標題:
[健康資訊]
想有效減肥 先遵守生理時鐘
[打印本頁]
作者:
firefox_firefox
時間:
2016-11-27 05:02 PM
標題:
想有效減肥 先遵守生理時鐘
減肥時，一定要和自己「約法三章」，千萬別過於貪求減肥效果，也不可太過輕忽怠慢，第1週是剛開始減肥的適應階段，必須改變目前覺得「這樣還不錯」的生活模式，下列3點，是一定要做到的生活習慣，請確實執行。
4 L' k7 f4 p$ g& j1 W8 W# G
# k; i( {$ |& ~6 z# _% x3 k% W% Mtvb now,tvbnow,bttvb
1） 整理冰箱，丟掉零食 ／
2 k! Q3 I0 d) Y' h7 q
7 @7 i1 M9 U8 y2 S+ X3 {& K, L2 Q
現在，打開冰箱的門，把垃圾食物和零食全部丟掉！尤其是泡麵或餅乾這類絕不能出現在家中的食物，更不能用孩子或其他家人為藉口，囤積在家裡，要記得，你最重要的目標就是「減肥」，如果孩子吵著要吃餅乾或冰淇淋，帶他到外面吃一次即可。
/ y' _7 a5 w0 k2 Z1 ytvb now,tvbnow,bttvb
0 M2 e, f T2 Z9 L/ a
2） 早睡早起，不熬夜 ／
^* A4 K% x I% I1 O- z* ~$ F
5 X A ^, b! A$ F
晚睡晚起的懶散生活習慣，必然會造成吃宵夜和不吃早餐的結果，早上趕上班，時間已經很緊迫了，怎麼會有空準備早餐呢？吃完晚餐後，一直到凌晨2、3點，如果沒吃宵夜，一定會肚子餓，由此可見，不規律的睡眠與飲食習慣，將使熱量囤積在體內，進而阻礙減肥，因此，請定好規律的睡覺、起床時間，並徹底遵守。
( d& D8 x a4 X) c6 q3 u4 z6 Q, a5.39.217.77:8898
tvb now,tvbnow,bttvb) K0 t6 P1 h. F9 y* C
3） 起床後1.5小時內，一定要吃早餐 ／
6 N# q! c. k, G$ i- B
; ^, \( d& ^" L) M; t/ K
規律的進食與運動，有助於減肥，唯有讓身體預測「何時將吃東西」、「會有多少的卡路里進入體內」，才不會囤積不必要的熱量，減肥時，也必須在固定的時間內，逐漸提高運動的強度，身體才能適應，如果自己的生活作息真的不固定，不妨以起床的時間為基準，在１個半小時內吃早餐，間隔4～5小時後，再吃下一餐。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
