標題:
[健康資訊]
多囊性卵巢可以喝咖啡嗎？營養師黃曉彤推5大最佳飲品
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-11-24 10:10 AM
標題:
多囊性卵巢可以喝咖啡嗎？營養師黃曉彤推5大最佳飲品
您是否已厭倦了每天只能喝白開水的日子？看著朋友或同事們人手一杯飲料心裡感到羨慕？其實您也可以！只要懂得選擇飲品，您的生活也可以充滿色彩。
9 f. ?$ B9 x$ ]: C( Y
$ Z6 T( _* L) J+ W G) a公仔箱論壇
多囊性卵巢症候群病患為了減緩症狀，減少體內胰島素阻抗性，而在日常飲食中非常嚴格控制熱量和糖分的攝取，幾乎不敢碰飲料。其實這個想法是對的，但如果真的忍不住也想喝飲料的時候，只要選對、喝對，既能不造成影響，反而還對改善症狀有所幫助。推薦以下5款飲品：
. n$ W. t4 q; l7 q, \
8 ]5 g- X1 I: q公仔箱論壇
１. 咖啡
tvb now,tvbnow,bttvb# E1 N! P2 _! e0 N
5.39.217.77:8898) |. k+ E- P8 y! w3 k
研究報告指出，適量攝取咖啡對於女性族群有許多好處，除了可減少第二型糖尿病的罹患率，還可降低胰島素阻抗性。咖啡所含的酚類化合物、抗氧化劑、木酚素有助於增加葡萄糖代謝和胰島素敏感性，進而減少雄激素的分泌，對於PCOS患者來說，簡直是一大福音。建議以無糖黑咖啡為主，且一日不可超過兩杯。
) X* \ }1 b/ j9 c" Y; \5.39.217.77:8898
咖啡所含的酚類化合物、抗氧化劑、木酚素有助於增加葡萄糖代謝和胰島素敏感性。
) f# p, d3 [: l; Y5.39.217.77:8898
tvb now,tvbnow,bttvb& V4 Y+ w! y/ z
2. 薄荷茶
tvb now,tvbnow,bttvb* t5 k, ]: p7 ^) b) P+ x9 j. O# O7 G
1 o4 @) p0 J0 y5 `1 Q/ h2 E
Phytotherapy Research有篇研究報告顯示薄荷茶能有效降低PCOS患者體內雄激素水平。此項研究找來了42名自願者參與隨機對照試驗，連續一個月每日飲用兩次薄荷茶，並與安慰劑的草本茶進行比較。實驗結果證明，薄荷茶組自願者血液中游離及總睾丸酮有著顯著的降低，也就是說，能有效控制患者體內雄性激素水平，並能抑制體毛生長，因此用於多囊性卵巢症候群患者身上是非常適合的。此外，具有抗發炎特性的綠茶也有助於降低胰島素阻抗，還能促進代謝循環，減輕症狀。
: E5 v* Z( `3 ?: W0 ^8 n2 \
- G/ H3 q4 j$ [9 @+ \
3 P' h) c& @, l* I' K* z4 Q8 }/ R8 \
薄荷茶有助於降低血液中游離及總睾丸酮，並能減緩多毛症。
3 u+ t* V& A. K1 E! [. ]5 e. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }9 s' x: @' t" R9 T
3. 綠色奶昔
- U9 {1 g- C" t0 T7 B4 N& k8 W8 q
6 A ]1 @4 }' @- g
國外專家推薦早餐一杯綠色奶昔能幫助減輕體重改善症狀，還能從中獲取PCOS患者所需的營養素。以加入高纖綠色蔬菜為特色，結合富含抗氧化維生素和礦物質的水果、堅果類，再搭配上優質蛋白質來源的牛奶、優格、優酪乳、豆漿等，打成一杯營養豐富又健康的活力飲品。視個人口味，還可以添加奇亞籽、亞麻籽、肉桂粉等；更能增添飽足感。此外，由於製作方式簡單快速，很適合於早上上課或上班前作為早餐飲用。
- `, o3 p+ ~5 J
# O5 L( ^6 F# G( [5 k7 j# R! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' ?4 R* X5 T: {- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
早餐一杯綠色奶昔能幫助減輕體重改善症狀，還能從中獲取PCOS患者所需的營養素。
Q' [. ?% `0 [; h
食材／低脂牛奶240毫升、優格80克、菠菜50克、櫻桃40克、綜合堅果一湯匙、抹茶粉1小匙、適量奇亞籽
3 D# m0 N9 R/ J- S& X, a
0 l; [2 O- A' o p公仔箱論壇
作法／將所有食材放入果汁機攪打即可。
+ v0 T) L9 [6 z, ?) ]( Q5.39.217.77:8898
tvb now,tvbnow,bttvb5 s/ l7 p* W, h ^6 F2 T. R
4. 蘋果醋
9 Z- a7 k8 @& h! U& \! L4 Q6 N
, j8 i* _1 q1 x/ _* X" r
蘋果醋可透過減緩飯後血糖上升來減少胰島素的分泌，具有增加胰島素敏感性、促進消化（促進胃酸分泌）、加速脂肪代謝等功效，對PCOS症狀緩解有一定的幫助。將1至2湯匙的蘋果醋與一杯白開水攪勻，隨餐食用即可。需特別注意的是，腸胃功能較不好的人應盡量避免空腹喝醋，可於飯後一小時再飲用。
: f H/ @( N0 k5 ^
蘋果醋可減緩飯後血糖上升進而減少胰島素的分泌。
* s+ n( c) j: L3 g B8 T- P5 e5.39.217.77:8898
1 j6 y/ d9 G: [/ k* Q
* O3 ^5 | c5 }% U7 B) R# ?
5. 紅酒
/ s, C/ Y Z# J7 f2 B. T8 f
- }- e( R9 b; z0 H: z6 h9 M8 }
根據一篇刊登於「Endocrine Society's Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism」的論文指出，白藜蘆醇或許有助於調整荷爾蒙失調。而紅酒中就含有白藜蘆醇這個成份，具有抗發炎、抗氧化的功能。此項研究結果顯示，白藜蘆醇確實能夠促進組織細胞對胰島素的利用率、進而降低PCOS患者罹患代謝疾病的風險。建議每日不可飲用超過1杯，需小心控制酒精攝取量，絕對不可過量。
; }4 T- {/ q5 a9 y4 s公仔箱論壇
紅酒含有白藜蘆醇，能夠促進組織細胞對胰島素的利用率。
& N# K0 B7 ~+ h/ d- X+ d" ^
tvb now,tvbnow,bttvb+ }) B) M9 Q6 y
6 t3 J' X# a8 p( M/ V$ K
# r% [; g3 z0 Z* w/ Q9 w2 \% T公仔箱論壇
9 d$ v/ V% c: l) o% u
5.39.217.77:8898& E5 D$ { y# C) u3 Q; e) p2 X9 h
# y% u/ ]& N4 d) V, Otvb now,tvbnow,bttvb
健康 營養師 黃曉彤
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
