標題:
[健康資訊]
多囊性卵巢可以喝咖啡嗎？營養師黃曉彤推5大最佳飲品
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-11-24 10:10 AM
標題:
多囊性卵巢可以喝咖啡嗎？營養師黃曉彤推5大最佳飲品
您是否已厭倦了每天只能喝白開水的日子？看著朋友或同事們人手一杯飲料心裡感到羨慕？其實您也可以！只要懂得選擇飲品，您的生活也可以充滿色彩。
5.39.217.77:8898* e6 R6 o# P; J0 C% h
公仔箱論壇) j. @; w4 |$ I, u) _( l9 u/ A/ t
多囊性卵巢症候群病患為了減緩症狀，減少體內胰島素阻抗性，而在日常飲食中非常嚴格控制熱量和糖分的攝取，幾乎不敢碰飲料。其實這個想法是對的，但如果真的忍不住也想喝飲料的時候，只要選對、喝對，既能不造成影響，反而還對改善症狀有所幫助。推薦以下5款飲品：
u) ]- o2 q X9 J {
公仔箱論壇: z6 g% `, y) C7 W* u1 i- P6 [. h
１. 咖啡
3 G) r5 [. t c# m: T公仔箱論壇
) C, c. w8 g: f. ^, Dtvb now,tvbnow,bttvb
研究報告指出，適量攝取咖啡對於女性族群有許多好處，除了可減少第二型糖尿病的罹患率，還可降低胰島素阻抗性。咖啡所含的酚類化合物、抗氧化劑、木酚素有助於增加葡萄糖代謝和胰島素敏感性，進而減少雄激素的分泌，對於PCOS患者來說，簡直是一大福音。建議以無糖黑咖啡為主，且一日不可超過兩杯。
% k/ d# J4 W9 V: t
咖啡所含的酚類化合物、抗氧化劑、木酚素有助於增加葡萄糖代謝和胰島素敏感性。
5.39.217.77:8898! O6 J& O; ?3 ~& q8 ?( b( Z
tvb now,tvbnow,bttvb5 t0 f! F: _& Y+ {
2. 薄荷茶
+ X' _% l" m' F p/ a# p
5.39.217.77:88987 c, ]7 i8 r1 r4 p' l
Phytotherapy Research有篇研究報告顯示薄荷茶能有效降低PCOS患者體內雄激素水平。此項研究找來了42名自願者參與隨機對照試驗，連續一個月每日飲用兩次薄荷茶，並與安慰劑的草本茶進行比較。實驗結果證明，薄荷茶組自願者血液中游離及總睾丸酮有著顯著的降低，也就是說，能有效控制患者體內雄性激素水平，並能抑制體毛生長，因此用於多囊性卵巢症候群患者身上是非常適合的。此外，具有抗發炎特性的綠茶也有助於降低胰島素阻抗，還能促進代謝循環，減輕症狀。
2 S" K! L' Z. p! Q$ ^5.39.217.77:8898
/ [3 {9 c3 l5 x2 l' T5.39.217.77:8898
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E) o4 k/ W8 v
薄荷茶有助於降低血液中游離及總睾丸酮，並能減緩多毛症。
- d2 o! T2 D" M0 b/ V
; F9 |/ c! L% k- J
3. 綠色奶昔
4 P4 J" g+ h% r+ {% p( { b
tvb now,tvbnow,bttvb! n3 n: d: ]! W; A8 A9 r# `
國外專家推薦早餐一杯綠色奶昔能幫助減輕體重改善症狀，還能從中獲取PCOS患者所需的營養素。以加入高纖綠色蔬菜為特色，結合富含抗氧化維生素和礦物質的水果、堅果類，再搭配上優質蛋白質來源的牛奶、優格、優酪乳、豆漿等，打成一杯營養豐富又健康的活力飲品。視個人口味，還可以添加奇亞籽、亞麻籽、肉桂粉等；更能增添飽足感。此外，由於製作方式簡單快速，很適合於早上上課或上班前作為早餐飲用。
- Q. \* ]5 Z1 a. b* @0 g* f
' q) F# B" I9 i, r: J4 P9 n公仔箱論壇
8 _5 [9 h9 Y5 f/ F7 m0 [ n _
早餐一杯綠色奶昔能幫助減輕體重改善症狀，還能從中獲取PCOS患者所需的營養素。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x; P+ P) B! k7 A, p
食材／低脂牛奶240毫升、優格80克、菠菜50克、櫻桃40克、綜合堅果一湯匙、抹茶粉1小匙、適量奇亞籽
( R: f6 n4 R+ S5 [( L5 r0 B8 F
公仔箱論壇+ _3 K- j. `/ z# @
作法／將所有食材放入果汁機攪打即可。
! }, W) j4 R( e! B: w% s& q5 j5.39.217.77:8898
- S! k0 I# s5 ctvb now,tvbnow,bttvb
4. 蘋果醋
6 M- C1 A! k5 F3 o, O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r) M( v4 L4 U7 X
蘋果醋可透過減緩飯後血糖上升來減少胰島素的分泌，具有增加胰島素敏感性、促進消化（促進胃酸分泌）、加速脂肪代謝等功效，對PCOS症狀緩解有一定的幫助。將1至2湯匙的蘋果醋與一杯白開水攪勻，隨餐食用即可。需特別注意的是，腸胃功能較不好的人應盡量避免空腹喝醋，可於飯後一小時再飲用。
0 U( M4 F6 v$ k+ \# g; l公仔箱論壇
蘋果醋可減緩飯後血糖上升進而減少胰島素的分泌。
tvb now,tvbnow,bttvb0 l' O4 h/ s0 y; f6 p, `
% a0 q# p# Z: z. i
% F( s" `: H% O% Y( h公仔箱論壇
5. 紅酒
6 U% N: z& H1 i6 i7 [* G' Z" Htvb now,tvbnow,bttvb
; j+ `& k' H8 t5 D' e: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
根據一篇刊登於「Endocrine Society's Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism」的論文指出，白藜蘆醇或許有助於調整荷爾蒙失調。而紅酒中就含有白藜蘆醇這個成份，具有抗發炎、抗氧化的功能。此項研究結果顯示，白藜蘆醇確實能夠促進組織細胞對胰島素的利用率、進而降低PCOS患者罹患代謝疾病的風險。建議每日不可飲用超過1杯，需小心控制酒精攝取量，絕對不可過量。
tvb now,tvbnow,bttvb( h+ }# @' M! h7 Z( ^) G9 c8 p
紅酒含有白藜蘆醇，能夠促進組織細胞對胰島素的利用率。
公仔箱論壇! h/ ^$ o5 Z: R: U% j- L8 x$ n
, B }2 u5 J% b1 R2 ^) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 |) [1 \& Q/ ~6 S* ?! ?2 n5.39.217.77:8898
" @. }: r" K, n) Z
+ N# s, P* {. }: U3 T7 N6 E/ U5.39.217.77:8898
; K( |0 x* b1 B5 l# {* j4 Z
. j, B1 c q# L% Ztvb now,tvbnow,bttvb
健康 營養師 黃曉彤
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
