
規律的進食與運動，有助於減肥，唯有讓身體預測「何時將吃東西」、「會有多少的卡路里進入體內」，才不會囤積不必要的熱量，減肥時，也必須在固定的時間內，逐漸提高運動的強度，身體才能適應，如果自己的生活作息真的不固定，不妨以起床的時間為基準，在１個半小時內吃早餐，間隔4～5小時後，再吃下一餐。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
